Partnereink

Praktikák a nap energikus kezdéséhez

Praktikák a nap energikus kezdéséhez

Januárra sokszor már azok is erőtlennek és kedvetlennek érzik magukat, akiket a tél kezdetén nem viselt meg a hideg, szürke időjárás és a korai sötétedés. Ennek az egyik oka, hogy igencsak kiürül a szervezet vitaminraktára, a másik pedig, hogy lelkileg is belefáradhatunk a napfénymentes, zimankós napokba.

Az, hogy milyen hangulatban és mekkora energiaszinttel kezdjük a napunkat, attól is függ, hogy miként töltöttük az esténket. Cikkünk hasznos tanácsokkal szolgálnak mindenkinek, aki úgy éra, testileg vagy lelkileg szüksége lenne egy kis támogatásra ahhoz, hogy ismét magára találjon, és lelkesen lásson hozzá az előtte álló nap teendőihez.

Ha odafigyelünk arra, hogy lefekvés előtt körülbelül 3 órával már semmit ne együnk, sokat tehetünk a pihentető alvásért, és ezáltal a frissebb ébredésért. Nagyon fontos, hogy könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra a nap utolsó étkezése során. Amikor lefekszünk aludni, szervezetünk is a pihenésre, a regenerálódásra és a méregtelenítésre fókuszál, ezért ebben az időszakban az emésztés jelentős mértékben lelassul. Ezért egyáltalán nem ajánlott a nehéz, zsíros ételek esti fogyasztása. Reggel mindenképpen érdemes nagy hangsúlyt fektetnünk a hidratálásra, hiszen az alvással töltött időszakban ritkán vagy egyáltalán nem veszünk magunkhoz folyadékot.

Mivel a kávé vizet von el a szervezetből, nem szerencsés ezzel indítani a napot. Helyette jobb, ha teát, citromos vizet, frissen préselt gabonafűleve, bármilyen szúrt levet vagy zöld turmixot fogyasztunk. A szűrt leveket azért ajánljuk jó szívvel, mert a bennük rejlő energia emésztés nélkül, azonnal eljut a sejtekhez, így gyorsan felfrissítenek. A turmix azért jó választás, mert bővelkedik rostokban, ami számos jótékony hatása mellett abban is segít, hogy hosszú időre elteljünk. Az is helyesen kezdi a napját, aki friss gyümölcsöt, zöldséget eszik reggelire. A gabonapelyhek is egészségesek, a müzli azonban kevésbé szerencsés, mert abban Többféle étel keveredik - gabona, aszalt gyümölcs, olajos magvak stb. - a szervezetünknek pedig az a jobb. ha minél kevesebb féle táplálékkal találkozik egy étkezés során, hiszen így könnyebben végbemegy az emésztés. A tejet sem lehet jó választásnak tartani, mert olyan fehérjéket tartalmaz, amelyeket az emberi szervezet csak nehezen tud feldolgozni, arról nem is beszélve, hogy erősen savasít. Ráadásul a boltok polcain található tej meg sem közelíti az igazit, ezért jobb róla lemondani. Kiválthatjuk viszont rizsből, mandulából, zabból vagy dióból készült tejjel, amit otthon is egyszerűen elkészíthetünk, így nem kerülnek bele olyan anyagok, amelyek károsak lennének az egészségünkre.

Mivel nem vagyunk egyformák, olyan recepttel sajnos nem szolgálhatok, amely mindenkinek garantáltan beválik. Üzért azt javaslom az egészséges életmóddal ismerkedőknek, hogy kísérletezzenek bátran, próbáljanak ki minél több variációt, így biztosan meg fogják találni azt, ami számukra a legmegfelelőbb, és meghozza a várt sikert.

A reggeli ébredés meghatározója lehet a napunknak, ezért is fontos a pihentető, kellő mennyiségű alvás, ami alapfeltétele a könnyű és szép reggeli kezdésnek. Rohanó világunkban sok a stressz, és gyakoriak az alvásproblémák. Homeopátiával gyorsan, mellékhatások és hozzászokás nélkül segíthetünk az alvási nehézségeken. Hozzájárul a pihentető alváshoz az is, ha lefekvéskor mérlegre tesszük az elmúlt nap eseményeit, és felidézzük a lezáratlanul maradt helyzetekéi, konfliktusokat. Gondoljuk át, hogy mi állhatott az események hátterében, és mit keltett volna tennünk ahhoz, hogy szerencsésen végződjenek - anélkül, hogy bárkit megbántottunk volna!

Forrás: men.hu

Képek: likar.info és orvosok.hu

 

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 11.25.

Ma Katalin napja van.

Feldebrőn felépült az Egri borvidék legnagyobb pincészete

Átadták a Varga Pincészet új borászatát az Egri borvidéken lévő Feldebrőn. A fejlesztéssel 8,1 millió literre nőtt a borászat tárolókapacitása, amelyb...

  • 2017-11-23 18:51
7000 nő vallomása a szépségről

A magyar nők egyáltalán nem sajnálják rá az időt, hogy törődjenek magukkal – a JOY Prix de Beauté kutatásából kiderült, hogy például évente átlagosan ...

  • 2017-11-23 17:41
Jótékonysági akció a Fény Utcai Piacon

A Fény Utcai Piac jótékonysági akciót indít, amellyel a Gyermekétkeztetési Alapítvány számára gyűjt élelmiszert, ruhát, játékot.

  • 2017-11-21 20:00
Újabb hazai hírességek vallanak titkaikról

Új évaddal indul az internetről a televízió képernyőjére költöző Lakástalkshow december 4-én a VIASAT3-on. A beszélgetős műsorban a sztárokat Lovász L...

  • 2017-11-21 18:22
Minden harmadik tizenéves abbahagyja a rendszeres sportolást

Stressz, a remélt siker elmaradása, korosztályváltás, a tanulás és a sport összeegyeztethetőségének problémája, szülői nyomás, kiégés. Ezek a főbb pro...

  • 2017-11-21 17:14

hirdetés

5 dolog, amit nem tudtál Hugh Hefnerről

Hugh Hefner korszakalkotó tevékenysége nagy hatást gyakorolt az egész világra. Rengeteget tett hozzá, hogy megdőljenek a szexualitást övező tabuk, kiá...

  • 2017-11-17 08:30
X-Faktor: olasz nyertese lehet az idei évadnak?

A döntőhöz közeledve Ricco és Claudia duettjének sikerült a héten a legtöbb rajongót szereznie a Facebookon, ám továbbra is Serena Rigacci áll az élen...

  • 2017-11-16 21:25
Nyereményautója motiválta a Miss Balaton győztesét

Rákos Lili fejére még augusztusban került fel a Miss Balaton koronája. A fiatal királynő most nyereményautóját is átvehette, ugyanis megszerezte a jog...

  • 2017-11-16 19:22
Kiderült, kinek a bőrébe bújna Oláh Gergő

A hétfő reggeli Morning Show adásának vendége ezúttal Oláh Gergő volt, aki többek között arról mesélt a Class FM műsorvezetőinek, Pataki Zitának, Stoh...

  • 2017-11-16 17:24
Toy Story filmek a Disney Csatornán

A Toy Story a megelevenedett játékok világába kalauzolja a kicsiket és a nagyokat egyaránt. A szívmelengető történet két részét is a műsorára tűzi a D...

  • 2017-11-14 21:03

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés