Finomságok melyek leszívják az energiád!

Nem is gondolnánk, hogy milyen ételek illetve italok képesek szinte a nullára lehúzni energiakészleteinket. Ne csodálkozzunk például, ha reggeli után egész nap álmosnak és dekoncentráltnak érezzük magunkat! De vajon melyik finomságtól leszünk fáradtak?

Hihetetlenül hallatszik, de a koffein bizony nem ad egész napos lendületet, mint ahogyan azt korábban gondoltad! Meglepő kijelentés, hiszen tulajdonképpen azért fogyasztunk kávét, energiaitalt vagy éppen kólát, mert ez növeli az energiánkat. Ám a helyzet kicsit másként fest! Közvetlenül a fogyasztásuk után ugyan felpörgetve érzed magad, csakhogy a hatás igen rövid ideig tart, és azután a fáradtságérzet sokkal inkább fokozódik. Ha elálmosodsz napközben, igyál inkább egy nagy pohár vizet, hiszen a fáradtságért sokszor a dehidratáltság is felelős!

Ki ne szeretné a frissen sült croissan ízét egy forró kakaó mellet a reggeli tányéron gőzölögve? Gondolom nem sokan mondtak nemet ennek a felidézett képnek a láttán. A reggeli péksütemények, finomított szénhidrátból készült termékek fogyasztásától azonban leesik a vércukorszinted és hamarosan lassulni kezdenek az agyi funkciók. Ennek következtében pedig, olyan álmosság tör rád, amitől aztán egésznap bágyadtan fogod magad érezni. Igyekezz tehát teljes értékű gabonával és fehérjében gazdag ételekkel helyettesíteni az előbbieket és biztosan nagyobb életkedvvel indulsz majd munkába reggelente.

Hogyan védheted ki az energia tartalékaid elvesztését? Egyél minél több vasban gazdag ételt, hiszen a fáradtság egyik kiváltó oka lehet a vashiány is. A vas segít az energia hasznosításában, így elengedhetetlen a fogyasztása. Megtalálod például a spenótban vagy a tökmagban is. Ezen felül egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt valamint igyál több vizet is!