Partnereink

Ami mindenkinek jár

Ami mindenkinek jár

Amikor ébren vagyunk, testünket kemény munkára lógjuk, legyen szú fizikai vagy szellemi igénybevételről, ami után szükség van a felöltődésre. Ha nem pihenjük ki magunkat kellően, napközben fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat, csökken a teljesítőképességünk, figyelem- és memóriazavarral, koncentrációs problémákkal küzdünk, ingerültté válunk.

Szépségünk szempontjából sem elhanyagolható a pihentető alvás, hiszen a nap folyamán számos káros hatás érheti a bőrünket (UV-sugárzás, szmog, hideg szél, légkondicionáló, gyakori sminkelés stb.).

Ha ezek után nem kap lehetőséget a regenerálódásra, akár idő előtti öregedéssel is reagálhat. Ezért jól jöhet néhány tanács azoknak, akik keveset és/vagy rosszul alszanak.  Ahhoz, hogy átalhassuk az éjszakát, szervezetünknek rá kell hangolódnia a pihenésre. Ennek egyik legjobb módja, ha a hálószobában mór fél órával lefekvés előtt kikapcsoljuk a TV-t ós a többi elektromos berendezést (beleértve a mobiltelefont is!). Sokan elkövetik azt a hibát, hogy még a párnák közt is az okostelefonjukat nézegetik, majd közvetlenül a fejük mellé teszik egész éjszakára, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja az alvás minőségét.

Lefekvés előtt segíthet egy pihentető fürdő. A víz hőmérséklete legyen meleg, de ne túl forró, a lazító hatás kedvéért pedig keverjünk bele tengeri sót, citromfű-, levendula- illóolajat! Fürdés után finoman masszírozzuk át a testünket testápolóval, hogy izmaink ellazulhassanak! A legtöbb gondot a fejünkben cikázó gondolatok okozhatják elalvás előtt Ha az éjjeliszekrényünkre teszünk egy jegyzetfüzetet és egy tollat, felírhatjuk, ami eszünkbe jutott - így nem kell izgulnunk amiatt, hogy reggelre elfelejtjük. Sokakat éppen ez a szorongás akadályoz meg a nyugodt alvásban.

 A hálószoba hőmérséklete ugyancsak befolyásolhatja az alvás minőségét. Bár télen mindannyian arra vágyunk, hogy minél melegebb legyen, nem szabad túlzásba esni az éjszakai fűtéssel: szervezetünk számára az a jó, ha a hőmérő nem mutat többet 23 Celsius foknál. Nyáron viszont a szoba túlhűtése okozhat gondot, sokan ugyanis 16-nál alacsonyabbra kapcsoljak a klímát, ami szintén zavarhatja a pihenést. Nagyon fontos, hogy sose feküdjünk le üres gyomorral, ugyanakkor túl sokat sem tanácsos enni. A könnyű vacsora körülbelül 3 órával előzze meg a lefekvés időpontját! A testedzést és a szaunázást is ejtsük meg pár órával a tervezett pihenés elölt, mert ezek is megakadályozhatják a gyors elalvást ós a zavartalan regenerálódást.

A National Sleep Foundation (Amerikai Alváskutató Intézet) felmérése szerint minden harmadik felnőtt meztelenül alszik, ami néhány szempontból kedvező hatású. A pihentető alváshoz fontos a megfelelő hőmérséklet - márpedig aki ruha nélkül bújik ágyba, annak a teste könnyebben lehűl, és jobban meg is tartja a kívánt hőmérsékletet. A meztelenül alvás pozitívan hat a párkapcsolatra ís, hiszen a partnerek sokkal intimebb közelségbe kerülnek egymással, ha így bújnak össze a paplan alatt. Ilyenkor jótékony oxitocin szabadul fel a szervezetben, ami többek között támogatja a szív működését, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a stressz-szintet.

Brit tudósok kutatásai szerint szerelmi életük minőségével éppen azok a legelégedettebbek, akik semmit nem viselnek az éjszaka folyamán, míg a pizsama pártiak gyakrabban érzik úgy, hogy nehezen találják meg a közös hangot a partnerükkel.

Forrás: egeszsegtukor.hu

Képek: antiaging.blog.hu és hazipatika.com

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 07.26.

Ma Anna, Anikó napja van.

Hogyan kerüljük el a veszélyes kiszáradást?

Rengeteg tévhit kering arról, hogy mennyi folyadékot kellene naponta elfogyasztani, különösen egy forró nyári napon, amikor még jobban oda kell figyel...

  • 2016-07-25 18:36
Stresszoldás Tolvai Reni módra: Ő így csinálja!

Van, aki a legkínosabb helyzetekből is nevetve vágja ki magát, míg más szó szerint elmenekül egy cikis szituációból. A Második Randi következő civil s...

  • 2016-07-25 16:23
Koncert az összefogás és a barátság jegyében

Két világ találkozik július 24-én (vasárnap), 19:00 órakor a Rumbach Sebestyén Zsinagóga falai között: Songs of The Inner Heart címen al-Andalúz költe...

  • 2016-07-25 12:20
Így érezheted magad egész nap Brazíliában

A dolgos munkanapokat nyáron talán még nehezebb elviselni, mint a többi évszakban. A szikrázó napsütés, a kellemes meleg az iroda falain kívülre, mess...

  • 2016-07-25 09:48
Jess Glynne-nel turbózza fel a nyarat a Class FM

A Class FM hétről hétre a legnépszerűbb világsztárokat hozza közelebb a hallgatókhoz, akik olyan előadók koncertjeire nyerhetnek jegyeket, mint a Szig...

  • 2016-07-24 22:14

hirdetés

Augusztus 20.-án: MOTi az Akvárium Klubban

Rögtön azután, hogy megünnepeltük az új kenyeret, az államalapítást, és megnéztük a tűzijátékot, egy újabb ünnepre gyűlhetünk össze, ugyanis augusztus...

  • 2016-07-24 20:35
Nyárra ajánljuk: Címkék nélkül

A Címkék nélkül egy könnyed történetet mesél el, de közben érezzük, többről lesz itt szó, mind egyszerű happy end. A valós események ihlette történet ...

  • 2016-07-24 14:48
Ki válasszon sportágat: a szülő vagy a gyerek?

Hogyan válasszon a szülő felelősségteljesen sportot gyermekének? A Magyar Diáksport Szövetség szerint fontos, hogy már időben kiderüljön, melyik az a ...

  • 2016-07-23 14:00
Vannak olyan trendek, amelyeket érdemes követni

A divattól a karrierépítésig, az élet minden területén a trendek változása alapján választunk és cselekszünk. Ez azért fontos, mert a naprakészség és ...

  • 2016-07-23 11:27
A Tyrannosaurus rex Magyarországon is élhetett

A laikusok maximum elképzelni tudják, milyen lehetett az élet a dinoszauruszok korában, amikor az őslények álltak a tápláléklánc csúcsán.

  • 2016-07-20 12:08

Minden cikk

hirdetés

Likeolj minket

hirdetés