hirdetés

Partnereink

Vashiányos a gyerekem?

hirdetés

Vashiányos a gyerekem?

A csecsemők valamint gyermekek vashiánya viselkedésbeli és mozgászavarokat vonhat maga után, fizikai és értelmi fejlődésük lelassulhat. Koncentrációs és tanulási zavarok léphetnek fel, csökken a figyelem valamint a koordinációs készség.

A vashiány leggyakoribb oka gyerekkorban is a nem megfelelő táplálkozás. Az időre született, egészséges, normál súlyú csecsemő vasraktáraiban lévő vas és az anyatejjel felvett vas fedezi a pici igényeit hat hónapos koráig. A gyors fejlődés, növekedés miatt viszont a vasraktárak hat hónapos kor körül fogyatkozni kezdenek. Javaslott ettől kezdve vastartalmú ételeket adni a csecsemőnek, ide sorolhatók a zöldfőzelékek, baromfihús, de a májat is meg kell említeni. Mivel a C-vitamin javítja a vas felszívódását, adjunk gyermekünknek gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket is a vastartalmú ételek mellé.

hirdetés

A nagy mennyiségű édesség, chips, fehér kenyér valamint cukros üdítő fogyasztása is vashiányt vonhat maga után. Egy 2007-es az USA-ban készült felmérés az elhízott gyermekek húsz százalékánál mutatott ki vashiányt, míg a normális súlyú gyermekeknek csak hétszázalékánál. A vizsgálatból az is napvilágot látott, hogy a bölcsődébe vagy óvodába járó gyerekek körében kevesebb esetben alakul ki vashiány: ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a gyermekintézményekben a gyerekek egészségesebb, magasabb vastartalmú ételeket kapnak, valamint kevésbé van alkalmuk üdítőt és egészségtelen nassolnivalókat magukhoz venni. Az sem jó, ha mindig egyféle étket vesz magához a gyermek, az egyoldalú táplálkozás is kockázatot jelent, ez az oka annak, hogy jellemzőbb a vashiány a szegényebb régiók esetén, mivel ott a családok nem fogyasztanak elegendő zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét valamint húst, mert nem tudják megengedni maguknak, nem tudják megvásárolni a magas tápértékű, egészséges élelmiszereket.

Sokan nem is hinnék, de a túlzott tehéntejfogyasztás is vashiányhoz vezethet. Részben mert a tehéntej vastartalma alacsonyabb, mint amennyire a gyerekeknek a fejlődésükhöz szükségük van. Másrészt a tehéntejben található vas nem szívódik fel, és nem hasznosul megfelelően a szervezetben. Ezért nem ajánlott napi négy, öt deciliter tehéntejnél többet fogyasztani.

Hogyan pótoljuk?

A napi vasszükséglet kiegyensúlyozott táplálkozással elérhető, és a vashiány kialakulása megelőzhető. Gazdag vasforrások a húsfélék, a halak, a máj valamint a tojás. A gabonamagvakban, gabonapelyhekben, száraz hüvelyesekben, egyes zöldségekben és gyümölcsökben is igen nagy mennyiség található. A növényi élelmiszerekből viszont a vastartalomnak csakúgy egy-öt százaléka szívódik fel, így az állati eredetű élelmiszerek jobb vasforrásnak számítanak.

A gyerekeknek szánt, vassal dúsított élelmiszerek azonban nem javasoltak, hiszen ha egészségesen táplálkoznak, és még vastartalmú vitaminkészítményt is kapnak, garantáltan túladagoljuk ezt a fontos nyomelemet. Amennyiben már kialakult a vashiány vagy fokozott szükséglettel járó állapot áll fenn, nem elegendő az, ha kizárólag a táplálkozáson változtatunk. A vasat valamilyen vastartalmú készítmény alkalmazásával pótolni szükséges. Gyermekek számára a cseppek vagy szirupok a legjobb készítmények. A gyümölcslé- valamint gyógynövény- koncentrátumokkal kombinált vaskészítmények kímélik a gyomornyálkahártyát, és a bennük jelen lévő C-vitamin pedig elősegíti a vas felszívódását. A vaskészítmények gyakori mellékhatása a székrekedés. Sok rostos élelmiszer úgy, mint zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek fogyasztásával előzhetjük ezt meg. El kell mondani, hogy fontos a megfelelő mennyiségű folyadék is!

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Egészség

Névnap 03.29.

Ma Auguszta napja van.

Padlizsános-répás rizstészta mogyoróval

Pillanatok alatt elkészíthető, energiadús fogás. Különösen ajánlott azoknak, akik imádják a keleties ízvilágú ételeket.

  • 2022-02-15 21:00
Egyedi rózsaszín kerül a híres kék festésbe

A BWT és az Alpine F1 Csapata stratégiai, hosszú távú partnerséget írt alá, amelynek értelmében az osztrák víztechnológia cég 2022-től az Alpine F1 Te...

  • 2022-02-15 18:02
Nagykőrösön találta meg új helyét hazánk egyetlen autós szafariparkja

Korábbi életterüknél jóval nagyobb, több mint harminchektáros területre költöznek a Magyar Nemzeti Cirkusz vadállatai, akik a nemzetközi állatvédelmi ...

  • 2022-02-15 16:44
Ingyen osztogatja részvényeit a startupper

Már egy 20 ezer forintos diszkont funkciós kártya vásárlásával is a Benefit Barcode Inc. részvényesévé válhatnak az új csatlakozók a startup alapítójá...

  • 2022-02-15 15:10
Itt van a leggyorsabb hamis carbonara!

Lehet, hogy szentségtörésnek fogható fel a következő recept az eredeti carbonara-val szemben. Viszont ez egy sokkal olcsóbb és gyorsabb verziója az ig...

  • 2022-02-15 14:00

hirdetés

Jó hírekkel jelentkezett a SZIN

Nemzetközi sztárokat és egy nagy csokor hazai fellépőt jelentett be első körben a legnagyobb nyárzáró bulink, a Szegedi Ifjúsági Napok. A Tisza-parti ...

  • 2022-02-15 12:30
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Gyorsan összedobható, szuper krémes édesburgonya-krémleves receptet ajánlunk a figyelmetekbe, ami ráadásul teljesen tejmentes is. Egész évben elkészít...

  • 2022-02-14 12:00
A Kosnak szabadnapokra van szüksége

Lehet, hogy ma különösen kalandvágyónak érezheti magát. Ezért előfordulhat, hogy összeszedi a családját, bepattannak az autóba és elindulnak a hegyek ...

  • 2022-02-14 08:12
A jó főnök című film lett a Valenciában rendezett gála nagy nyertese

A jó főnök (El buen patrón) című film lett a nagy nyertes a legfontosabb spanyol filmes elismerés, a Goya-díj a vasárnap hajnalig tartó átadó ünnepség...

  • 2022-02-13 23:04
Tóth Evelin és Maria Mazzotta a Müpában

Két énekesnő lép színpadra a Müpa Dupla W című világzenei sorozatában február 18-án. Tóth Evelin Ewiwa! nevű formációjával zenél, mellette az olasz Ma...

  • 2022-02-13 21:48

Minden cikk

hirdetés

hirdetés