Partnereink

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön fel rád a kedvenc farmered, és a mérleg is félreértelmezhetetlenül jelzi, hogy felcsúszott pár plusz kiló? Azért mielőtt kétségbe esnél, gyorsan olvass tovább, mert megmutatjuk, mi az, amit tilos megtenned egy ilyen szituban!

Persze instant jó megoldásnak tűnik, hogy kihagyd az ebédet a melóhelyen, és inkább csak egy almát majszolj el a nap közepén, de hosszú távon ez egyáltalán nem segíti a fogyásodat! A vércukorszinted folyamatos ingadozása (amihez az is hozzájárul, ha éhezteteted magadat) ugyanis nem csak megviseli a szervezetedet, de az akaraterődet is csökkenti. Így a legközelebbi étkezésnél jó eséllyel nem csak a megspórolt kalóriákat pótolod majd be, de akár egy nagy adag gyorskajára is elcsábulhatsz! Szóval ha nem akarod ebben a szituban találni magadat, inkább készítsd össze már előző nap a 4 étkezésedre való egészséges kajádat!

Tilos kritizálni magadat

Hidd el, az, ha minden reggel beállsz a tükör elé, és azt vizsgálgatod magadon, hogy az a pár plusz kiló pontosan hol látszik az alakodon, semmit nem fogsz elérni! Kutatások bizonyítják, hogy önostorozás helyett sokkal hasznosabb, ha együtt érzően közelítesz magadhoz. Ez ugyanis sokkal jobban segít a céljaid elérésében, sőt, még a kedved is kiegyensúlyozottabb lesz tőle, így pedig az érzelmi kajálásnak is búcsút inthetsz!

Kár nézni a mérleget minden nap

A hatékony fogyás és az egészséges testsúly elérésének titka, hogy kitartasz a diétád mellett, türelmes vagy magaddal, eleget alszol, és próbálod kiiktatni az életedből a stessz-faktort. Oké, ez persze nem könnyű, viszont ha betartod az alapszabályokat, akkor mindenképpen bekövetkezik a változás – szóval teljesen felesleges folyamatosan azon görcsölnöd, hogy épp hány kiló vagy! Arról nem is beszélve, hogy a pillanatnyi súlyunk csomó mindentől függ – például a vízfogyasztástól, attól, hogy éppen melyik napszakban méretkezel, vagy a hormon szintedtől is. Törekedj arra, hogy hetente csak egyszer méretkezz, akkor is inkább a reggeli órákban, és ne feledd – 1kg/7 nap a maximális sebesség, amivel egészségesen (és hosszú távon is eredményesen) fogyhatsz!

Őrült edzéstempó? Ne-ne!

Ahelyett, hogy most ész nélkül belevetnéd magadat a mozgásba, inkább kezdj bele fokozatosan, viszont legyél kitartó! Ha túlzottan sok mozgást célzol be az elején, az vissza is üthet, hiszen a gyors változásra a szervezeted még nagyobb étvággyal fog reagálni, ez pedig további hízáshoz vezethet!

Száz diéta után egy újabb nem segít

Mindenki hajlamos kétségbe esni egy ilyen szituban, de hidd el, semmilyen extra fogyókúrára nincs szükséged a sikerhez! Pláne nem egy olyanra, ami bizonyos tápanyagok elvonására alapoz, és így éhezteti ki a szervezetedet. Oké, persze ezzel elérhető a gyors fogyás, viszont amint visszaállsz a normál étkezésre, kétszer annyi kiló ugrik majd rád vissza. Úgyhogy felejtsd el a szénhidrát-killer diétákat és helyettük inkább tartsd be az egészséges táplálkozás alapelveit.

Az álomsúly elérésével még nincs mindennek vége!

A sikeres fogyás titka, hogy mindig kis és megvalósítható célokat tűzöl ki magad elé. Ha viszont elérted a régóta áhított bombaformát, sajnos nem térhetsz vissza az össze-vissza kajálós korszakodhoz büntetlenül. Oké, pár csaló nap ilyenkor természetesen belefér, de hidd el, a jövőbeli éned hálás lesz érte, ha megbecsülöd, amit elértél!

Forrás: Cosmopolitan

Kép: vitalitasportal.com

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 07.23.

Ma Lenke napja van.

Hogyan legyél alfacsaj?

Jól ismerjük azt a nőtípust, aki, ha belép a szobába, vonzza a tekintetet és mindenki a közelében akar lenni. De vajon mi a titkuk? Összegyűjtöttük az...

  • 2017-07-23 19:21
Öt szett, amit mindenképpen vigyél magaddal a nyári utazásodra!

Megérkezett a júliusi kánikula, mikor ez emberek nagy többsége elindul a jól megérdemelt szabadságára. Akár egyedül vágunk útnak, akár párosan, az uta...

  • 2017-07-23 15:11
Egyedülálló újcirkusz és tánc show-val zárul a világbajnokság

Nagyszabású és látványos újcirkusz és táncprodukcióval ünnepli az emberfeletti teljesítményt nyújtó sportolókat, valamint a szurkolókat és önkénteseke...

  • 2017-07-23 11:02
A szerencse idén is az utcán hever Veszprémben

Július 19-én ismét hangjegyek röpködnek Veszprém légterében, hisz’ indul a hazai fesztiválpaletta egyik legkedvesebb eseménye, az OTP Bank Veszprémi U...

  • 2017-07-08 21:05
Strandok Éjszakája

Éjszakai lubickolás a hazai strandokon? Ez nem csupán vágyálom, hiszen évről évre tárt kapukkal várja a Standok Éjszakája azokat a vendégeket, akik na...

  • 2017-07-08 18:51

hirdetés

Ismét itt a Gateway to Space

Június 1-jén nem csupán a világ legnagyobb utazó űrkiállítása, a Gateway to Space landolt a Millenárisban, de egy különleges 3D-s vetítési technikával...

  • 2017-07-08 14:40
Jöhet egy felejthetetlen badacsonyi kirándulás!

Vízitaxival jöttél? Tekeregj tovább ingyenes buszunkkal! A kikötőtől indulunk, a hegy tetejéig meg sem állunk! Útközben bejárjuk Badacsony legjobb hel...

  • 2017-07-08 12:40
A rutin volt a nyerő a Duna felett

Tizenhárom évvel legutóbbi győzelme után a hétvégén ismét brillírozott az amerikai Kirby Chambliss a Red Bull Air Race budapesti futamán. A korábbi ké...

  • 2017-07-08 09:41
Tombol a Star Wars mánia!

A július közepén induló új animációs szériában néhány igazán meghatározó szereplőre fókuszálnak.

  • 2017-07-05 10:10
Futurobi: fantasztikus ökomusical, 3D Vj technikával

Július 1-jén nem csupán a világ legnagyobb utazó űrkiállítása, a Gateway to Space landolt a Millenárisban, de egy különleges 3D-s vetítési technikával...

  • 2017-07-04 19:11

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés