Partnereink

Új év, új élet! Új sport?

Új év, új élet! Új sport?

Új év, új élet – Gyakran halljuk ezt a mondatot másoktól és fogalmazzuk meg magunkban is. Az év végi ünnepek ráadásul a legtöbb esetben gasztronómiai szempontból is kiemelkedőek voltak, így biztosan sokan kezdik 2017-et az edzőtermekben.

De vajon mit jelent pontosan a számos új, gyakran azelőtt sosem hallott nevű mozgásforma? Hogyan hatnak az ízületeinkre? Milyen szempontok alapján érdemes választani, és milyen esetekben jobb elkerülni egy-egy sportot? Az Ízületőr program szakértői segítenek eligazodni a különféle edzéstípusok labirintusában.

A pilates erősíti és feszesíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot. Kétféle típusa létezik, az egyik statikus erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaz, míg a másikat gépekkel, tornaszerekkel végzik. Speciális edzésprogram, amely nagy hangsúlyt fektet a megfelelő testtartásra és a légzésre a gyakorlatok kivitelezésénél. Gerincprobléma esetén feltétlenül szükséges a gyógytornásszal történő konzultáció.


A slide vagy más néven „csúszós tréning” az alsó végtag, a csípő és a törzs oldalsó formálására biztosít hatékony lehetőséget. A csúszásnak köszönhetően dinamikus mozgásforma, az ízületekre ható nyomás nélkül. Azonban rosszul kivitelezett technika (például kifelé fordított lábbal történő oldalra csúsztatás) esetén a térdízületet oldalszalagjait nagyfokú terhelés érheti. Ízületi szalaglazaság vagy korábbi szalagrekonstrukciós műtét után kerülendő mozgásforma.

A spinning speciális kerékpárokkal végzett edzés, ami nagyban hasonlít a hagyományos biciklizésre. Kiváló kardio-program, amely a futáshoz képest kevésbé terheli a térdízületeket. Végzése közben ügyelni kell a helyes testtartásra, különben nyak, deréktáji és hátfájdalmat eredményezhet.

A squash-ra elsősorban a dinamizmus és a gyors irányváltások jellemzőek. A labda elérésében a karok mellett komoly szerepet játszik a két alsó végtag is, a különböző mélységű térdhajlításokkal, sprintelésekkel és megtorpanásokkal. Mindez gyakran párosul törzs- és térdcsavarással vagy a gerinc előre-és oldalra hajlásával is. A labda visszaütésében különösen a domináns oldali felső végtag (vállízület, könyökízület és csuklóízület) és a törzsforgató izmok vesznek részt, emiatt előfordulhat az úgynevezett teniszkönyök kialakulása. A bemelegítés elmaradása, az eltúlzott terhelés vagy a nem megfelelő sportfelszerelés pedig izomhúzódást okozhat, ezért ezekre minden esteben figyelni kell.

A stepaerobik steplépcső használatával végzett koreografált, elsősorban zsírégető óratípus. Térdízületi porckopás, az ágyéki gerinc degeneratív megbetegedése vagy porckorongsérv esetén kerülendő.

A TRX jelentése Totalbody Resistance Exercise, azaz teljes testsúllyal végzett funkcionális edzés. Egy felfüggesztett heveder segítségével végzik, ami rendkívül sokoldalúan használható, így a gyakorlatok variációja szinte végtelen. Kiemelendő, hogy a felfüggesztés miatt a test a mozgássorok alatt általában nem stabil, annak megtartásához erőteljes stabilizációs izommunka szükséges. Éppen ezért kezdetben javasolt egyéni óra keretein belül, szakember segítségével elsajátítani az alapokat.
 
Szöveg: Probakő Kommunikáció
Fotó: regiohir.hu

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 08.20.

Ma István napja van.

A tökéletes bőr csak egy pumpálásnyira van!

Mi a legkézenfekvőbb, ha makulátlan arcbőrre vágyunk? Természetesen az, ha egy erős fedést adó alapozót vetünk latba – maszk hatás nélkül!

  • 2017-08-20 09:57
Játékos tudomány a bevásárlóközpontban

Augusztus van, és ilyenkor sokak gondolatába belopózik már, hogy közeleg a tanév kezdete, itt az idő az iskolába való készülődésre. Fel kell készülni,...

  • 2017-08-19 08:43
Klassz filmek a nyár végi lazításhoz

A Disney Csatorna augusztusban is nagy sikerű filmekkel örvendezteti meg a fiatal nézőket: érkezik Aranyhaj, akinek a csodás hajában varázserő lakozik...

  • 2017-08-18 20:52
Egy elbűvölő Disney-klasszikus: Pocahontas

Egy igazi példakép érkezik a Disney Csatornára: a Pocahontas című mesét 1995-ben mutatták be, ám tanításai örökérvényűek.

  • 2017-08-02 18:47
Mégis igaza lenne szüleinknek? Megéri egy jó szakmát tanulni?

Aki ma szeretne jó szakembert találni, könnyen szembesül a kínzó szakemberhiánnyal, melyet az építőipar élénkülése csak tovább fokozott. Az építő szak...

  • 2017-07-31 09:48

hirdetés

Bor, mámor, Badacsony

Újabb kuriózum hellyel bővült a kiváló boráról híres badacsonyi régió: ezúttal ugyanis Badacsony legmagasabb pontján fekvő Kisfaludy-Ház Étterem büszk...

  • 2017-07-30 18:43
Dollármilliárdokat költünk arra, hogy megbetegedjünk

A fosszilis energia (szén, kőolaj, földgáz) kitermelésének és felhasználásának támogatására mintegy 2800 milliárd dollárt fordítanak a világ leggazdag...

  • 2017-07-30 15:16
Nyaralás okostelefonnal, női és férfi szemmel

Hatékonyabban használják ki az okostelefonjaikat a nők, mint a férfiak, előrébb járnak a mobilfizetés, a navigáció és egy sor más, a nyaralás alatt fo...

  • 2017-07-30 12:34
A Boszporusz után a Dunát is átúszná Kiss Gergely

Átúszott Ázsiából Európába Kiss Gergely háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázónk, akinek a Budapest Urban Games (BUG) keretein belül szeptember 2-án ...

  • 2017-07-30 10:24
Vadvacsorák

Az állatmesék mindig szórakoztatóak gyerekek és felnőttek számára egyaránt.

  • 2017-07-30 08:26

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés