Partnereink

Ami mindenkinek jár

Ami mindenkinek jár

Amikor ébren vagyunk, testünket kemény munkára lógjuk, legyen szú fizikai vagy szellemi igénybevételről, ami után szükség van a felöltődésre. Ha nem pihenjük ki magunkat kellően, napközben fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat, csökken a teljesítőképességünk, figyelem- és memóriazavarral, koncentrációs problémákkal küzdünk, ingerültté válunk.

Szépségünk szempontjából sem elhanyagolható a pihentető alvás, hiszen a nap folyamán számos káros hatás érheti a bőrünket (UV-sugárzás, szmog, hideg szél, légkondicionáló, gyakori sminkelés stb.).

Ha ezek után nem kap lehetőséget a regenerálódásra, akár idő előtti öregedéssel is reagálhat. Ezért jól jöhet néhány tanács azoknak, akik keveset és/vagy rosszul alszanak.  Ahhoz, hogy átalhassuk az éjszakát, szervezetünknek rá kell hangolódnia a pihenésre. Ennek egyik legjobb módja, ha a hálószobában mór fél órával lefekvés előtt kikapcsoljuk a TV-t ós a többi elektromos berendezést (beleértve a mobiltelefont is!). Sokan elkövetik azt a hibát, hogy még a párnák közt is az okostelefonjukat nézegetik, majd közvetlenül a fejük mellé teszik egész éjszakára, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja az alvás minőségét.

Lefekvés előtt segíthet egy pihentető fürdő. A víz hőmérséklete legyen meleg, de ne túl forró, a lazító hatás kedvéért pedig keverjünk bele tengeri sót, citromfű-, levendula- illóolajat! Fürdés után finoman masszírozzuk át a testünket testápolóval, hogy izmaink ellazulhassanak! A legtöbb gondot a fejünkben cikázó gondolatok okozhatják elalvás előtt Ha az éjjeliszekrényünkre teszünk egy jegyzetfüzetet és egy tollat, felírhatjuk, ami eszünkbe jutott - így nem kell izgulnunk amiatt, hogy reggelre elfelejtjük. Sokakat éppen ez a szorongás akadályoz meg a nyugodt alvásban.

 A hálószoba hőmérséklete ugyancsak befolyásolhatja az alvás minőségét. Bár télen mindannyian arra vágyunk, hogy minél melegebb legyen, nem szabad túlzásba esni az éjszakai fűtéssel: szervezetünk számára az a jó, ha a hőmérő nem mutat többet 23 Celsius foknál. Nyáron viszont a szoba túlhűtése okozhat gondot, sokan ugyanis 16-nál alacsonyabbra kapcsoljak a klímát, ami szintén zavarhatja a pihenést. Nagyon fontos, hogy sose feküdjünk le üres gyomorral, ugyanakkor túl sokat sem tanácsos enni. A könnyű vacsora körülbelül 3 órával előzze meg a lefekvés időpontját! A testedzést és a szaunázást is ejtsük meg pár órával a tervezett pihenés elölt, mert ezek is megakadályozhatják a gyors elalvást ós a zavartalan regenerálódást.

A National Sleep Foundation (Amerikai Alváskutató Intézet) felmérése szerint minden harmadik felnőtt meztelenül alszik, ami néhány szempontból kedvező hatású. A pihentető alváshoz fontos a megfelelő hőmérséklet - márpedig aki ruha nélkül bújik ágyba, annak a teste könnyebben lehűl, és jobban meg is tartja a kívánt hőmérsékletet. A meztelenül alvás pozitívan hat a párkapcsolatra ís, hiszen a partnerek sokkal intimebb közelségbe kerülnek egymással, ha így bújnak össze a paplan alatt. Ilyenkor jótékony oxitocin szabadul fel a szervezetben, ami többek között támogatja a szív működését, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a stressz-szintet.

Brit tudósok kutatásai szerint szerelmi életük minőségével éppen azok a legelégedettebbek, akik semmit nem viselnek az éjszaka folyamán, míg a pizsama pártiak gyakrabban érzik úgy, hogy nehezen találják meg a közös hangot a partnerükkel.

Forrás: egeszsegtukor.hu

Képek: antiaging.blog.hu és hazipatika.com

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.29.

Ma Mihály napja van.

Őszi gardróbtippek minden karakterre

Amilyen sokszínű az ősz, olyan sokfélék vagyunk mi, nők is. Lehetünk idén magabiztos karrieristák egy trendi nadrágkosztümben vagy bohókás művészek eg...

  • 2016-09-28 20:14
Magyar Fürdőkultúra Napja

2010. október 9-én rendezték meg először a Magyar Fürdőkultúra Napját. Ettől kezdve minden év október második szombatján a Magyar Fürdőszövetség méltó...

  • 2016-09-22 19:38
Example zárja a nyarat a Budapest Parkan

A brit slágergyáros, Example gondoskodik a nyár legnagyobb záró bulijáról, szeptember 25-én a Budapest Parkban, DJ Wire-rel. Example jelenleg hatodik ...

  • 2016-09-22 11:29
Hősies kutyusokkal tanít a Nickelodeon

Bátor kiskutyusokkal, rengeteg kalanddal és újabb interaktív feladatokkal várja a legkisebbeket szeptemberben minden vasárnap reggel a Nickelodeon. Ha...

  • 2016-09-22 08:24
Kapuzárási Piknik fesztivál a Budapest Parkban

A Budapest Parkban egészen szeptember végéig tombol a nyár, amit egy hatalmas fesztivállal, a Kapuzárási Piknikkel búcsúztatnak öt napon keresztül, a ...

  • 2016-09-21 21:25

hirdetés

Nem csak a reumások Mekkája: Harkányfürdő lendületben

Időjárási szempontból rendhagyó nyáron vagyunk túl, hiszen az előző évekhez képest gyakran csak a naptár engedett arra következtetni, hogy milyen hóna...

  • 2016-09-21 19:11
Előrehozta a karácsonyt a Morning Show

A leghallgatottabb rádió reggeli műsorvezetői úgy döntöttek, hogy idén már szeptember közepén megtartják a karácsonyt. A Morning Show sztárjai mindenr...

  • 2016-09-21 14:43
Továbblépés a daganatellenes készítmény klinikai kutatásában

A FuturAqua Ásványvíztermelő és Vagyonkezelő Nyilvánosan Működő Részvénytársaság (7623 Pécs, Megyeri út 25. III. em., cégjegyzékszáma: Cg.02-10-060369...

  • 2016-09-21 13:20
Megjelent az alvás bibliája

A mai ember alváshiánytól szenved, ami már komoly következményekkel fenyegető válsággá fajult: egészségünk, munkaképességünk, teljesítményünk, sőt kap...

  • 2016-09-20 19:20
Meglepetésekkel várja az iOS 10 a Nickelodeon és az MTV rajongóit

Az Apple nemrég jelentette meg az iOS 10-et, új operációs rendszerét iPhone-hoz. A vadonatúj operációs rendszer a Viacom csoport csatornáiért rajongók...

  • 2016-09-20 09:44

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés