Maradjunk frissek a munkahelyünkön is!

Az ülő munkát végző személyek – főként az irodában számítógép előtt dolgozók – nagyon sokszor érezhetik azt a tevékenységük ellátása közben, hogy egyre fáradtabbak és dekoncentráltabbak lesznek a nap végének közeledtével. Ahhoz, hogy a munkaidő végeztével is frissek maradhassunk, figyelnünk kell testünk jelzésire. Most adunk pár tippet, hogy miként óvhatod meg szervezetedet a teljes kimerültségtől!

Igyál sokat!

A napi minimum a másfél liter, de ha nem idő előtt ráncos lenni, ajánlott a 2,5-3 liter, főleg a melegebb hónapok idején. Legjobbak a mesterséges színezék és tartósítószer mentes üdítők, szénsavmentes vizek, de kaphatóak már kifejezetten oxigénnel dúsított ásványvizek is, melyek ideálisak szellemi igénybevétel idején. Ha kimerültséggel küzdesz, ne nyúlj rögtön a kávé felé, adj a különféle teáknak is egy esélyt. A zöld tea tele van antioxidánssal, segíti a méregtelenítést, ráadásul a benne lévő koffein a kávéval ellentétben lassan fejti ki hatását, így folyamatos energiát biztosít.

Tornáztasd a szemeid!

A szemünk megkímélése kifejezetten nagy problémát jelent. Főként az egész nap számítógép használók körében okoz problémát látásunk megóvása. Éppen ezért fontos, hogy mindig betartsuk a szemész orvosok ajánlásait. Ilyen például az a tanács, miszerint ha óránként 5 percre felpillantasz a monitortól, sokkal hatékonyabban fogsz tudni dolgozni és a szemed egészségét is megőrizheted. Próbálj tudatosan figyelni rá, hogy rendszeresen pislogj, miközben a monitort nézed. Fáradt szemeidet lazíthatod, ha az egy pontra való koncentrálás helyett kinézel az ablakon, és a távolt pásztázod, vagy a tekintetedet körbehordozod az irodán.

Mozgasd meg izmaid!

Természetesen nem arra gondolunk, hogy a megfelelő koncentráltság elérése érdekében felüléseket kellene végezned a tárgyalóban, de ahogy a hosszú repülőutak közben, munka alatt is érdemes megmozgatnod magad. Nyújtózz nagyokat rendszeres időközönként, végezz fej és vállkörzéseket. Ha találsz egy olyan helyet, ahol nem zavarnak, érintsd össze ellentétes könyöködet és térdedet, ezzel összekapcsolod a bal és jobb agyféltekédet. Az asztalodnál ülj egyenes háttal, engedd le a vállaidat és lazítsd el a nyakad, így nemcsak az energia tud zavartalanul áramolni, de sokkal kellemesebb látványt nyújt egy kiegyensúlyozott kolléga, mint egy stressztől összegörnyedt.