hirdetés

Partnereink

Miért fontos a folyadékbevitel sport közben?

hirdetés

Miért fontos a folyadékbevitel sport közben?

Újra mehetünk közösen túrázni, kocogni vagy éppen egy kiadós egészségügyi sétára, a jó időben viszont a folyadékigényünk is megugrik. Természetesen a sportteljesítmény növelésében is fontos a folyadékbevitel, de a hétköznapok kiegyensúlyozottságához is nagyban hozzájárul a megfelelő hidratáció. Honti Péter, az Absolute Live dietetikusának segítségével összeszedtük a legfontosabb szempontokat, amikre érdemes figyelned, ha már úgy is mozogsz!

Bármi is lebegjen szemünk előtt – edzés utáni regeneráció, izomépítés, hétköznapi vitaminellátás vagy éppen ízületvédelem –, a nap végén a döntő tényező mégiscsak az lesz, hogy a folyadék alapú készítmények egyszerűen hatékonyak. A tablettákat és kapszulákat a gyomor emésztőenzimei rögtön, felszívódás előtt elkezdik bontani, a folyadékok esetében viszont a vitamin és ásványi anyag egyenesen a gyomorba kerül, ahol az ital gyorsabban tud hasznosulni. A különböző gyümölcsös ízekről pedig még egy szót sem ejtettünk!

hirdetés

Izzadok, tehát vagyok

Szervezetünk az általános hétköznapi tevékenységek során is veszít folyadékot, sportolás közben viszont jócskán megemelkedik a testhőmérséklet, amit szervezetünk izzadással próbál ellensúlyozni. Persze sok tényezőtől függ, de egy edzés során akár 1-2 liter verejtéket is veszíthetünk – és ez miért lényeges? Mert nemcsak víz távozik ilyenkor a testünkből, hanem értékes ásványi anyagok is! Éppen ezért ajánlják a szakemberek a funkcionális vagy izotóniás sportitalokat, ilyen az Absolute Live Isotonic Sport Drink is, amiben vitaminok mellett például nátrium is van, ami segít az idegsejtek működésében, javítja a koncentrációt, négyféle szénhidráttartalma pedig az izmok energiaellátásához járul hozzá, hogy bírd a tempót!

Nem mindegy, hogy mikor és mennyit!

Az emberi test lassabban veszi fel a folyadékot, mint ahogyan leadni képes, ezért élethelyzettől függetlenül aranyszabály: semmiképp se várd meg, amíg megszomjazol, rendszeresen hidratálj, igyál sok folyadékot! Természetesen itt sem lehet általános igazságokat mondani, hiszen a folyadékigény testsúlytól, mozgástól, testzsírszázaléktól, a korábban elfogyasztott ételektől is függ, de ha sport közben 15-20 percenként, maximum 1,5-2 deciliternyi folyadékot elfogyasztunk, azzal nem lőhetünk mellé! Ha pedig mozgás előtt szeretnénk egy kicsit felkészíteni a szervezetünket, akkor 1-2 órával korábban fél liter folyadék fogyasztása javasolt – ez pedig már lehet akár sportital is.

Víz vagy funkcionális ital?

Folyadékbevitelünk alapját mindenképpen szénsavmentes, tiszta víznek kell adnia, viszont a funkcionális italok fogyasztása bizonyos élethelyzetekben célszerű, hiszen pontosan ilyen esetekre lettek kifejlesztve. Ha például szeretnénk nyárra csúcsformába kerülni, akkor olyan terméket válasszunk, ami tartalmaz L-karnitint, krómot vagy éppen zöld kávét, hiszen ezek nemcsak energizálnak minket, de hozzásegítenek a „beach body" eléréséhez – ebben a kategóriában például az Absolute Live Fat Burner ital jó választás.

Forrás: KRQ

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 01.24.

Ma Timót napja van.

A COVID-19 felgyorsítja a téli sportok technológiai fejlődését

A Mastercard megbízásából 15 európai ország 53 téli sportszakértője* készítette el az új, független Delphi-tanulmányt „A technológia hatása a téli spo...

  • 2021-01-22 11:29
Ismét megjelenik a Mein Kampf Lengyelországban

Óriási vitát kavar, hogy Lengyelországban ismét megjelentetik a Mein Kampfot.

  • 2021-01-22 09:18
Fék nélkül csökkentek év végén is a bérleti díjak

Ahogy arra számítani lehetett, az albérletpiaci árak lejtőn maradtak az KSH-ingatlan.com lakbérindexe szerint.

  • 2021-01-18 21:39
Mire számítson holnap a Kos?

A változás stresszes lehet, és ez érvényes a pozitív változásokra is. Ez azt jelentheti, hogy maga mögött hagyja a jól ismert, kitaposott ösvényt, és ...

  • 2021-01-18 20:34
Tejszínes-bazsalikomos cukkinikrémleves

Egy igazi nyári krémleves, ami melegen és jéghidegen is isteni, egy kis bazsalikommal felturbózva. Ez a mi bazsalikomos cukkinikrémlevesünk!

  • 2021-01-18 17:26

hirdetés

30 éve várják a Gulag gyermekei, hogy hazaköltözhessenek

Ma, január 18-án újratárgyalja az orosz parlament a törvényjavaslatot, melyet a köznyelv csak "Gulag gyermekeiként" ismer. A "Gulag gyermekei" 30 éve ...

  • 2021-01-18 15:20
Ismét sokan menekültek a hegyekbe a szobafogságból Magyarországon

Az év harmadik hétvégéjén is sokan vették a hegyek felé az irányt Magyarországon, hogy kiszabaduljanak a járvány miatti szobafogságból. A legtöbb euró...

  • 2021-01-18 13:28
Elsüllyedt egy teherhajó a Fekete-tengeren

Elsüllyedt egy teherhajó vasárnap a Fekete-tengeren, Törkörszág partjai közelében - jelentette az Anadolu török hírügynökség. Legkevesebb négyen megha...

  • 2021-01-18 12:00
Egyre több oltóanyaggal oltanak Európában

Oltanak Európában: már a második adagot kapják Spanyolországban és Olaszországban is. Szerbiába megérkezett a kínai vakcina is.

  • 2021-01-18 10:36
Az utóbbi idők legjelentősebb régészeti felfedezése Szakkarában

Egy 4200 éves halotti templomot fedeztek fel egyiptomi régészek a szakkarai nekropoliszban, a Kairótól délre fekvő ősi temetőben, ahol 2007 óta folyna...

  • 2021-01-18 09:02

Minden cikk

hirdetés

hirdetés