hirdetés

Partnereink

Zsírégető edzés? – Érdemes odafigyelni a folyadékbevitelre is!

hirdetés

Zsírégető edzés? – Érdemes odafigyelni a folyadékbevitelre is!

Sokan szeretnének lefogyni, így örök vita téma a fitnesz edzők között, hogy melyik a leghatékonyabb zsírégető edzés. Kevés figyelem jut azonban arra, hogy mit érdemes fogyasztani a különböző edzéstípusok közben? Honti Pétert, az Absolute Live dietetikusát kérdeztük.

- Hogyan függ össze a mozgás, a táplálkozás és a zsírégetés?

hirdetés

A rendszeres és folyamatos mozgás, illetve az edzettségi szint javulásával nem csak a sportoló állóképessége, hanem a zsírégetés hatékonysága is javul. A beállított étrenddel a kitűzött cél: a kívánt alkat és testsúly elérése is könnyebbé válik, a zsírégetéshez használható italokkal és kiegészítőkkel mindenki a következő szintre tud lépni.

- Valóban segíti az L-karnitin a zsírégetést?

Az L-karnitin egy, korábban BT-vitaminként is ismert aminosav-származék, amely metionin és lizin esszenciális aminosavakból épül fel. Legfőbb feladata a zsírsavak szállítása a mitokondrium belső membránján keresztül, így segítségével közvetlen energiához tudunk jutni a test zsírtartalmának csökkentésével. Több nemzetközi kutatás is alátámasztotta, hogy a súlyzós edzést követő regenerálódást elősegíti, az izomsérüléseket csökkenti, illetve az állóképességi edzések teljesítményét például koffeinnel vagy zöld kávéval kiegészítve képes fokozni.

- Mit érdemes inni zsírégető edzés közben?

A megfelelő folyadékpótlás nélkülözhetetlen ilyen edzéstípus esetén is! Az Absolute Live sportitalokban található karnitint nem lehet túladagolni, de már középkorúaknál megnő a szervezet aminosav igénye, így optimális lehet a Mega kiszerelés 4000mg-os adagja. A folyamatokat leginkább a zöld kávé támogatja, amely a Fat Burner italban található meg, egy egészséges szervezet számára tolerálható mennyiségben. Az italokat leginkább edzés előtt és alatt ajánlott fogyasztani, s mivel cukormentesek, így a napi szénhidrát bevitelhez sem szükséges hozzá számítani őket.

- Miért jobb a folyadékkal történő bevitel?

A folyadék javítja a benne oldott aminosavak, vitaminok vagy ásványi anyagok felszívódását, ezzel elősegítve a tökéletesebb hasznosulást, ráadásul ki tudja egészíteni a napi folyadékbevitelt.

- Hányszor érdemes enni zsírégetési célok esetén?

A testsúlycsökkentés alapja a rendszeres testmozgás, amelyet a sportoló neméhez, korához, edzettségi szintjéhez és erőnlétéhez kell igazítani. Ezzel párhuzamosan egy 5 étkezésből álló, csökkentett zsír-, szénhidrát-, és kalóriatartalmú, rostokban gazdag és zsiradék mentes konyhatechnológiákkal készülő étrend kialakítása a cél, amely figyelembe veszi az egyéni eltéréseket, betegségeket, allergiákat és intoleranciákat is. Mindezek kialakításához diplomás edzőre és dietetikus szakember segítségére van szükség.

Fotókredit: R-Water
Forrrás: KRQ

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 10.31.

Ma Farkas napja van.

Szigorító intézkedéseket követel a kormánytól a Magyar Orvosi Kamara

Szigorító intézkedések meghozatalát javasolta a kormánynak kedden a Magyar Orvosi Kamara. A 48 ezer orvost tömörítő szervezet figyelmeztet, hogy a jár...

  • 2020-10-28 22:25
Nyilvános tobozszüret a Follyban

A Folly idén is nyitvatartási időben rendezi meg a tobozszüretet az öthektáros arborétumban. 2020. november 7-én alpintechnikával szüretelik le az óri...

  • 2020-10-28 21:00
Mádai Vivien: „Ha jól érzem magam a bőrömben, jobban teljesítek"

A nőknek gyakran több szerepben is helyt kell állniuk párhuzamosan, sűrű, elfoglalt napjaikban pedig fontos a kényelem és a magabiztosság érzete. A Tr...

  • 2020-10-28 18:37
Varga Mihály pénzügyminiszter is felszólal a HBLF gazdasági csúcsán

Innováció, kiberbiztonság, digitális gazdaság és egészségügy is szóba kerülnek a Hungarian Business Leaders Forum október végi gazdasági csúcstalálkoz...

  • 2020-10-28 15:53
Kőzetbe zárt vízmolekulák és vízjég is van a Holdon

Bebizonyosodott, hogy kőzetekbe zárt vízmolekulák és vízjégraktárak is vannak a Holdon, jelentette be a NASA. Már korábban is erős jelek utaltak rá, h...

  • 2020-10-28 14:20

hirdetés

Valóban az iskolában van a gyerek helye?

Több millió szülő ismerkedett meg idén kényszerűségből az otthonoktatással Európában. Közülük sokan folytatnák ezt a rugalmas tanulási módszert. Állam...

  • 2020-10-28 12:36
„Látni és látszani 2020" kampányával hívja fel a figyelmet az ORFK-OBB

Az ORFK-OBB idén október 19. és december 6. között rendezi meg „Látni és látszani 2020" kampányát, amellyel szeretnék felhívni a figyelmet az őszi idő...

  • 2020-10-28 11:03
8 érdekesség a Becsúszó szerelemről

November 12-től látható a hazai mozikban az ősz romantikus vígjátéka, a Becsúszó szerelem, ami érzelmes, humoros történetén keresztül bepillantást eng...

  • 2020-10-28 09:11
Tényleg érdemes ingatlanirodát nyitni a válság idején?

Egységben az erő – ez a mondás igaznak bizonyul 2020-ban, és minden bizonnyal a következő időszakban is mindazok számára, akik ingatlanközvetítéssel s...

  • 2020-10-26 20:25
A gumiszervizek többsége az extra költségek ellenére sem tervez áremelést

Csökkent a gumiszervizek forgalma a tavaszi lezárások idején, harmaduk pedig még ennél is gyengébb eredményre számít az őszi szezonban – ez derült ki ...

  • 2020-10-26 18:07

Minden cikk

hirdetés

hirdetés