Partnereink

Így készítsük fel a gyermekünk immunrendszerét a télre

Így készítsük fel a gyermekünk immunrendszerét a télre

Hideg szelek, esős napok, átázott kiscsizmák, náthás gyermekek. A téli hónapok megérkeztével a meghűléses megbetegedések egyre gyakrabban jelentkeznek a kicsiknél, mert az ő védekezőképességük még nem annyira fejlett. A Czeizel Intézet orvosa most elmondja, hogyan készíthetjük föl csemetéink immunrendszerét a hideg évszakra.

A felkészülés a felnőttek és a gyermekek esetében is az egészség megőrzésével kezdődik. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kulcsfontosságú tényező a kórokozók elleni védelemben. A kielégítő alvásmennyiség személyfüggő: akad olyan gyerek, akinek elég már 8-9 óra pihenés is, míg mások alvásigénye akár 10-11 órára is rúghat. A napi mozgás is létfontosságú az egészségmegőrzés szempontjából, ezt összeköthetjük a szabad levegőn tartózkodással; napi fél óra mozgás a hidegben sem árt meg, viszont pozitív hatásai azonnal érezhetőek. Fordítsunk figyelmet a levegőáramlásra is, a téli időszakban is szellőztessünk a lakásban, hiszen így kerüljük el a különböző vírusok és baktériumok megtelepedését. A rendszeres és bőséges folyadékbevitel télen is ugyanolyan fontos, mint nyáron, a cukros üdítőitalokat pedig száműzzük csemetéink étrendjéből egyszer és mindenkorra.

Gyermekeink védelmében érdemes az étkezésükre is odafigyelni: a szezonális zöldségek és gyümölcsök az immunrendszer-erősítő étrend alapvető részei, de számos egyéb élelmiszerrel is védekezhetünk. Fontos, hogy többségében olyan alapanyagokat használjunk, amelyek bővelkednek antioxidánsokban, ilyenek a zöldségek, gyümölcsök, csonthéjas termések, olajos magvak és csírák. A csíra koncentráltan tartalmazza a növényekben található ásványi anyagokat, így egyedülálló immunerősítő hatással bír. A belek seprűjének is nevezett savanyú káposzta pedig egyenesen főnyeremény a C-vitamin források között, hiszen gazdag ásványi anyag tartalommal rendelkezik, magas rosttartalma miatt pedig hatékonyan tisztítja a beleket. Az alkoholmentes propolisz tartalmú készítmények, illetve a fokhagyma és egyéb hagymafélék mind erős baktérium-, vírus-, és gombaölő hatásúak, így használatukkal megelőzhetjük a nagyobb bajt. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelről sem.

„Az egészséges bélflóra kialakításában és fenntartásában segítségünkre lehetnek a pre- és probiotikumok, amelyek megőrzik a természetes bélflóra egyensúlyt, és meggátolják a káros baktériumok elszaporodását a szervezetben. A probiotikumos kezelést viszont érdemes már a gyermek közösségbe kerülését megelőzően elkezdeni, így hatékonyabban védhetjük ki a kórokozók támadásait” mondja Dr. Karoliny Anna, a Czeizel Intézet gyermek gasztroenterológusa, aki szerint az egészséges életmódhoz elengedhetetlen vitaminpótláskor fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű C- és D-vitamin bevitelre.

A D-vitamin nem csak a csontanyagcsere fontos vitaminja, hiszen kulcsszerepet játszik többek között az immunrendszer szabályozásában is. Felmérések szerint a magyar gyermeknél mért D-vitamin szint 20-40%-ban alacsony vagy igen alacsony, ezért kiváltképp a téli időszakban fontos a megfelelő vitaminpótlás. A náthával, köhögéssel járó betegségek többnyire cseppfertőzéssel terjednek. Nem lehet eléggé hangsúlyozni az alapvető higiéniai tennivalókat: a használt zsebkendőt dobjuk a szemetesbe, tüsszentéskor tegyük a kezünket az arcunk elé, ha hazaérünk, mossunk kezet, és erre a gyermekeket is tanítsuk meg” – teszi hozzá a szakember.

Ha az elővigyázatosság ellenére megbetegszik, és nehezen lábal ki a kórból gyermekünk, mindenképpen forduljunk gyermekorvoshoz, aki a kivizsgálást követően – szükség esetén – a megfelelő szakorvoshoz irányít bennünket.

Szöveg, kép: Red Lemon Media

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 06.23.

Ma Zoltán napja van.

A yesyes a VIVA júniusi kedvence

Két pimaszul fiatal zenész, akik az elektronikus popzenei alapokat mesterien ötvözik az élőzene szépségével. A tehetségkutatókból ismert harmonikás-én...

  • 2017-06-20 10:50
Mario Vargas Llosa: Öt sarok

Öt sarok címmel adta ki a Nobel-díjas perui szerző, Mario Vargas Llosa új regényét az Európa Könyvkiadó. Az eredeti nyelven 2016-ban megjelent kötetbe...

  • 2017-06-19 21:46
Sokszínű Babilon

A Thievery Corporation egy saját zenei világot teremtett, melynek kiindulópontja a brazil bossa nova volt, mára azonban elektronikus zenei világukba a...

  • 2017-06-19 19:57
Védjük meg a bolygónk!

Tripsánszki Dávid, Tripo kortárs festőművész, gyerekkora óta hivatásának érzi a rajzot, a festészetet. Nem iskolában tanulta a művészetet, autodidakta...

  • 2017-06-19 18:40
Divatikonok az Európa Könyvkiadónál

Az idei év első felében két ikonikus divattervezőről jelentetett meg életrajzi kötetet az Európa Könyvkiadó. Yves Saint Laurent-ről Laurence Benaïm ír...

  • 2017-06-19 17:23

hirdetés

Milyen a párizsi nő ? Ikonikus fotók kiállítása Budapesten

Ikonikus képek érkeztek egy utazó kiállítás keretében Budapestre. Intim bepillantás a párizsi nő életébe, mely a világ egyik legelragadóbb közössége. ...

  • 2017-06-13 11:45
Idén tovább nő a kereslet az új ipari csarnokok építése iránt

Általános erősödés jellemzi a hazai építőipart. Az elmúlt évek statisztikái, és a Swedsteel-Metecno szakembereinek saját tapasztalatai is azt támasztj...

  • 2017-06-13 09:35
Tehetséges focistákról szól az új Disney-sorozat

Új, focis sorozat indul a Disney Csatornán, ami nem csak a fiúk figyelmét fogja lekötni, hisz az izgalmas történések a lány nézők számára is bőven tar...

  • 2017-06-12 22:17
Zenés „seveledsenélküled”, Déryné kedvenc malacságaival

Egyebek mellett Ábrahám Pál, Eisemann Mihály, Fényes Szabolcs, Seress Rezső dallamok és sok más mellett Békeffy István, G.Dénes György, Kellér Dezső é...

  • 2017-06-12 19:23
Minden, amit a hozzátáplálásról tudni kell

Gyermekének születése pillanatától minden tudatos édesanya a lehető legjobbat szeretné megadni babájának. A legtöbben már a babavárástól kezdődően az ...

  • 2017-06-12 16:13

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés