Partnereink

Ami mindenkinek jár

Ami mindenkinek jár

Amikor ébren vagyunk, testünket kemény munkára lógjuk, legyen szú fizikai vagy szellemi igénybevételről, ami után szükség van a felöltődésre. Ha nem pihenjük ki magunkat kellően, napközben fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat, csökken a teljesítőképességünk, figyelem- és memóriazavarral, koncentrációs problémákkal küzdünk, ingerültté válunk.

Szépségünk szempontjából sem elhanyagolható a pihentető alvás, hiszen a nap folyamán számos káros hatás érheti a bőrünket (UV-sugárzás, szmog, hideg szél, légkondicionáló, gyakori sminkelés stb.).

Ha ezek után nem kap lehetőséget a regenerálódásra, akár idő előtti öregedéssel is reagálhat. Ezért jól jöhet néhány tanács azoknak, akik keveset és/vagy rosszul alszanak.  Ahhoz, hogy átalhassuk az éjszakát, szervezetünknek rá kell hangolódnia a pihenésre. Ennek egyik legjobb módja, ha a hálószobában mór fél órával lefekvés előtt kikapcsoljuk a TV-t ós a többi elektromos berendezést (beleértve a mobiltelefont is!). Sokan elkövetik azt a hibát, hogy még a párnák közt is az okostelefonjukat nézegetik, majd közvetlenül a fejük mellé teszik egész éjszakára, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja az alvás minőségét.

Lefekvés előtt segíthet egy pihentető fürdő. A víz hőmérséklete legyen meleg, de ne túl forró, a lazító hatás kedvéért pedig keverjünk bele tengeri sót, citromfű-, levendula- illóolajat! Fürdés után finoman masszírozzuk át a testünket testápolóval, hogy izmaink ellazulhassanak! A legtöbb gondot a fejünkben cikázó gondolatok okozhatják elalvás előtt Ha az éjjeliszekrényünkre teszünk egy jegyzetfüzetet és egy tollat, felírhatjuk, ami eszünkbe jutott - így nem kell izgulnunk amiatt, hogy reggelre elfelejtjük. Sokakat éppen ez a szorongás akadályoz meg a nyugodt alvásban.

 A hálószoba hőmérséklete ugyancsak befolyásolhatja az alvás minőségét. Bár télen mindannyian arra vágyunk, hogy minél melegebb legyen, nem szabad túlzásba esni az éjszakai fűtéssel: szervezetünk számára az a jó, ha a hőmérő nem mutat többet 23 Celsius foknál. Nyáron viszont a szoba túlhűtése okozhat gondot, sokan ugyanis 16-nál alacsonyabbra kapcsoljak a klímát, ami szintén zavarhatja a pihenést. Nagyon fontos, hogy sose feküdjünk le üres gyomorral, ugyanakkor túl sokat sem tanácsos enni. A könnyű vacsora körülbelül 3 órával előzze meg a lefekvés időpontját! A testedzést és a szaunázást is ejtsük meg pár órával a tervezett pihenés elölt, mert ezek is megakadályozhatják a gyors elalvást ós a zavartalan regenerálódást.

A National Sleep Foundation (Amerikai Alváskutató Intézet) felmérése szerint minden harmadik felnőtt meztelenül alszik, ami néhány szempontból kedvező hatású. A pihentető alváshoz fontos a megfelelő hőmérséklet - márpedig aki ruha nélkül bújik ágyba, annak a teste könnyebben lehűl, és jobban meg is tartja a kívánt hőmérsékletet. A meztelenül alvás pozitívan hat a párkapcsolatra ís, hiszen a partnerek sokkal intimebb közelségbe kerülnek egymással, ha így bújnak össze a paplan alatt. Ilyenkor jótékony oxitocin szabadul fel a szervezetben, ami többek között támogatja a szív működését, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a stressz-szintet.

Brit tudósok kutatásai szerint szerelmi életük minőségével éppen azok a legelégedettebbek, akik semmit nem viselnek az éjszaka folyamán, míg a pizsama pártiak gyakrabban érzik úgy, hogy nehezen találják meg a közös hangot a partnerükkel.

Forrás: egeszsegtukor.hu

Képek: antiaging.blog.hu és hazipatika.com

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 10.17.

Ma Hedvig napja van.

7 érdekesség a hazai termálvizekről

Magyarországon nem nehéz jótékony hatású vizekre lelni, hiszen hazánk bővelkedik a gyógyforrásokban. Mégis, ha szeretnénk rátalálni a számunkra legmeg...

  • 2017-10-13 19:33
Mesekönyveket gyűjtünk rászoruló gyermekek számára!

Kérjük, hogy vegyen részt a SPAR Magyarország és a Magyar Máltai Szeretetszolgálat könyvgyűjtő akciójában! Gyűjtse otthon és munkahelyén a feleslegess...

  • 2017-10-13 15:27
Fluor Tomi szerint a beatbox sem segített a magányos ősemberen

Samu viszontagságos élete, Kittenberger Kálmán különös hobbija és Szent Imre erényöve – történelmünk meghatározó alakjait veszik górcső alá a Comedy C...

  • 2017-10-13 11:45
Öt mesébe illő látványosság Izlandról

Vastag jégtakaróval borított fjordok, kristálytiszta források és felhőfátyol mögé rejtett vulkánok – Izland természeti csodái eredeti formájukban, az ...

  • 2017-10-13 09:38
Coming out nap a Viacomon

Október 11-e a nemzetközi Coming Out Day, vagyis az Előbújás napja, amikor az LMBTQ közösség az elfogadást, a nyitottságot és az őszinteséget ünnepli....

  • 2017-10-12 22:21

hirdetés

Ada laktózmentes fehérjével fogy

A népszerű műsorvezető és kétgyermekes anyuka, Ada mindig is odafigyelt arra, hogy egészségesen étkezzen. Gyermekkora óta sportol, sőt az elmúlt évekb...

  • 2017-10-12 20:50
Trumpot ejtették, új trollkodásokkal jönnek a South Park negyedikesei

Október 12-én, csütörtöktől vadonatúj részekkel jelentkezik Cartman, Kenny, Kyle, Stan és a coloradói kisváros, South Park apraja-nagyja a Comedy Cent...

  • 2017-10-12 19:20
Bódi Gusztiék vendégül látták Schobert Norbit és Rubint Rékát

Most csütörtökön a Sláger TV műsorának vendége lesz Rubint Réka és Schobert Norbi. A méltán híres fitnesz gurukat most először látja vendégül Bódi Gus...

  • 2017-10-12 17:50
1,8 milliárd forint a Fashion Days fél éves bevétele

Idén január és augusztus között 1 823 138 000 Ft volt a Fashion Days magyarországi bevétele. Ez a vártnál magasabb, 44%-os növekedést jelent a tavalyi...

  • 2017-10-11 20:51
Lelassult a lakások drágulása

Lassult a lakásdrágulás a második negyedévben: a használt lakások ára már csak 7,8, az újaké 4,5 százalékkal nőtt az egy évvel korábbihoz képest.

  • 2017-10-11 17:55

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés