hirdetés

Partnereink

Új év, új élet! Új sport?

hirdetés

Új év, új élet! Új sport?

Új év, új élet – Gyakran halljuk ezt a mondatot másoktól és fogalmazzuk meg magunkban is. Az év végi ünnepek ráadásul a legtöbb esetben gasztronómiai szempontból is kiemelkedőek voltak, így biztosan sokan kezdik 2017-et az edzőtermekben.

De vajon mit jelent pontosan a számos új, gyakran azelőtt sosem hallott nevű mozgásforma? Hogyan hatnak az ízületeinkre? Milyen szempontok alapján érdemes választani, és milyen esetekben jobb elkerülni egy-egy sportot? Az Ízületőr program szakértői segítenek eligazodni a különféle edzéstípusok labirintusában.

A pilates erősíti és feszesíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot. Kétféle típusa létezik, az egyik statikus erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaz, míg a másikat gépekkel, tornaszerekkel végzik. Speciális edzésprogram, amely nagy hangsúlyt fektet a megfelelő testtartásra és a légzésre a gyakorlatok kivitelezésénél. Gerincprobléma esetén feltétlenül szükséges a gyógytornásszal történő konzultáció.


A slide vagy más néven „csúszós tréning” az alsó végtag, a csípő és a törzs oldalsó formálására biztosít hatékony lehetőséget. A csúszásnak köszönhetően dinamikus mozgásforma, az ízületekre ható nyomás nélkül. Azonban rosszul kivitelezett technika (például kifelé fordított lábbal történő oldalra csúsztatás) esetén a térdízületet oldalszalagjait nagyfokú terhelés érheti. Ízületi szalaglazaság vagy korábbi szalagrekonstrukciós műtét után kerülendő mozgásforma.

A spinning speciális kerékpárokkal végzett edzés, ami nagyban hasonlít a hagyományos biciklizésre. Kiváló kardio-program, amely a futáshoz képest kevésbé terheli a térdízületeket. Végzése közben ügyelni kell a helyes testtartásra, különben nyak, deréktáji és hátfájdalmat eredményezhet.

A squash-ra elsősorban a dinamizmus és a gyors irányváltások jellemzőek. A labda elérésében a karok mellett komoly szerepet játszik a két alsó végtag is, a különböző mélységű térdhajlításokkal, sprintelésekkel és megtorpanásokkal. Mindez gyakran párosul törzs- és térdcsavarással vagy a gerinc előre-és oldalra hajlásával is. A labda visszaütésében különösen a domináns oldali felső végtag (vállízület, könyökízület és csuklóízület) és a törzsforgató izmok vesznek részt, emiatt előfordulhat az úgynevezett teniszkönyök kialakulása. A bemelegítés elmaradása, az eltúlzott terhelés vagy a nem megfelelő sportfelszerelés pedig izomhúzódást okozhat, ezért ezekre minden esteben figyelni kell.

A stepaerobik steplépcső használatával végzett koreografált, elsősorban zsírégető óratípus. Térdízületi porckopás, az ágyéki gerinc degeneratív megbetegedése vagy porckorongsérv esetén kerülendő.

A TRX jelentése Totalbody Resistance Exercise, azaz teljes testsúllyal végzett funkcionális edzés. Egy felfüggesztett heveder segítségével végzik, ami rendkívül sokoldalúan használható, így a gyakorlatok variációja szinte végtelen. Kiemelendő, hogy a felfüggesztés miatt a test a mozgássorok alatt általában nem stabil, annak megtartásához erőteljes stabilizációs izommunka szükséges. Éppen ezért kezdetben javasolt egyéni óra keretein belül, szakember segítségével elsajátítani az alapokat.
 
Szöveg: Probakő Kommunikáció
Fotó: regiohir.hu

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 04.24.

Ma György napja van.

15 éve jelent meg először a magyar National Geographic

Idén ünnepli tizenötödik évfordulóját, és változatlanul őrzi piacvezető pozícióját a National Geographic magazinmagyar nyelvű kiadása.

  • 2018-04-23 11:21
Már hazánkban is elérhető a titániumból készült karóra

Több, mint harmincöt évvel ezelőtt a Casio egyik mérnöke, Mr. Ibe legyőzte a fizika törvényeit. Megalkotott egy olyan órát, amely ellenáll az ütődésne...

  • 2018-04-23 09:16
Megújul a Finlandia üvege

Új dizájnt kap a népszerű finn vodka. A Finlandia új megjelenését a jég inspirálta és néhány jellegzetes finn motívum is megjelenik a csomagoláson.

  • 2018-04-22 21:10
Fiatalok első lakása: a többség nyitott a hitelre

A fiatalok többsége nyitott a hitelfelvételre lakásvásárlás esetén – derül ki a Fundamenta 25 és 35 év közötti magyarok körében végzett felméréséből. ...

  • 2018-04-22 18:33
Ördög Nóra: „Ott volt mellettem, amikor babáért küzdöttem”

Az erős nők erősítik egymást. Ezt vallja Ördög Nóra, Mádai Vivien és Rubint Réka is, akik ezúttal közösen álltak a világ egyik vezető női fehérnemű má...

  • 2018-04-22 16:21

hirdetés

Nagy Sándor életében mindig is komoly szerepet játszott a hit

Peller Mariann „Utazás a lelked körül” című műsorának legújabb vendége Nagy Sándor színész, aki betekintés nyújt spirituális világnézetébe. A színész ...

  • 2018-04-22 14:02
Május 13-án ünnepeljük az Európa-napot

Ha május, akkor Európa-napi fesztivál! Május 13-án, vasárnap, az Európa-nap alkalmából rendezett fesztiválon idén is számos program közül választhatn...

  • 2018-04-22 10:49
Ez az 5 leggyakoribb fülbetegség

Ahogy a legtöbb érzékszervünket, úgy a fülünket is különböző betegségek károsíthatják. Ezek a tévhitekkel ellentétben messze nem csak a gyerekeket éri...

  • 2018-04-22 09:47
Egyre több gyermeket érint a túlsúly és az elhízás

A Magyar Diáksport Szövetség immáron harmadik alkalommal készítette el a NETFIT® mérések eredményeit feldolgozó elemzését, mely ezúttal a 2016/2017. t...

  • 2018-04-22 08:33
Fa vagy műanyag? Ez itt a kérdés!

Végre-valahára elérkezett a vágyott jó idő, nincs más hátra, mint kiszabadulni a természetbe. A szülők is fellélegezhetnek, egy időre, legalábbis néhá...

  • 2018-04-18 10:08

Minden cikk

hirdetés

hirdetés