hirdetés

Partnereink

Munka-magánélet: így legyen tökéletes az egyensúly

hirdetés

Munka-magánélet: így legyen tökéletes az egyensúly

A digitalizáció korában mindannyian érezzük, hogy a munkánk sokszor olyan helyekre is betolakodik, ahol egyáltalán nincs keresnivalója. Márpedig az energikus, motivált munkavégzéshez rendszeres feltöltődésre, a hivatalos teendők nélkül töltött időre is szükségünk van. Az alábbiakban a Perfekt szakértője ad tippeket ahhoz, hogy minél kiegyensúlyozottabb lehessen munkánk és magánéletünk viszonya.

Sokszor fel sem tűnik, ha lefekvés előtt is rápillantunk a telefonunkra, csekkolva, hogy nem érkezett-e meg a várt munkahelyi e-mail. Jellemző az is, hogy még egy kiránduláson, vagy meghitt vacsorán sem halkítjuk le a mobilt, nehogy lemaradjunk valami fontosról. A tapasztalatok szerint ugyanakkor fontos lenne, hogy legyen lehetőségünk rendszeresen teljesen kikapcsolni, és önálló időt tölteni barátokkal, családtagokkal, vagy a hobbinkkal foglalkozni. Tóth Réka, a Perfekt Zrt. szakértője szerint, mivel a jelenlegi túlzsúfolt környezet és a munkahelyünk folyamatosan a figyelmünket igényli, érdemes néhány saját praktikát alkalmazni, amelyek segítségével kiegyensúlyozottabbá tehetjük munkánk és magánéletünk viszonyát.

hirdetés

Helyzetfelmérés: lista a napi rutinról

A naplóvezetés jó kiindulópont: így képbe kerülünk azzal, mi a fontos számunkra, mely területekre érdemes több időt fordítani. Vezessünk tevékenységnaplót néhány hétig, írjuk össze, mi mindent csináltunk, majd ennek alapján alakítsunk ki tágabb kategóriákat: például család, munka, továbbtanulás, sport, hobbi. A tapasztalatokat követően nézzük meg, mivel mennyit foglalkozunk, és jelöljük, mi az, amit hangsúlyosabbá szeretnénk tenni. Az összesítés segítségével talán számukra is sokkal tisztább lesz majd, hogy min kell változtatnunk.

Digitális detox: hátrébb a mobilokkal

Sokféle apró trükk van a digitális világból történő kiszakadásra, és személyfüggő, hogy kinek melyik jön be. A szakértő szerint kezdetnek mindenképpen jó módszer lehet, ha a mobilunk bejelentkező képernyőjét „biztos fontos?” feliratra változtatjuk, ami minden alkalommal figyelmeztet, hogy talán nem az életünk múlik rajta, ha nem nézzük meg. Meghitt alkalmakkor, vagy például kedvenc tevékenységünk idejére érdemes nemcsak lehalkítani, hanem ki is kapcsolni a telefont. Így vibrálással vagy fényeffektekkel sem figyelmeztet bennünket, hogy lemaradtunk az évszázad híréről. Emellett ellenőrizzük a heti aktív képernyőidőt, amelyről sok mobil ad tájékoztatást, és ha kiugróan növekedni kezd, azonnal kezdjünk a visszaszorításába! Persze, a családtagok, közeli barátok, hozzátartozók hívása mindig fontos lehet, így érdemes a telefon kontaktlistájában olyan szűk csoportot létrehozni, melynek tagjai bármikor elérnek minket, ha például krízishelyzet lenne.

Képzés: hasznosan töltött énidő

Csoportosítsuk át a munkára szánt energiát, és tűzzünk ki magunk elé új szakmai célokat! A tapasztalatok szerint a saját döntés alapján elvégzett képzésekben a résztvevők különösen motiváltak, és sokan saját énidőként élik meg a tanfolyamon töltött órákat. A Perfekt szakértője szerint az OKJ-s képzések gyakorlatias megközelítésűek, és a munkaerőpiacon is keresett szakmákat kínálnak. Mivel rugalmas időbeosztásban is elvégezhetőek, különösen kedveltek azok körében, akik valamilyen szakmai változásban, fejlődésben gondolkodnak. A képzés egyben környezetváltozás is, új embereket és új nézőpontokat ismerhetünk meg, ami javítja az önismeretünket, így segítheti a munka-magánélet egyensúly megteremtését.

Szöveg: Perfekt Zrt., FrontPage Communications

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 03.31.

Ma Árpád napja van.

New Level Empire új lemez és karanténkoncert!

Megtörténünk címen megjelent a harmadik NLE album. Az élő lemezbemutató koncert ugyan elmaradt, de addig is egy online mini koncerttel kárpótolta rajo...

  • 2020-03-28 21:50
Videoreceptekkel jelentkezik Tomán Szabina

A praktikus, céltudatos, gazdaságos főzés talán még sosem volt olyan aktuális, mint napjainkban. A rendkívüli helyzet sokakat kényszerít most napi főz...

  • 2020-03-28 19:57
Így tehető még élményszerűbbé a digitális tanulás

Magyarországon diákok tízezrei, tanárok ezrei váltottak egyik napról a másikra a hagyományos oktatásról digitálisra. Ez az érintkezési mód és tudásmeg...

  • 2020-03-28 18:44
Egyérintéses fizetések: magasabb lesz a limit

A Mastercard megerősítette elkötelezettségét az egyérintéses fizetések magasabb összeghatára mellett egész Európában. A mostani döntés 29 országot, kö...

  • 2020-03-28 16:07
TikTokkerek fogtak össze az idősekért

Népszerű TikTokkerek álltak a Follow Me Influencer marketing ügynökség és az ArvaliCom kommunikációs ügynökség kezdeményezése mellé, amelyet aztán a m...

  • 2020-03-28 14:27

hirdetés

Ezekre a háztartási gépekre irányulhat idén a vásárlók figyelme

A Sencor előrejelzése szerint az idei évben továbbra is slágertermék lesz az állóporszívó, valamint a konyhai robotgép, de egyre többen keresik a légt...

  • 2020-03-28 13:14
Visszatérhetett néhány koala a leégett ausztrál vadonba

Visszaengedtek öt koalát a vadonba Ausztráliában. Az állatokat tavaly azért gyűjtötték be élőhelyükről, hogy megmentsék őket az országban pusztító hat...

  • 2020-03-28 11:10
Megtiltották a klorokin-tartalmú gyógyszerek exportját

A magyar kormány megtiltotta egy, a koronavírus-betegek gyógyításához használt gyógyszeralapanyag kivitelét - közölte a Kormányzati Tájékoztatási Közp...

  • 2020-03-28 09:56
Egy nap alatt 500 spanyol halt bele a COVID 19-be

Egyetlen nap alatt több mint 500-al, 2800-ra emelkedett a koronavírus-járvány halálos áldozatainak a száma Spanyolországban.

  • 2020-03-25 18:51
Hírességek, akik megfertőződtek a koronavírussal

Az első nemzetközi sztárok Tom Hanks színész és felesége, Rita Wilson színésznő-énekes voltak, akik közösségi oldalukon megosztották: elkapták a koron...

  • 2020-03-25 16:23

Minden cikk

hirdetés

hirdetés