hirdetés

Partnereink

Pár perc alatt elkészíthető reggeli fogások

hirdetés

Pár perc alatt elkészíthető reggeli fogások

Nem lehet elégszer felhívni a figyelmet arra, hogy mennyire fontos a reggeli étkezés, hiszen a szervezetnek szüksége van az energia utánpótlásra. Azonban tisztába vagyok vele, hogy olyankor mindig szorít az idő, szűk a gyomor, több mindent kell csinálni egyszerre, s nem egyszerű ez mellett még egészséges ám laktató ételt odavarázsolni az asztalra. Most itt van néhány tipp a reggelihez, melyek elkészítése csupán néhány percet vesz igénybe!

1. Zabkása:

hirdetés

Önts fel egy csésze zabkását két csésze tejjel, majd tedd egy percre a mikróba. Aztán jól keverd meg, s tedd vissza egy újabb percre. Közben szelj fel egy banánt és egy fél almát, majd rakd ezt a zabkására és keverd össze. A végén szórj rá egy csipet fahéjat, mely még izgalmasabbá teszi az ízeket.

2. Joghurtos müzli:

Egy kevés teljes kiőrlésű gabonapelyhet keverj össze egy felszeletelt banánnal, és fagyasztott gyümölcsökkel – melyeket előbb felolvasztottál a mikróba. Nyár lévén a friss gyümölcsök lennének a legjobbak. Miután összekeverted a gabonapelyhet a gyümölcsökkel, adj hozzá egy kis pohár joghurtot – amit akár előtte össze is keverhetsz egy kanál mézzel -, s már kész is a tápláló, finom reggeli.

3. Amerikai palacsinta:

20 dekagramm lisztet keverj el egy csomag sütőporral, egy csipet sóval, egy evőkanál cukorral, majd adj hozzá egy tojást, 5 dekagramm olvasztott vajat és 3 deciliter tejet. A tésztát tartsd a hűtőben. Ha túlságosan besűrűsödik, csak keverd fel, vagy adj hozzá egy pici tejet. Teflonserpenyőben, alacsony hőfokon süsd ki reggelente, és gyümölccsel, mézzel tálald. Sütés közben szórhatsz bele valamilyen bogyós gyümölcsöt vagy reszelt almát!

Ha a tésztát előző nap előkészíted, akkor reggel csupán néhány perc szükséges az elkészítéshez!

4. Smoothie:

Ha reggelente úgy érzed, egy falatot sem tudnál lenyomni a torkodon, akkor próbáld ki a smoothie italt, amely pillanatok alatt elkészül, s ugyan olyan tápláló, mintha ennél. Sőt, akár magaddal is viheted egy termoszban vagy üvegben!

Szeletelj fel néhány banánt, adj hozzá még a kedvenc gyümölcseidből - akár mirelitet is -, majd az egészet oszd öt kis zacskóba és tedd a fagyasztóba. Reggelente csak vegyél elő egyet, töltsd a robotgépbe, adj hozzá egy pohár tejet és egy-két kanál zabpelyhet, majd pürésítsd.

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Bulvár

Névnap 03.28.

Ma Gedeon, Johanna napja van.

Padlizsános-répás rizstészta mogyoróval

Pillanatok alatt elkészíthető, energiadús fogás. Különösen ajánlott azoknak, akik imádják a keleties ízvilágú ételeket.

  • 2022-02-15 21:00
Egyedi rózsaszín kerül a híres kék festésbe

A BWT és az Alpine F1 Csapata stratégiai, hosszú távú partnerséget írt alá, amelynek értelmében az osztrák víztechnológia cég 2022-től az Alpine F1 Te...

  • 2022-02-15 18:02
Nagykőrösön találta meg új helyét hazánk egyetlen autós szafariparkja

Korábbi életterüknél jóval nagyobb, több mint harminchektáros területre költöznek a Magyar Nemzeti Cirkusz vadállatai, akik a nemzetközi állatvédelmi ...

  • 2022-02-15 16:44
Ingyen osztogatja részvényeit a startupper

Már egy 20 ezer forintos diszkont funkciós kártya vásárlásával is a Benefit Barcode Inc. részvényesévé válhatnak az új csatlakozók a startup alapítójá...

  • 2022-02-15 15:10
Itt van a leggyorsabb hamis carbonara!

Lehet, hogy szentségtörésnek fogható fel a következő recept az eredeti carbonara-val szemben. Viszont ez egy sokkal olcsóbb és gyorsabb verziója az ig...

  • 2022-02-15 14:00

hirdetés

Jó hírekkel jelentkezett a SZIN

Nemzetközi sztárokat és egy nagy csokor hazai fellépőt jelentett be első körben a legnagyobb nyárzáró bulink, a Szegedi Ifjúsági Napok. A Tisza-parti ...

  • 2022-02-15 12:30
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Gyorsan összedobható, szuper krémes édesburgonya-krémleves receptet ajánlunk a figyelmetekbe, ami ráadásul teljesen tejmentes is. Egész évben elkészít...

  • 2022-02-14 12:00
A Kosnak szabadnapokra van szüksége

Lehet, hogy ma különösen kalandvágyónak érezheti magát. Ezért előfordulhat, hogy összeszedi a családját, bepattannak az autóba és elindulnak a hegyek ...

  • 2022-02-14 08:12
A jó főnök című film lett a Valenciában rendezett gála nagy nyertese

A jó főnök (El buen patrón) című film lett a nagy nyertes a legfontosabb spanyol filmes elismerés, a Goya-díj a vasárnap hajnalig tartó átadó ünnepség...

  • 2022-02-13 23:04
Tóth Evelin és Maria Mazzotta a Müpában

Két énekesnő lép színpadra a Müpa Dupla W című világzenei sorozatában február 18-án. Tóth Evelin Ewiwa! nevű formációjával zenél, mellette az olasz Ma...

  • 2022-02-13 21:48

Minden cikk

hirdetés

hirdetés