Partnereink

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

Felszedtél pár kilót? A koplalás nem megoldás!

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön fel rád a kedvenc farmered, és a mérleg is félreértelmezhetetlenül jelzi, hogy felcsúszott pár plusz kiló? Azért mielőtt kétségbe esnél, gyorsan olvass tovább, mert megmutatjuk, mi az, amit tilos megtenned egy ilyen szituban!

Persze instant jó megoldásnak tűnik, hogy kihagyd az ebédet a melóhelyen, és inkább csak egy almát majszolj el a nap közepén, de hosszú távon ez egyáltalán nem segíti a fogyásodat! A vércukorszinted folyamatos ingadozása (amihez az is hozzájárul, ha éhezteteted magadat) ugyanis nem csak megviseli a szervezetedet, de az akaraterődet is csökkenti. Így a legközelebbi étkezésnél jó eséllyel nem csak a megspórolt kalóriákat pótolod majd be, de akár egy nagy adag gyorskajára is elcsábulhatsz! Szóval ha nem akarod ebben a szituban találni magadat, inkább készítsd össze már előző nap a 4 étkezésedre való egészséges kajádat!

Tilos kritizálni magadat

Hidd el, az, ha minden reggel beállsz a tükör elé, és azt vizsgálgatod magadon, hogy az a pár plusz kiló pontosan hol látszik az alakodon, semmit nem fogsz elérni! Kutatások bizonyítják, hogy önostorozás helyett sokkal hasznosabb, ha együtt érzően közelítesz magadhoz. Ez ugyanis sokkal jobban segít a céljaid elérésében, sőt, még a kedved is kiegyensúlyozottabb lesz tőle, így pedig az érzelmi kajálásnak is búcsút inthetsz!

Kár nézni a mérleget minden nap

A hatékony fogyás és az egészséges testsúly elérésének titka, hogy kitartasz a diétád mellett, türelmes vagy magaddal, eleget alszol, és próbálod kiiktatni az életedből a stessz-faktort. Oké, ez persze nem könnyű, viszont ha betartod az alapszabályokat, akkor mindenképpen bekövetkezik a változás – szóval teljesen felesleges folyamatosan azon görcsölnöd, hogy épp hány kiló vagy! Arról nem is beszélve, hogy a pillanatnyi súlyunk csomó mindentől függ – például a vízfogyasztástól, attól, hogy éppen melyik napszakban méretkezel, vagy a hormon szintedtől is. Törekedj arra, hogy hetente csak egyszer méretkezz, akkor is inkább a reggeli órákban, és ne feledd – 1kg/7 nap a maximális sebesség, amivel egészségesen (és hosszú távon is eredményesen) fogyhatsz!

Őrült edzéstempó? Ne-ne!

Ahelyett, hogy most ész nélkül belevetnéd magadat a mozgásba, inkább kezdj bele fokozatosan, viszont legyél kitartó! Ha túlzottan sok mozgást célzol be az elején, az vissza is üthet, hiszen a gyors változásra a szervezeted még nagyobb étvággyal fog reagálni, ez pedig további hízáshoz vezethet!

Száz diéta után egy újabb nem segít

Mindenki hajlamos kétségbe esni egy ilyen szituban, de hidd el, semmilyen extra fogyókúrára nincs szükséged a sikerhez! Pláne nem egy olyanra, ami bizonyos tápanyagok elvonására alapoz, és így éhezteti ki a szervezetedet. Oké, persze ezzel elérhető a gyors fogyás, viszont amint visszaállsz a normál étkezésre, kétszer annyi kiló ugrik majd rád vissza. Úgyhogy felejtsd el a szénhidrát-killer diétákat és helyettük inkább tartsd be az egészséges táplálkozás alapelveit.

Az álomsúly elérésével még nincs mindennek vége!

A sikeres fogyás titka, hogy mindig kis és megvalósítható célokat tűzöl ki magad elé. Ha viszont elérted a régóta áhított bombaformát, sajnos nem térhetsz vissza az össze-vissza kajálós korszakodhoz büntetlenül. Oké, pár csaló nap ilyenkor természetesen belefér, de hidd el, a jövőbeli éned hálás lesz érte, ha megbecsülöd, amit elértél!

Forrás: Cosmopolitan

Kép: vitalitasportal.com

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 01.18.

Ma Piroska napja van.

Bali bég új szerepében is hódít!

Burak Özçivit neve talán még nem mindenkinek cseng ismerősen Magyarországon, több százezres internetes rajongótáborában azonban már szép számmal akadn...

  • 2017-01-18 09:36
Magyar DJ lehet a következő Fedde Le Grand

Két magyar DJ is dobogós helyen áll az NYDJAY nevű DJ verseny közönségszavazásán. A nevezőkre január 15-ig, azaz vasárnapig lehet szavazni a Mixcloudo...

  • 2017-01-17 19:40
A Sziget a nemzetközi sztárok kedvenc fesztiválja

Január 11-én, a késő esti órákban osztották ki a 2016-os évadot értékelő, a nemzetközi fesztiválszakma legnívósabb díjának számító European Festival A...

  • 2017-01-17 17:30
Új év, új élet! Új sport?

Új év, új élet – Gyakran halljuk ezt a mondatot másoktól és fogalmazzuk meg magunkban is. Az év végi ünnepek ráadásul a legtöbb esetben gasztronómiai ...

  • 2017-01-13 10:11
Playback Párbaj januárban ismét az RTL Spike műsorán

Januárban az RTL Spike műsorán láthatóak ismét a Playback Párbaj tavaly decemberben indult izgalmas és humorban bővelkedő adásai, amelyekben két-két h...

  • 2017-01-12 16:54

hirdetés

Karakas Hedvig: „Lélekben megerősített a sérülésem”

A világbajnoki bronzérmes cselgáncsozó a riói olimpia után ment kényszerpihenőre egy komoly térdműtét miatt. Hédi azonban a felépülés időszakában kemé...

  • 2017-01-12 12:41
A Dal 2017: nagy show lesz!

Mozgó mennyezet, tűz, óriási ventilátorok és dalokra írt külön látványelemek: a legmodernebb technikai megoldásokkal jelentkezik idén A Dal. Három nap...

  • 2017-01-11 21:59
Hazai zenekarok Európa legnagyobb zenei vásárán

Január 11-14-ig rendezik meg a 31. Eurosonic Noorderslag fesztivált. Idén a Fran Palermo, a Bohemian Betyars és a Jónás Vera Experiment kapnak lehetős...

  • 2017-01-11 19:06
Mindent az új, divatos mozgásformákról

Itt az új év, sokan ilyenkor kezdenek rendszeresebben sportolni, akár egy újévi fogadalom, akár egy karácsonyra kapott edzőtermi bérlet miatt. A mozgá...

  • 2017-01-11 18:13
Újabb sorozat a Disney Csatornán

Cameron Boyce, az Utódok sztárja új szerepben bukkan fel januárban a Disney Csatornán – ezúttal a videojátékosok izgalmas, kihívásokkal teli világába ...

  • 2017-01-05 09:44

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés