Folyton éhes vagy, de fogyni szeretnél?

Minden bizonnyal neked sem kell bemutatni azt a jelenséget, amely az elmében kezdődik, és a gyomorgörcsben végződik. Alig, hogy elhatározzuk, megszabadulunk egynéhány feles kilótól, a szervezet amolyan hercegnősen elkezd hisztizni, dacolni, tiltakozni ez ellen. Az evési vágy rohamokban tör ránk, néha már akkor is, amikor hónapok óta követünk egy diétát. Mi okozhat farkaséhséget és mi lenne a megoldás erre? Íme, néhány buktató és megoldásuk.

Elsőként fontos szót ejtenünk az elméről és annak a piszkos kis trükkjeiről. Az elme érdekes jelenség, amelyet vagy intelligenciánk, vagy szenvedélyes ösztöneink irányítanak. Amennyiben adsz neki egy korlátot gátnak valamint nem kapaszkodónak fogja érezni. A legjobb, ha nem kényszeríted magad fogyókúrára. Egyezz ki vele. Fontos hogy semmi esetre se ragaszkodj görcsösen fogyókúra tervedhez, legyen fontos számodra, de legyen néha változtatható étrended. Remek trükk, hogy kényelmesebb vagy, mint amennyire kívánsz egy csemegét, ételkülönlegességet, édességet. Amennyiben a boltban ellen tudsz állni a vágynak és kizárólag egészséges ételeket viszel lakásodba, akkor bizony nem lesz mit megenni. Alkoss, süss, főzz helyette valamilyen egészséges finomságot magadnak. Azért mert fogyózol, persze mértékkel, még ehetsz cukrot, mézet vagy csokoládét is, de add meg a módját és nagyon fontos, hogy mértékkel fogyaszd ezeket. Nagyot tud segíteni falánkságunkban, hogy egészséges ételeket eszünk, mi több egészen belelovaljuk magunkat abba, hogy most tápanyagokat, energiát adó, friss ételeket fogyasztottunk. Lényeges, hogy az étkezéseket elegánsan, nyugodt körülmények között fogyasszuk el, ne csak úgy sietve együk meg. Gondoljunk élvezettel az egészségünkre! Javasoljuk, hogy a fogyókúra vagy méregtelenítés idején is étkezz rendesen, normális módon. Amennyiben csak a gép előtt csipegetsz, vagy ha futtában a metrón és olvasás közben eszel, akkor az agyad számára nem fogyasztottál semmit. Akkor, mikor eszel, jelen kell lenned, hogy a gyomorsavadon túl más részeid is érzékeljék és felfogják, most bizony tápanyaggal láttad el magad. Ha kézzel eszel, és látod z ételt, az étkezőben világos van, az javítja az emésztést. Nézd meg, amit megeszel, nem is hinnéd milyen fontos ezt megtenned! Véleményed alapján nagyon sokszor rád tör az érzés, hogy borzalmasan éhes vagy? Falási rohamoktól szenvedsz és ölni tudnál egy falatért? Ennek sok oka lehet. Az első és egyben leggyakoribb az ivóvíz hiánya, vagyis ki vagy száradva. Mert izgultál, mert izzadtál, mert esetleg magasabb a test-hőd, mondjuk a menstruációt megelőzően. Fogyassz elegendő folyadékot, javasoljuk vizet. Amikor éhes leszel, első dolgod az legyen, hogy egy pohár tiszta vízzel ajándékozd meg magad. Amennyiben szükségesnek érzed, még egyel, és csak aztán gondolkodj étkezésen, ha a szomjúságnál többről van szó. Ha legalább három-öt kg súlyfelesleged van, azt a tested is tudja, nem lesz éhes minden percben, gyakran csak vízre van szüksége ahhoz, hogy méregteleníthessen. A minőségi éhezés ma már kulcsfogalom a fogyókúrában valamint az étkezésben. Nagyon sok szemét ételt fogyasztunk el, de ezek használhatatlanok. Nem jutunk belőlük elég rosthoz valamint vitaminhoz. Ezeket pótolandó, minden nap fogyassz el egy-két szem gyümölcsöt és legalább egy kis adag salátát. Öntetként csak növényi olajat alkalmazz. Amennyiben a magnézium, vagy vas szinted alacsony, szintén szó szerint vasszöget is el tudnád fogyasztani, egészen addig, amíg a megfelelő tápanyagot megkapod.