A felidézett pillanatok ereje!

Az agyunk rengeteg információt rögzít. Emlékek, pillanatok, érzések, tanult dolgok mind a rendelkezésünkre állnak, hogy a megfelelő pillanatban felidézzük őket. Releváns, hogy ezeket a rögzített emlékképeket nem csak arra használhatjuk, hogy problémákat oldjunk meg, vagy feladatokat teljesítsünk, hiszen pusztán bizonyos momentumok vizualizálása is segíthet abban, hogy ellazuljunk, feltöltődjünk, vagy éppen jókedvre derüljünk.

Ahhoz, hogy elő tudjuk idézni a számunkra éppen releváns képeket, célszerű létrehozni magunkban egy fotóalbumot, melyet különböző címkékkel ellátott pillanatokkal dúsítva tároljunk. Ha azt érezzük magunkon, hogy kezdünk lehangolódni, innen könnyen előhívhatjuk bármelyiket. Fontos, hogy a saját, személyes élményeinket gyűjtsük össze!

Ha például kikapcsolódásra vágyunk vegyük elő azokat az élményeket, amikor tökéletesen védett, félelemmentes, biztonságos légkör vett körül minket, és képzeljük magunkat ugyanebbe a helyzetbe. A stresszt általában félelem okozza így a vizualizálás eredményeképpen megváltozik idegrendszerünk „kémiája”, amelytől ellazulunk. Nagyon praktikus ezt a módszert használni például elalvás előtt. Ha nem jön álom a szemünkre, mert egyfolytában kattogunk a problémákon, akkor érdemes a nyaralás során szerzett önfeledt momentumokra emlékezni.

Nagyon jó hatással lehet ránk az emlékalbumunk akkor is, mikor kimerültnek érezzük magunkat. Ilyenkor gondoljunk olyan esetekre, amik erőt adnak vágyat ébresztenek bennünk. Ez lehet a közelgő munkahelyi feladat vagy egy olyan esemény, amelyben nagyon jól szerepeltünk. Pár perces merengés után képesek leszünk, ha nem is teljes gőzzel, de valamennyi erőbedobással nekilátni az előttünk álló megmérettetéseknek.

Önbizalom hiány ellen is bevethető saját gyártású csodafegyverünk. Mikor pesszimista módon állunk egy helyzethez akkor érdemes olyan élményeket összefoglalnunk magunkban, mikor éppen nyertesként jöttünk ki egy szituációból. Kutassunk az emlékeink között, és vetítsük le magunknak ezeket a képeket, amikor el akar uralkodni rajtunk vesztes érzés.  Ilyen élmények közé tartozik például egy sikeres vizsga, vagy felvételi, esetleg egy győztes meccs örömteli pillanata.