hirdetés

Partnereink

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

hirdetés

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön fel rád a kedvenc farmered, és a mérleg is félreértelmezhetetlenül jelzi, hogy felcsúszott pár plusz kiló? Azért mielőtt kétségbe esnél, gyorsan olvass tovább, mert megmutatjuk, mi az, amit tilos megtenned egy ilyen szituban!

Persze instant jó megoldásnak tűnik, hogy kihagyd az ebédet a melóhelyen, és inkább csak egy almát majszolj el a nap közepén, de hosszú távon ez egyáltalán nem segíti a fogyásodat! A vércukorszinted folyamatos ingadozása (amihez az is hozzájárul, ha éhezteteted magadat) ugyanis nem csak megviseli a szervezetedet, de az akaraterődet is csökkenti. Így a legközelebbi étkezésnél jó eséllyel nem csak a megspórolt kalóriákat pótolod majd be, de akár egy nagy adag gyorskajára is elcsábulhatsz! Szóval ha nem akarod ebben a szituban találni magadat, inkább készítsd össze már előző nap a 4 étkezésedre való egészséges kajádat!

Tilos kritizálni magadat

Hidd el, az, ha minden reggel beállsz a tükör elé, és azt vizsgálgatod magadon, hogy az a pár plusz kiló pontosan hol látszik az alakodon, semmit nem fogsz elérni! Kutatások bizonyítják, hogy önostorozás helyett sokkal hasznosabb, ha együtt érzően közelítesz magadhoz. Ez ugyanis sokkal jobban segít a céljaid elérésében, sőt, még a kedved is kiegyensúlyozottabb lesz tőle, így pedig az érzelmi kajálásnak is búcsút inthetsz!

Kár nézni a mérleget minden nap

A hatékony fogyás és az egészséges testsúly elérésének titka, hogy kitartasz a diétád mellett, türelmes vagy magaddal, eleget alszol, és próbálod kiiktatni az életedből a stessz-faktort. Oké, ez persze nem könnyű, viszont ha betartod az alapszabályokat, akkor mindenképpen bekövetkezik a változás – szóval teljesen felesleges folyamatosan azon görcsölnöd, hogy épp hány kiló vagy! Arról nem is beszélve, hogy a pillanatnyi súlyunk csomó mindentől függ – például a vízfogyasztástól, attól, hogy éppen melyik napszakban méretkezel, vagy a hormon szintedtől is. Törekedj arra, hogy hetente csak egyszer méretkezz, akkor is inkább a reggeli órákban, és ne feledd – 1kg/7 nap a maximális sebesség, amivel egészségesen (és hosszú távon is eredményesen) fogyhatsz!

Őrült edzéstempó? Ne-ne!

Ahelyett, hogy most ész nélkül belevetnéd magadat a mozgásba, inkább kezdj bele fokozatosan, viszont legyél kitartó! Ha túlzottan sok mozgást célzol be az elején, az vissza is üthet, hiszen a gyors változásra a szervezeted még nagyobb étvággyal fog reagálni, ez pedig további hízáshoz vezethet!

Száz diéta után egy újabb nem segít

Mindenki hajlamos kétségbe esni egy ilyen szituban, de hidd el, semmilyen extra fogyókúrára nincs szükséged a sikerhez! Pláne nem egy olyanra, ami bizonyos tápanyagok elvonására alapoz, és így éhezteti ki a szervezetedet. Oké, persze ezzel elérhető a gyors fogyás, viszont amint visszaállsz a normál étkezésre, kétszer annyi kiló ugrik majd rád vissza. Úgyhogy felejtsd el a szénhidrát-killer diétákat és helyettük inkább tartsd be az egészséges táplálkozás alapelveit.

Az álomsúly elérésével még nincs mindennek vége!

A sikeres fogyás titka, hogy mindig kis és megvalósítható célokat tűzöl ki magad elé. Ha viszont elérted a régóta áhított bombaformát, sajnos nem térhetsz vissza az össze-vissza kajálós korszakodhoz büntetlenül. Oké, pár csaló nap ilyenkor természetesen belefér, de hidd el, a jövőbeli éned hálás lesz érte, ha megbecsülöd, amit elértél!

Forrás: Cosmopolitan

Kép: vitalitasportal.com

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 02.20.

Ma Aladár, Álmos napja van.

Szorongás a várandósság alatt – miért veszélyes?

Elkészül-e időben a babaszoba, mit ehetek, ami jó a babának, egészséges lesz-e a kicsi, milyen lesz a szülés? Megannyi hasonló kérdésen gyötrődnek a k...

  • 2018-02-20 12:10
Inkább a gyógyvizek, mit a fájdalom csillapítók!

A balneológia viszonylag fiatal tudományág, a gyógyvizek szervezetre gyakorolt hatásával foglalkozik. Mindenki tapasztalta már, hogy egy fárasztó nap ...

  • 2018-02-20 09:05
Rajzpályázat: Színes, mint egy papagáj!

Csipog, csivitel, beszél. Lehet 9 centiméteres, de akár 1 méteres is. Lehet kék, sárga, piros, lila, de talán a legtöbbjük mégiscsak zöld. Lehet nimfa...

  • 2018-02-19 19:20
Két országos tévépremierrel indítja a tavaszt az AXN

Nem aprózza el a szezonkezdést az AXN Magyarország; a SWAT - Különleges egység című sorozattal visszatér a képernyőkre Shemar Moore, akit a Gyilkos el...

  • 2018-02-19 18:52
Könnyed hangulat és könnyű falatok az év leglazább jelmezes buliján

Itt a farsang, áll a bál, és az év legjobb jelmezes házibuliját vendégváróként sem akarjuk végig főzőcskézéssel tölteni: gyors, egyszerű receptekre va...

  • 2018-02-19 14:58

hirdetés

Új főgonosszal veszik fel a harcot a Tini Nindzsa Teknőcök

A Nickelodeon egyik legnépszerűbb sorozata, a Tini Nindzsa Teknőcök újabb, 26 részes tévésorozattal folytatódik. A várhatóan októbertől képernyőkre ke...

  • 2018-02-19 13:45
Az érzelmileg feltöltő vállalati kultúra alapjai

Szeretnéd, hogy munkavállalóid elkötelezettek és hatékonyak legyenek? Nem tudod, hogyan is érhetnéd el mindezt? Akkor a következő bejegyzés hasznos ol...

  • 2018-02-19 10:24
Így álltam fel a gödörből

A GLAMOUR Women of the Year 2018 jelöltjei csupa erős és talpraesett nők, akik sokunk számára példaképek, ezért gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni...

  • 2018-02-18 18:54
Felbecsülhetetlen pillanatokra hívja Pelé a futball szerelmeseit

A Start Something Priceless kampányhoz rövidfilm is készült, amelyben a brazil futballzseni nem mindennapi meglepetéssel várja a Bajnokok Ligája legna...

  • 2018-02-18 14:13
Kiugró évet zárt az építőipar 2017-ben

Kiugró évet zárt a magyar építőipar, 2017-ben ugyanis 29,6 százalékkal bővült az ágazat termelése. A szektor tavaly már több mint 300 ezer embernek ad...

  • 2018-02-18 10:34

Minden cikk

hirdetés

hirdetés