Partnereink

Praktikák a nap energikus kezdéséhez

Praktikák a nap energikus kezdéséhez

Januárra sokszor már azok is erőtlennek és kedvetlennek érzik magukat, akiket a tél kezdetén nem viselt meg a hideg, szürke időjárás és a korai sötétedés. Ennek az egyik oka, hogy igencsak kiürül a szervezet vitaminraktára, a másik pedig, hogy lelkileg is belefáradhatunk a napfénymentes, zimankós napokba.

Az, hogy milyen hangulatban és mekkora energiaszinttel kezdjük a napunkat, attól is függ, hogy miként töltöttük az esténket. Cikkünk hasznos tanácsokkal szolgálnak mindenkinek, aki úgy éra, testileg vagy lelkileg szüksége lenne egy kis támogatásra ahhoz, hogy ismét magára találjon, és lelkesen lásson hozzá az előtte álló nap teendőihez.

Ha odafigyelünk arra, hogy lefekvés előtt körülbelül 3 órával már semmit ne együnk, sokat tehetünk a pihentető alvásért, és ezáltal a frissebb ébredésért. Nagyon fontos, hogy könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra a nap utolsó étkezése során. Amikor lefekszünk aludni, szervezetünk is a pihenésre, a regenerálódásra és a méregtelenítésre fókuszál, ezért ebben az időszakban az emésztés jelentős mértékben lelassul. Ezért egyáltalán nem ajánlott a nehéz, zsíros ételek esti fogyasztása. Reggel mindenképpen érdemes nagy hangsúlyt fektetnünk a hidratálásra, hiszen az alvással töltött időszakban ritkán vagy egyáltalán nem veszünk magunkhoz folyadékot.

Mivel a kávé vizet von el a szervezetből, nem szerencsés ezzel indítani a napot. Helyette jobb, ha teát, citromos vizet, frissen préselt gabonafűleve, bármilyen szúrt levet vagy zöld turmixot fogyasztunk. A szűrt leveket azért ajánljuk jó szívvel, mert a bennük rejlő energia emésztés nélkül, azonnal eljut a sejtekhez, így gyorsan felfrissítenek. A turmix azért jó választás, mert bővelkedik rostokban, ami számos jótékony hatása mellett abban is segít, hogy hosszú időre elteljünk. Az is helyesen kezdi a napját, aki friss gyümölcsöt, zöldséget eszik reggelire. A gabonapelyhek is egészségesek, a müzli azonban kevésbé szerencsés, mert abban Többféle étel keveredik - gabona, aszalt gyümölcs, olajos magvak stb. - a szervezetünknek pedig az a jobb. ha minél kevesebb féle táplálékkal találkozik egy étkezés során, hiszen így könnyebben végbemegy az emésztés. A tejet sem lehet jó választásnak tartani, mert olyan fehérjéket tartalmaz, amelyeket az emberi szervezet csak nehezen tud feldolgozni, arról nem is beszélve, hogy erősen savasít. Ráadásul a boltok polcain található tej meg sem közelíti az igazit, ezért jobb róla lemondani. Kiválthatjuk viszont rizsből, mandulából, zabból vagy dióból készült tejjel, amit otthon is egyszerűen elkészíthetünk, így nem kerülnek bele olyan anyagok, amelyek károsak lennének az egészségünkre.

Mivel nem vagyunk egyformák, olyan recepttel sajnos nem szolgálhatok, amely mindenkinek garantáltan beválik. Üzért azt javaslom az egészséges életmóddal ismerkedőknek, hogy kísérletezzenek bátran, próbáljanak ki minél több variációt, így biztosan meg fogják találni azt, ami számukra a legmegfelelőbb, és meghozza a várt sikert.

A reggeli ébredés meghatározója lehet a napunknak, ezért is fontos a pihentető, kellő mennyiségű alvás, ami alapfeltétele a könnyű és szép reggeli kezdésnek. Rohanó világunkban sok a stressz, és gyakoriak az alvásproblémák. Homeopátiával gyorsan, mellékhatások és hozzászokás nélkül segíthetünk az alvási nehézségeken. Hozzájárul a pihentető alváshoz az is, ha lefekvéskor mérlegre tesszük az elmúlt nap eseményeit, és felidézzük a lezáratlanul maradt helyzetekéi, konfliktusokat. Gondoljuk át, hogy mi állhatott az események hátterében, és mit keltett volna tennünk ahhoz, hogy szerencsésen végződjenek - anélkül, hogy bárkit megbántottunk volna!

Forrás: men.hu

Képek: likar.info és orvosok.hu

 

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.24.

Ma Gellért, Mercédesz napja van.

Veganz – új vegán termékcsalád a SPAR-ban

A SPAR Magyarország a növényi alapú élelmiszereket gyártó német Veganz márka sikertermékeivel gazdagítja kínálatát. A több mint 60 különféle termék kö...

  • 2017-09-24 10:19
Sláger Party-n gyűltek össze a hazai sztárok

A hagyományt teremtő Sláger TV nyárbúcsúztató rendezvényén, amelyet a 103.9 Sláger FM rádióval közösen tartottak, együtt ünnepelt a hazai zenész szakm...

  • 2017-09-24 08:52
Igényes munkahelyekkel csökkenthető a munkaerőhiányt

A munkavállalók számára fontos a munkahely megközelíthetősége, a közösségi terek és programok, valamint az egészséges környezet - derül ki az iroda.hu...

  • 2017-09-23 19:31
A Nagy Bumm és sugárhajtású csatahajók: szuperhétvége a DoQ-n

Milyen eszközökre van szükség, hogy megépíthessünk egy többmilliárd dollár értékű, több tízezer tonnát is meghaladó sugármeghajtású repülőgép-hordozót...

  • 2017-09-23 17:51
Csenger és Tállya mutatkozik be a hétvégi Gasztroangyalban

A Gasztroangyal ezen a hétvégén Kelet-Magyarországra kalandozik. Borbás Marcsi Tállya és Csenger kulináris különlegességeit tálalja nézőinknek autenti...

  • 2017-09-23 16:28

hirdetés

Marton Adrienn: Halálfélelmem volt a forgatáson

Marton Adrienn, a LifeTv Édes élet Toszkánában című műsorában barangolta be Olaszország legcsodálatosabb vidékeit, melynek következő részében Carrara-...

  • 2017-09-23 15:00
Komplex programmal ösztönzik a diákokat az egészséges életmód kialakítására

Ma az első foglalkozással elindult a Bajnokok Útja Alapítvány mentorprogramja az Üllői Árpád Fejedelem Általános Iskolában. Az ezzel kapcsolatos sajtó...

  • 2017-09-23 13:30
Röplabda Női Eb és hazai futball az M4 Sport hétvégi műsorán

Izgalmas futballmérkőzésekkel várja a nézőket az M4 Sport. Azonban a hazai NB I-es és NB II-es futball mellett a röplabda szerelmesei is megtalálhatjá...

  • 2017-09-23 11:47
Négyzetcentiméterek milliókért

A világ legdrágább bélyegei közel 1.5 milliárd forintot is érhetnek, így a fenti állítás korántsem költői túlzás. Ezek az aprócska, néhány század gram...

  • 2017-08-31 21:25
A Disney-gonoszok utódai visszatérnek!

Az Utódok 2015 egyik legnagyobb televíziós filmsikere volt, idén pedig érkezik a folytatás: a magyar Disney Csatorna szeptember elején mutatja be a má...

  • 2017-08-31 20:20

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés