hirdetés

Partnereink

Ételek, melyek segíthetnek, hogy jól aludj

hirdetés

Ételek, melyek segíthetnek, hogy jól aludj

Hol a melegtől, hol a folyton kattogó agyunktól, hol pedig a gyomrunkban lévő kellemetlen érzésétől nem tudunk elaludni. Az ugyebár köztudott tény, hogy teli hassal nem jó lefeküdni, hisz nem egészséges és felelős is lehet a rossz alvásért. Azonban vannak olyan ételek, melyek kifejezetten elősegíthetik számodra a jó alvást, s akár a mindennapos étkezésbe is bevonhatod őket.

 

hirdetés

1. Mangó:

A mangó antioxidánsokban gazdag, valamint rengeteg fehérje és vitamin is található benne. Aki esetleg nem szereti a mangót, nyugodtan fogyasszon helyette bogyós gyümölcsöket.

2. Kamilla tea:

A kamilla nyugtatólag hat a szervezetre, s mivel a meleg folyadék bevitele növeli a testhőmérsékletet, ezáltal álmosító hatással van a szervezetünkre. A nagyobb hatás érdekében ízesítsd mézzel az esti teádat, hiszen ez a természetes édesítőszer megnöveli a vércukorszintet és beindítja a neurotranszmitter termelést az agyban, ami csökkenti az orexin mennyiségét.

3. Pattogatott kukorica:

A pattogatott kukorica íze nem csupán finom, de tripofán aminosavat is termel az agyban, mely biztosítja, hogy az alvást elősegítő szerotonin felszabaduljon bennünk. Így a popcorn nappal és este is fogyasztható, ráadásul még a kalóriatartalma is alacsony.

4. Káposztafélék:

A káposztafélék K-vitaminban gazdag zöldségek, melyek regenerálják az izmokat. Esti nassolnivalóként tökéletes választás lehet egy pár levél káposzta. Másnap reggel garantáltan pihenten ébredsz!

5. Aszalt gyümölcsök:

Az aszalt gyümölcsökben található alkotóelemek szintén növelik a szerotoni termelődést. Nem elég, hogy szerveztünk nappali és éjszakai ritmusát szabályozza, de még fiatalon is tartják a bőrt.

+ A pulykahús is rengeteg tripofán aminosavat tartalmaz, valamint a tökmag is jó alvás elősegítő rágcsálnivaló estére.

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 03.29.

Ma Auguszta napja van.

Padlizsános-répás rizstészta mogyoróval

Pillanatok alatt elkészíthető, energiadús fogás. Különösen ajánlott azoknak, akik imádják a keleties ízvilágú ételeket.

  • 2022-02-15 21:00
Egyedi rózsaszín kerül a híres kék festésbe

A BWT és az Alpine F1 Csapata stratégiai, hosszú távú partnerséget írt alá, amelynek értelmében az osztrák víztechnológia cég 2022-től az Alpine F1 Te...

  • 2022-02-15 18:02
Nagykőrösön találta meg új helyét hazánk egyetlen autós szafariparkja

Korábbi életterüknél jóval nagyobb, több mint harminchektáros területre költöznek a Magyar Nemzeti Cirkusz vadállatai, akik a nemzetközi állatvédelmi ...

  • 2022-02-15 16:44
Ingyen osztogatja részvényeit a startupper

Már egy 20 ezer forintos diszkont funkciós kártya vásárlásával is a Benefit Barcode Inc. részvényesévé válhatnak az új csatlakozók a startup alapítójá...

  • 2022-02-15 15:10
Itt van a leggyorsabb hamis carbonara!

Lehet, hogy szentségtörésnek fogható fel a következő recept az eredeti carbonara-val szemben. Viszont ez egy sokkal olcsóbb és gyorsabb verziója az ig...

  • 2022-02-15 14:00

hirdetés

Jó hírekkel jelentkezett a SZIN

Nemzetközi sztárokat és egy nagy csokor hazai fellépőt jelentett be első körben a legnagyobb nyárzáró bulink, a Szegedi Ifjúsági Napok. A Tisza-parti ...

  • 2022-02-15 12:30
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Gyorsan összedobható, szuper krémes édesburgonya-krémleves receptet ajánlunk a figyelmetekbe, ami ráadásul teljesen tejmentes is. Egész évben elkészít...

  • 2022-02-14 12:00
A Kosnak szabadnapokra van szüksége

Lehet, hogy ma különösen kalandvágyónak érezheti magát. Ezért előfordulhat, hogy összeszedi a családját, bepattannak az autóba és elindulnak a hegyek ...

  • 2022-02-14 08:12
A jó főnök című film lett a Valenciában rendezett gála nagy nyertese

A jó főnök (El buen patrón) című film lett a nagy nyertes a legfontosabb spanyol filmes elismerés, a Goya-díj a vasárnap hajnalig tartó átadó ünnepség...

  • 2022-02-13 23:04
Tóth Evelin és Maria Mazzotta a Müpában

Két énekesnő lép színpadra a Müpa Dupla W című világzenei sorozatában február 18-án. Tóth Evelin Ewiwa! nevű formációjával zenél, mellette az olasz Ma...

  • 2022-02-13 21:48

Minden cikk

hirdetés

hirdetés