Jóga gyakorlatok különböző problémákra

A jógázás nem csak a lélek és a szellem frissességét eredményezi. Jóval többet ad ez az ősi mozgáskultúra, mint gondolnánk. Akár konkrét fizikai fájdalmakra vagy egyszerű bajokra is segítséget nyújthat. Most pár gyakran előforduló problémára igyekeztünk megoldást találni.

Hasi görcsök elleni gyakorlatok!

A legjobb módszer, ha görcsöl a hasunk az előrehajlásos jógagyakorlat. Ez a gyakorlat nagyszerűen javítja a hangulatot és megszűnteti a görcsöket. A kifejtett finom nyomás a tarkóból és a törzsből nagyon kényelmes, nagyszerű érzést kelt az egész testben és az elmében is. Csavarj fel egy takarót. Ülj le, lábaid legyenek egyenesen előre kinyújtva a talajon, majd tedd a takarót a felső combodra. Finoman hajlítsd a törzsed a szőnyegen túl, érd el a lábfejed, ha tudod. Maradj itt 10 lassú számolásig, miközben mélyeket lélegzel.

Ha letört vagy csináld ezt!

Az ősi mozgáskultúra egyik leghasznosabb tulajdonsága a depresszió leküzdésének elősegítése. A rendszeres jóga segít enyhíteni a borús hangulatot, visszahozza az emberek természetesen boldog és könnyed állapotát. Az olyan jógapózokkal, mint a fa, rengeteget érhetünk el. Különböző utakon találhatjuk meg az egyensúlyt az életünkben, miközben lábunkon egyensúlyozunk. Állj egyenesen párhuzamos lábakkal, lábaid legyenek ökölnyi távolságra egymástól. Helyezd át a testsúlyod a bal lábadra. Hajlítsd be a jobb térded, húzd a mellkasod elé, és öleld át a lábszárad a kezeiddel. Ragadd meg a jobb bokád a jobb kezeddel és nyomd a jobb lábadat a bal belső combodhoz. A kezed tarthatod a bokádon is, hogy meg tudd tartani az egyensúlyt, vagy imatartásban érintsd össze a kezeidet a mellkasod előtt. Ha már teljesen biztosan állsz, akkor a fejed felé is nyújthatod a karjaidat. Maradj ebben a pózban 5 hosszú ki- és belégzésig. Majd cserélj oldalt, úgy, hogy a jobb lábadra helyezed át a súlyodat.

Álmatlan éjszakákon!

Sok ember küzd alvásproblémákkal, nem tudnak elaludni, vagy korán felébrednek és képtelenek visszaaludni. A jóga abban is segít, hogy az éjszakáid pihentetőek legyenek. Egy egyszerű, fekvő helyzetű csavarás segítségével megszabadulhatsz a feszültségtől a gerincedben és az elmédben, ami nyugodt éjszakát eredményez. Sőt, a legjobb, hogy akkor is elvégezheted, ha már ágyban vagy. Feküdj hanyatt és öleld át a jobb térded a mellkasodhoz finoman felhúzva. Csavard el a jobb lábad a bal oldaladra. A karjaidat pihentesd a két oldalad mellett. Ne érezz sehol sem feszültséget! Maradj ebben a kényelmes pozícióban 10 hosszú légzésig, majd ismételd meg az ellentétes oldalra is a csavarást.