hirdetés

Partnereink

Ami mindenkinek jár

hirdetés

Ami mindenkinek jár

Amikor ébren vagyunk, testünket kemény munkára lógjuk, legyen szú fizikai vagy szellemi igénybevételről, ami után szükség van a felöltődésre. Ha nem pihenjük ki magunkat kellően, napközben fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat, csökken a teljesítőképességünk, figyelem- és memóriazavarral, koncentrációs problémákkal küzdünk, ingerültté válunk.

Szépségünk szempontjából sem elhanyagolható a pihentető alvás, hiszen a nap folyamán számos káros hatás érheti a bőrünket (UV-sugárzás, szmog, hideg szél, légkondicionáló, gyakori sminkelés stb.).

Ha ezek után nem kap lehetőséget a regenerálódásra, akár idő előtti öregedéssel is reagálhat. Ezért jól jöhet néhány tanács azoknak, akik keveset és/vagy rosszul alszanak.  Ahhoz, hogy átalhassuk az éjszakát, szervezetünknek rá kell hangolódnia a pihenésre. Ennek egyik legjobb módja, ha a hálószobában mór fél órával lefekvés előtt kikapcsoljuk a TV-t ós a többi elektromos berendezést (beleértve a mobiltelefont is!). Sokan elkövetik azt a hibát, hogy még a párnák közt is az okostelefonjukat nézegetik, majd közvetlenül a fejük mellé teszik egész éjszakára, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja az alvás minőségét.

Lefekvés előtt segíthet egy pihentető fürdő. A víz hőmérséklete legyen meleg, de ne túl forró, a lazító hatás kedvéért pedig keverjünk bele tengeri sót, citromfű-, levendula- illóolajat! Fürdés után finoman masszírozzuk át a testünket testápolóval, hogy izmaink ellazulhassanak! A legtöbb gondot a fejünkben cikázó gondolatok okozhatják elalvás előtt Ha az éjjeliszekrényünkre teszünk egy jegyzetfüzetet és egy tollat, felírhatjuk, ami eszünkbe jutott - így nem kell izgulnunk amiatt, hogy reggelre elfelejtjük. Sokakat éppen ez a szorongás akadályoz meg a nyugodt alvásban.

 A hálószoba hőmérséklete ugyancsak befolyásolhatja az alvás minőségét. Bár télen mindannyian arra vágyunk, hogy minél melegebb legyen, nem szabad túlzásba esni az éjszakai fűtéssel: szervezetünk számára az a jó, ha a hőmérő nem mutat többet 23 Celsius foknál. Nyáron viszont a szoba túlhűtése okozhat gondot, sokan ugyanis 16-nál alacsonyabbra kapcsoljak a klímát, ami szintén zavarhatja a pihenést. Nagyon fontos, hogy sose feküdjünk le üres gyomorral, ugyanakkor túl sokat sem tanácsos enni. A könnyű vacsora körülbelül 3 órával előzze meg a lefekvés időpontját! A testedzést és a szaunázást is ejtsük meg pár órával a tervezett pihenés elölt, mert ezek is megakadályozhatják a gyors elalvást ós a zavartalan regenerálódást.

A National Sleep Foundation (Amerikai Alváskutató Intézet) felmérése szerint minden harmadik felnőtt meztelenül alszik, ami néhány szempontból kedvező hatású. A pihentető alváshoz fontos a megfelelő hőmérséklet - márpedig aki ruha nélkül bújik ágyba, annak a teste könnyebben lehűl, és jobban meg is tartja a kívánt hőmérsékletet. A meztelenül alvás pozitívan hat a párkapcsolatra ís, hiszen a partnerek sokkal intimebb közelségbe kerülnek egymással, ha így bújnak össze a paplan alatt. Ilyenkor jótékony oxitocin szabadul fel a szervezetben, ami többek között támogatja a szív működését, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a stressz-szintet.

Brit tudósok kutatásai szerint szerelmi életük minőségével éppen azok a legelégedettebbek, akik semmit nem viselnek az éjszaka folyamán, míg a pizsama pártiak gyakrabban érzik úgy, hogy nehezen találják meg a közös hangot a partnerükkel.

Forrás: egeszsegtukor.hu

Képek: antiaging.blog.hu és hazipatika.com

 

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 02.22.

Ma Gerzson napja van.

Szorongás a várandósság alatt – miért veszélyes?

Elkészül-e időben a babaszoba, mit ehetek, ami jó a babának, egészséges lesz-e a kicsi, milyen lesz a szülés? Megannyi hasonló kérdésen gyötrődnek a k...

  • 2018-02-20 12:10
Inkább a gyógyvizek, mit a fájdalom csillapítók!

A balneológia viszonylag fiatal tudományág, a gyógyvizek szervezetre gyakorolt hatásával foglalkozik. Mindenki tapasztalta már, hogy egy fárasztó nap ...

  • 2018-02-20 09:05
Rajzpályázat: Színes, mint egy papagáj!

Csipog, csivitel, beszél. Lehet 9 centiméteres, de akár 1 méteres is. Lehet kék, sárga, piros, lila, de talán a legtöbbjük mégiscsak zöld. Lehet nimfa...

  • 2018-02-19 19:20
Két országos tévépremierrel indítja a tavaszt az AXN

Nem aprózza el a szezonkezdést az AXN Magyarország; a SWAT - Különleges egység című sorozattal visszatér a képernyőkre Shemar Moore, akit a Gyilkos el...

  • 2018-02-19 18:52
Könnyed hangulat és könnyű falatok az év leglazább jelmezes buliján

Itt a farsang, áll a bál, és az év legjobb jelmezes házibuliját vendégváróként sem akarjuk végig főzőcskézéssel tölteni: gyors, egyszerű receptekre va...

  • 2018-02-19 14:58

hirdetés

Új főgonosszal veszik fel a harcot a Tini Nindzsa Teknőcök

A Nickelodeon egyik legnépszerűbb sorozata, a Tini Nindzsa Teknőcök újabb, 26 részes tévésorozattal folytatódik. A várhatóan októbertől képernyőkre ke...

  • 2018-02-19 13:45
Az érzelmileg feltöltő vállalati kultúra alapjai

Szeretnéd, hogy munkavállalóid elkötelezettek és hatékonyak legyenek? Nem tudod, hogyan is érhetnéd el mindezt? Akkor a következő bejegyzés hasznos ol...

  • 2018-02-19 10:24
Így álltam fel a gödörből

A GLAMOUR Women of the Year 2018 jelöltjei csupa erős és talpraesett nők, akik sokunk számára példaképek, ezért gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni...

  • 2018-02-18 18:54
Felbecsülhetetlen pillanatokra hívja Pelé a futball szerelmeseit

A Start Something Priceless kampányhoz rövidfilm is készült, amelyben a brazil futballzseni nem mindennapi meglepetéssel várja a Bajnokok Ligája legna...

  • 2018-02-18 14:13
Kiugró évet zárt az építőipar 2017-ben

Kiugró évet zárt a magyar építőipar, 2017-ben ugyanis 29,6 százalékkal bővült az ágazat termelése. A szektor tavaly már több mint 300 ezer embernek ad...

  • 2018-02-18 10:34

Minden cikk

hirdetés

hirdetés