Partnereink

Kiment a divatból a cigizés?

Kiment a divatból a cigizés?

Zorán melankolikus dalában így énekel: „A csikket oly nehéz volt elengednem../ És milyen igazT a dohányzásról valóban nem könnyű leszokni. Pedig káros következményeivel ma már mindenki tisztában van. Nemcsak fizikai és lelki függőséget okoz, hiszen a nikotin és a dohányhoz kevert adalékok meddőséghez, potenciazavarokhoz, korai menopauzához, az immunrendszer gyengüléséhez, a bőr idő előtti öregedéséhez, valamint vérnyomásproblémákhoz, sőt halálos kimenetelű betegségekhez - szívpanaszokhoz, tüdőrákhoz - is vezethetnek.

A legtöbben a környezet, a barátok hatására főleg a szociális összetartozás miatt kez­denek el dohányozni. Sokan státuszszimbó­lumnak tartják, stresszoldónak vélik, unaloműzésre használják. A lejtőn azonban nehéz megállni, kocadohányosból szinte észrevétlenül válhatunk a kényszeres pót­cselekvés rabjává. A legjobb persze az lenne, ha nem szoknánk rá, mert a leszokáshoz tudatos, erős elhatározás, önfegyelem szükséges. Talán ez a magyarázata annak, hogy sokan hasz­nának hozzá különböző pótszereket. Mamár széles körben elérhető a nikotin mentes elektromos cigaretta és a gyögynövényes - mentás, medvecukros, citromfüves, fahéjas, vörös lóherés - cigaretta is. Ezek dohányt és nikotint nem tartalmaznak ugyan, de a füstjükben a papír égéséből származó kátrány és szén­monoxid található.

Az első lépésben figyeljük meg, hogy milyen helyzetekben nyúlunk automatikusan cigaretta után! Próbáljuk meg ezeket elkerülni, ám ha ez lehetetlen, akkor tudatosan mondjunk nemet a kísértésre! Sokat segít, ha találunk magunknak valamilyen új hobbit, amely eltereli a figyelmün­ket. A rendszeres edzés, a szabadban végzett testmozgás - például futás, úszás, kirándulás - jelentősen csökkenti a dohányzás iránti vágya­kozást, sőt lehetetlenné teszi, hogy közben rágyújtsunk. A támogató családi, baráti vagy munkahelyi közösség azzal is moti­válhatja a leszokni vágyót, ha huzamosabb ideig, de legalább egy hónapig begyűjtik a cigarettára szánt pénzt. A hónap végén a (volt) dohányos visszakapja az összeget. Sokaknak erőt adhat az, ha az utolsó szál vagy doboz cigarettát ünnepélyesen lakat alá teszik.

A nikotinpótiás

A függőséget okozó nikotinról történő fokozatos leszokásban segíthetnek az alacsony nikotintartalmú szerek, mint például a rágógumi, a nyelv alá helyezhető tabletta, a tapasz vagy egy erre a célra szerkesztett inhalálókészülék is. A nikotin mérgezés veszélyét szem előtt tartva ezek kombinat­ív hatnak, de kizárólag felnőttek használhatják őket, és ők is csak előírásszerűen. Általában 3 hónapos, kúraszerű alkalmazásuk javasolt. A nikotinos rágót különösen óvatosan, csak az ajánlott módon szabad alkalmazni, nehogy egyszerre túl sok nikotin kerüljön a vérkeringésbe. Sokan egyál­talán nem szeretik az izét, szerintük egy W sima rágógumi vagy C-vitaminos, eukaliptuszos cukorka el szopogatása ugyanúgy elterelheti a figyelmüket a rágyújtásról. Alkalmi dohányosoknál különö­sen jól működik ez a metódus.

A nikotintapaszok nikotintartalma változó, de használójukkal fokoza­tosan csökkenthető a nikotinéhség. A naponta cserélendő, mindig más helyre ragasztandó tapaszból egyenletesen, de egyre alacsonyabb mennyiségben jut a véráramba a nikotin, miközben a szervezet mentesül a dohánytüstből származó egyéb káros anyagoktól. Elsősorban szívbe­tegeknek javasolt, illetve azoknak, akiknél az elhatározás kevésnek bizo­nyult a leszokáshoz. Mellékhatásként alvászavarokat okozhat. Az inhalá­ló emlékeztet legjobban a cigarettázásra. mivel a belélegzett levegő tar­talmazza a nikotint, amely nagyon gyorsan eljut az agyba. Erőssége egyéni igény szerint választható.

Forrás: wikipedia

Kép: wallpoper.com

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 04.29.

Ma Péter napja van.

Neymar Jr keresi a legjobb amatőr magyar focicsapatot

Hazánkban is megrendezik a 2016-ban nagy sikerrel debütáló Neymar Jr’s Five elnevezésű futballbajnokságot. A tavalyi meccssorozaton 47 nemzet több min...

  • 2017-04-26 17:05
Praktikus tippek kispapáknak a pszichológus szakértőtől

Az első gyermek születése meghatározó mérföldkő minden pár életében, az új apa-anya szerep azonban a saját szülőkkel való kötelékekben is új felállást...

  • 2017-04-26 14:28
Most pénteken: Rúzsa Magdi egyetlen budapesti koncertje

Ha Budapesten szeretnéd látni Rúzsa Magdit, ez az egyetlen lehetőséged idén, a díva ugyanis a Budapest Parkot választotta egyetlen fővárosi koncerthe...

  • 2017-04-26 09:55
Csoki- és kávéfesztivál a Camponában

Willy Wonka, sőt még maga Gombóc Artúr is elámulna, ha április 22-e és május 7-e között a budafok-tétényi bevásárlóközpontban járna.

  • 2017-04-25 20:34
Király, Gera és Juhász együtt edzették a Bozsik bajnokokat

Focista sztárparádé volt Telkiben, az OTP Bozsik Bajnokok programjának edzőtáborában, ahol a magyar foci legjobbjai készítettek fel 36 kiválasztott gy...

  • 2017-04-25 18:42

hirdetés

Lin-csi apát minden szava

Először jelennek meg egy kötetben a sokak által már ismert és kedvelt Su-la-ce-írások. A 9. századi kínai bölcselő, Lin-csi apát útmutatásai a mi 21. ...

  • 2017-04-21 09:08
Fuss azokért, akik nem futhatnak

Tizenöt éves fennállása óta a Wings for Life non-profit szervezet kitűzött célja, hogy támogatást nyújtson és gyógymódot találjon emberek milliói szám...

  • 2017-04-20 21:00
Eredményes első félévet zárt hazánkban a Taxify

Sikeresen zárta első fél évét a Taxify Magyarországon. A társaság alig hat hónap alatt megduplázta flottája méretét, így már 200 autóval van jelen a f...

  • 2017-04-20 19:09
Háy János: Az öregtó felé

Az öregtó felé címmel jelenik meg Háy János új verseskötete az Európa Könyvkiadó gondozásában. A könyv az elmúlt nyolc év verseit gyűjti össze, nagy ö...

  • 2017-04-20 17:51
Kitelepítési és 1956-os napló

Borbála a harmadik Andrássy lány, akinek írásait közreadja az Európa Könyvkiadó. Gróf Andrássy Tivadar és Zichy Eleonóra lányai, Ilona, Borbála, Katal...

  • 2017-04-11 16:53

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés