hirdetés

Partnereink

Miért fontos a folyadékbevitel sport közben?

hirdetés

Miért fontos a folyadékbevitel sport közben?

Újra mehetünk közösen túrázni, kocogni vagy éppen egy kiadós egészségügyi sétára, a jó időben viszont a folyadékigényünk is megugrik. Természetesen a sportteljesítmény növelésében is fontos a folyadékbevitel, de a hétköznapok kiegyensúlyozottságához is nagyban hozzájárul a megfelelő hidratáció. Honti Péter, az Absolute Live dietetikusának segítségével összeszedtük a legfontosabb szempontokat, amikre érdemes figyelned, ha már úgy is mozogsz!

Bármi is lebegjen szemünk előtt – edzés utáni regeneráció, izomépítés, hétköznapi vitaminellátás vagy éppen ízületvédelem –, a nap végén a döntő tényező mégiscsak az lesz, hogy a folyadék alapú készítmények egyszerűen hatékonyak. A tablettákat és kapszulákat a gyomor emésztőenzimei rögtön, felszívódás előtt elkezdik bontani, a folyadékok esetében viszont a vitamin és ásványi anyag egyenesen a gyomorba kerül, ahol az ital gyorsabban tud hasznosulni. A különböző gyümölcsös ízekről pedig még egy szót sem ejtettünk!

hirdetés

Izzadok, tehát vagyok

Szervezetünk az általános hétköznapi tevékenységek során is veszít folyadékot, sportolás közben viszont jócskán megemelkedik a testhőmérséklet, amit szervezetünk izzadással próbál ellensúlyozni. Persze sok tényezőtől függ, de egy edzés során akár 1-2 liter verejtéket is veszíthetünk – és ez miért lényeges? Mert nemcsak víz távozik ilyenkor a testünkből, hanem értékes ásványi anyagok is! Éppen ezért ajánlják a szakemberek a funkcionális vagy izotóniás sportitalokat, ilyen az Absolute Live Isotonic Sport Drink is, amiben vitaminok mellett például nátrium is van, ami segít az idegsejtek működésében, javítja a koncentrációt, négyféle szénhidráttartalma pedig az izmok energiaellátásához járul hozzá, hogy bírd a tempót!

Nem mindegy, hogy mikor és mennyit!

Az emberi test lassabban veszi fel a folyadékot, mint ahogyan leadni képes, ezért élethelyzettől függetlenül aranyszabály: semmiképp se várd meg, amíg megszomjazol, rendszeresen hidratálj, igyál sok folyadékot! Természetesen itt sem lehet általános igazságokat mondani, hiszen a folyadékigény testsúlytól, mozgástól, testzsírszázaléktól, a korábban elfogyasztott ételektől is függ, de ha sport közben 15-20 percenként, maximum 1,5-2 deciliternyi folyadékot elfogyasztunk, azzal nem lőhetünk mellé! Ha pedig mozgás előtt szeretnénk egy kicsit felkészíteni a szervezetünket, akkor 1-2 órával korábban fél liter folyadék fogyasztása javasolt – ez pedig már lehet akár sportital is.

Víz vagy funkcionális ital?

Folyadékbevitelünk alapját mindenképpen szénsavmentes, tiszta víznek kell adnia, viszont a funkcionális italok fogyasztása bizonyos élethelyzetekben célszerű, hiszen pontosan ilyen esetekre lettek kifejlesztve. Ha például szeretnénk nyárra csúcsformába kerülni, akkor olyan terméket válasszunk, ami tartalmaz L-karnitint, krómot vagy éppen zöld kávét, hiszen ezek nemcsak energizálnak minket, de hozzásegítenek a „beach body" eléréséhez – ebben a kategóriában például az Absolute Live Fat Burner ital jó választás.

Forrás: KRQ

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.25.

Ma Eufrozina, Kende napja van.

Megszülettek az ország első „lombikborjai”, Campus Cili, Campus Csongor és Campus Csanád

Országosan egyedülálló tudományos sikert értek el a Szent István Egyetem Kaposvári Campus Embrió-átültető Központjának munkatársai. A létesítményben –...

  • 2020-09-25 12:01
A koronavírus rugalmasabb és ellenállóbb lehet, mint korábban gondolták

A Semmelweis Egyetem kutatóinak a Nemzeti Népegészségügyi Központ, Nemzeti Biztonsági Laboratórium kutatóival együttműködve először sikerült az aktív,...

  • 2020-09-25 10:45
Elmarad a mai NFZ nyitókoncert

Sajnálattal tájékoztatjuk Kedves Közönségünket, hogy a péntek estére (szeptember 25. 19.30 Müpa) kitűzött Évadnyitó hangversenyünk járványügyi elővigy...

  • 2020-09-25 08:52
Soha nem volt még ennyire trendi a pályaorientáció!

A szakképzést népszerűsítő applikációval jelentkezik a Magyar Kereskedelmi és Iparkamara, így a szakmavilág.hu weboldal és a továbbtanulási lehetősége...

  • 2020-09-25 07:48
Immunerősítés egy kis csavarral, avagy mire jó még a vitamintal?

Nyakunkon az ősz, amikor is nagy hangsúlyt kell fektetni az immunrendszerünk védelmére – pláne 2020-ban. A sportolók és az aktív életmód hívei sem gon...

  • 2020-09-21 22:12

hirdetés

A mobiltelefonok sugárzása is okozhatja a rovarok pusztulását Európában

A mobiltelefonok sugárzása is okozhatja a rovarok pusztulását Európában egy vizsgálat szerint. A németországi Naturschutzbund (Nabu) természetvédelmi ...

  • 2020-09-21 19:40
Jövőre nézhetjük meg a Toxikoma filmet

A fokozódó járványhelyzettel kapcsolatos előrejelzések okán, az eredeti októberi bemutató helyett, előreláthatólag a jövő év első felében érkezik a mo...

  • 2020-09-21 19:32
Marton Adri magyar tervezők ruháiban tündököl

A gasztroműsorvezető küldetésének tekinti, hogy megmutassa követőinek országunk szépségeit, ezért mostantól ételkölteményei mellett hazai divattervező...

  • 2020-09-21 18:09
Sztrájkolnak a teszteket kiértékelő laborok dolgozói Franciaországban

Több száz, koronavírus-teszteket kiértékelő labordolgozó sztrájkolt csütörtökön a rossz munkakörülmények és az óriási terhelés miatt Franciaországban.

  • 2020-09-21 16:30
Új színfolt Budapest design-térképén: Roche Bobois Budapest

A Roche Bobois 2020 szeptemberében Budapesten nyitotta meg legújabb showroomját. Klasszikus kollekciója, de a jellegzetesen színes és bohém, a modern ...

  • 2020-09-19 19:13

Minden cikk

hirdetés

hirdetés