Feszesítsünk a Callan Pinckney módszerével

Ma már minden nőnek nagyon fontos, hogy hogyan néz ki! Van, aki fogyni szeretne, van, akinek súlya teljesen megfelelő mégis, valahogy alakja, ernyedt, bőre megereszkedett és sajnos ez életkorra függetlenül is így van.

A callan módszert a táncos múlttal rendelkező Callan Pickney állította össze, akinek nagyon fontos volt, hogy a hölgyeknek egy olyan módszert dolgozzon ki, ami nem igényel intenzív, kardió testmozgást, mégis oly módon alakítja át testüket, ami sokkal esztétikusabb lesz. A gyakorlatokat a jó és balett mozdulatok alapján alakította ki, eredetileg azzal a céllal, hogy a vele született hátproblémáin enyhíteni tudjon. Teóriája szerint a népszerű mozgásformák többsége csak felszíniizmokat dolgoztatja meg, az azok alatt található mélyizmokat nem.

Ezzel a módszerrel nem fogunk intenzív ugra-bugra gyakorlatokat végezni, azonban a gyakorlatok során lassú, kicsi, de annál inkább célzott, csípő, has, és fenék mélyizmait mozgatjuk meg, ami csodás, feszes testet eredményez. A Callanetics elve a gyakori ismétlés, ami mélyen, erőteljesen dolgoztatja meg az izmokat. Haladók esetében egy-egy gyakorlat az 50 ismétlést is jelentheti, de hátunkat és gerincünket mégsem éri túlságosan nagy megterhelés. A gyakorlatokban nagyszerű, hogy a legtöbbhöz nem kell speciális segédeszköz, így otthon is végezhetjük akadályok nélkül. A gyakorlatok minden korosztálynak megfelelőek, nem kell aggódnunk, hogy ez egyfajta nagyi mozgás lesz, gondoljunk csak a Pilatesre, amit nagyon sok fiatal is gyakorol.

„Nos, bár természetesen megoszlanak a vélemények, az talán megállapítható, hogy a Pilates gyakorlatai valamivel lágyabbak, és különösen hátfájdalmak esetén kímélőbbek. A túlsúlyosaknak és a kevésbé sportosaknak érdemes tehát Pilates-szel kezdeni – annál is inkább, mert az ízületek és a gerinc az ő esetükben nagyobb figyelmet érdemelnek. A Pilates-gyakorlatok kevésbé megerőltetőek, általuk lassabban jutunk a fizikai teljesítőképesség határaihoz, ami a motiváció fenntartása szempontjából sem utolsó szempont. A fittebbek, a sport- vagy táncmúlttal rendelkezők számára viszont egyértelműen a Callanetics hozhat gyorsabb és látványosabb eredményeket.”

Ha a sportot illetően eddig, mind csak a kifogásokat kerestük, most itt az ideje változtatni ezen. Mik lehetnek ezek?

Szerintem már te is elmondtad magadnak mindegyik: nehezek a csontjaim, a pajzsmirigyem a hibás, nem tudok lefogyni, ki nem állhatok izzadni, férjem így szeret, ahogy vagyok, és még sorolhatnánk. Ezeket a butaságokat el kell felejteni.

Miért ne lehetne feszes a fenekünk és a combunk, miért ne érezhetnénk jól magunkat olyan könnyedén, ahogyan csak vágyunk rá? A módszer segít nekünk mind abban, hogyan ezeket a célokat elérjük. A gyakorlatsorok kis odafigyeléssel és helyes testtartással teljes át fogják alakítani alakunkat, szexi és feszes lesz kortól függetlenül, jól fogjuk érezni magunkat a bőrünkben és csak vonzani fogjuk a tekinteteket. A gyakorlatokat illetően ajánlom mindenkinek Pickney könyvét, ahol minden mozdulat, és gyakorlatsor részeletesen van leírva. Az internetnet köszönhetően már PDF formátumban is megtalálható teljesen ingyenes, de egy biztos módszer arra, hogy testünk feszes, szexi és szépséges legyen!

Forrás: webbeteg.hu

Képek: mesoter.hu, deallx.hu