hirdetés

Partnereink

Az érettségi alatt kikészülnek a kamaszok

hirdetés

Az érettségi alatt kikészülnek a kamaszok

Még javában zajlik az érettségik és felvételik időszaka. A tanulás, és az ismeretanyag alapos elsajátítása elengedhetetlenül fontos a sikeres vizsgákhoz, a jó eredményekhez azonban kiegyensúlyozott lelkiállapotra, mentális kiegyensúlyozottságra is szükség van. Ez utóbbiban pedig nagyon nagy szerepe van a mozgásnak – vallják a szakértők és az élsportolók, és ez a Magyar Diáksport Szövetség egyik fő érve is a rendszeres mozgás mellett.

A serdülés során jelentős idegrendszeri változások zajlanak le a fejlődő szervezetben. Gyakran szoronganak, a lelki változások fokozzák bennük az instabilitást, és az indulatszabályozásuk is kialakulatlan még. A teljesítményorientált iskolai elvárások év közben tovább növelik a fiatalok stressz-szintjét, az érettségi és a felvételi időszakában pedig megsokszorozódik a stressz-faktorNagyon fontos, hogy a szülők segítsenek kamasz gyerekeiknek ebben az időszakban.

hirdetés

Dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológus, a stresszkezelés és relaxáció elismert szakértője szerint a feszültség oldására kiváló és egészséges megoldás a sport. Az aktív testmozgás, különösen a nagy végtaglendítéseket tartalmazó gyakorlatok – úgy, mint karkörzés, törzshajlítás, kar- és láblendítés - kikapcsolják a szorongásközpontot és fokozzák az agyféltekék aktivitását. Ez pedig hatékony leküzdése lehet a stressz okozta „lebénulásnak”, annak az állapotnak, amikor felelés vagy vizsga során leblokkol a kamasz. A reggel vagy este végzett alapgyakorlatokat érdemes a szülőknek közösen elvégezni a gyermekükkel, és ezzel rászoktatni őket a napi rutinra, továbbá fontos, hogy aktív mozgásra biztassák a fiatalokat. Minden mozgásos aktivitás feszültségoldó, például a kerékpározás, úszás, futás sokat segíthet ebben az időszakban. A szakpszichológus szerint az a legjobb, ha a mozgás a fiatalok életének aktív részévé válik, és nemcsak az érettségi időszakban alkalmazzák, mint végső mentsvárat. A gyakori testmozgás ugyanis az állóképesség, erőnlét javítása mellett hozzásegíti a fiatalokat a mentális edzettséghez is, lehetővé teszi a stresszes állapot leküzdését, és segít a lelki és idegrendszeri egyensúly helyreállításában, fenntartásában.

Persze az is fontos, hogy ebben az érzelmileg, lelkileg felfokozott időszakban a szülők hogyan viselkednek gyermekükkel. Bagdy Emőke szerint a leghasznosabb, ha a parancsolás, számonkérés helyett inkább a gondoskodás jellemzi a felnőttek magatartását. A szakpszichológus azt tanácsolja a szülőknek, hogy inkább bátorítsák, mintsem számon kérjék gyermeküket. A szóbeli megfedés, utasítgatás ugyanis negatív hatást vált ki, míg a bátorítás és a sikerbe vetett bizalom építő hatású.

 Berki Krisztián olimpiai bajnok tornász jelenleg a Debreceni Egyetem sportszervező szakán első éves hallgató. Ma már könnyen veszi a vizsgák és a versenyek okozta izgalmakat. Elmondása szerint ebben sokat segített neki a sport. A sportolás, versenyzés ugyanis kitartásra, koncentráltságra és fegyelemre tanít, mindezeknek pedig nagy haszna van a tanulásban is. Krisztián szerint a sport, különösen az élsport sok lemondással jár. Ha visszaemlékszik gyerekkorára, neki is nehéz volt elfogadni, hogy míg osztálytársai bulizni járnak, addig ő edzésre siet. Ma már azonban a sok siker, a sportban szerzett élmények mindenért kárpótolják. Az olimpiai bajnok szerint a tanulás során az a legfontosabb, hogy koncentráltan, fegyelmezetten álljunk neki a feladatnak.

rendszeres mozgás iránti igény akkor tud beépülni a gyerekek életébe, ha megtalálják azt a mozgásformát, sportot, amelyet szívesen végeznek, amelyben sikeresek. Ezért fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket a megfelelő sportág kiválasztásában. Ebben nyújthat segítséget a Magyar Diáksport Szövetség által rendezett Diákolimpia® Fesztivál Debrecenben, amelynek június 24-i programjában számos sportág települ ki a Főnix Csarnokhoz. A sportágak, sporteszközök kipróbálása mellett a kilátogatók neves sportolókkal is találkozhatnak és játszhatnak, amely szintén segítheti a sporthoz való kötődést.

Szöveg, képek: Merlin Communications Magyarország Kft.

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 02.23.

Ma Alfréd napja van.

Szorongást okozhat a korai iskolakezdés?

A köznevelési törvény szerint minden olyan gyermek tanköteles, aki augusztus 31-ig betölti a hatodik évét. Ám a hatévesek egy része még nem érett az i...

  • 2019-02-21 09:37
Beigazolódott a gyanú, plágium miatt kizárás A Dal 2019 döntője előtt

A Dal második elődöntőjének végén a műsor házigazdája bejelentette, hogy az egyik döntőbe jutott produkcióval kapcsolatban felmerült a plágiumgyanú. A...

  • 2019-02-20 19:49
Újabb siker a meddőség területén

Az elmúlt időszak kutatásainak eredményeképpen egyre nagyobb túlélési esélyei vannak azon betegeknek, akiket daganatos betegségekkel kezelnek. Ezen fo...

  • 2019-02-20 15:02
Ragaszkodnak a magyarok a gyógymódok közti választás szabadságához

A magyarok többsége elutasítja a homeopátiás szereket érintő korlátozásokat – derült ki egy friss kutatás eredményeiből.

  • 2019-02-20 12:22
5 egyszerű túlélőtipp tél végére

Elindult február, és már mögöttünk van a leghosszabbnak nevezett hónap. Szerencsére az a hétfő is elmúlt már, amit brit pszichológusok szerint az év e...

  • 2019-02-13 13:35

hirdetés

Tini bőrproblémák 30 felett?

A tini időszak törékeny szépsége, az első szerelem elsöprő emléke, a rengeteg nevetés, a világmegváltó tervek időszaka, ahogy a pattanásos bőr rémálma...

  • 2019-02-13 09:02
Meddig tartanak ki az újévi fogadalmak?

Egy bő hónap elröppent már az évből, ilyenkor sokakban felmerül, hogy mi a helyzet a fogadalmainkkal? Egyáltalán érdemes-e újévi fogadalmat tennünk? É...

  • 2019-02-12 17:36
Dekorációs ötletek a hideg évszak hátralevő napjaira

A karácsony vége és a tavasz kezdete között ritkán gondolunk arra, hogy hangulatos dekorációkkal kiélvezzük otthonunkban a tél hátralevő részét. Legtö...

  • 2019-02-12 13:47
Így ápold a hajad, ha fitneszterembe jársz

Az újévi fogadalmat követően minden év elején sokan kezdenek fitneszterembe járni. Nekik szeretnénk segítséget adni néhány hasznos hajápolási és frizu...

  • 2019-02-12 10:31
5 foglalkozás régen és most

Ahogyan a világ változik, úgy születnek új foglalkozások és tűnnek el a régiek. Például ki emlékszik már arra, hogy egykor léteztek emberi ébresztőórá...

  • 2019-02-12 08:19

Minden cikk

hirdetés

hirdetés