hirdetés

Partnereink

Ismerd fel a haragod!

hirdetés

Ismerd fel a haragod!

Azt mondják, aki képes feldühíteni téged, az képes irányítani is téged. Bizony, sok igazság van ebben! Ha mindig engedsz ugyanis a harag szeszélyeinek, akkor az értékes energiáid olyan harcokra pazarolod el, amelyeket a valóságban nem is kellene megvívnod, ahelyett, hogy az energiáid a változásra összpontosítanád.

Híresen forrófejű vagy? Ami a szíveden, az a szádon? Nos, ha a válaszod igen, akkor mindenképpen olvass tovább, hiszen ez azt jelentheti, hogy a harag gyakran eluralkodhat rajtad, ami rendkívül kínos szituációkhoz, vagy akár katasztrofális eredményekhez is vezethet.

hirdetés

Az érzelmi reakciók visszafogásához az első és legfontosabb, hogy megtanuld felismerni a haragod. Ülj le egy csendes helyen, maradj kettesben az érzelmeiddel, és ismerd meg őket! Tudnod kell felismerni a figyelmeztető jeleket, a lassan kibontakozókat épp úgy, mint a gyors fellángolásokat, és a düh utóhatásait egyaránt.

Ha kellő időt szánsz a harag felismerésére, akkor máris megteszed az első lépést az érzelmi állapotod feletti uralom visszaszerzéséhez.

Fizikai tünetek

Fontos felismerni, hogy a harag először fizikai tünetek formájában jelentkezik. Vannak, akik úgy érzik, hogy az arcuk lángba borul, vagy a szívük zakatol, míg mások izzadó tenyereket vagy összeszorított állkapcsot tapasztalnak. Egyéb fizikai tünetek lehetnek még a remegés, a szédülés vagy a feszítő fejfájás, amely migrént válthat ki.

Ezek a fizikai tünetek kulcsfontosságúak a harag kezelésében, mivel léteznek olyan lépések, amelyek segíthetnek ellensúlyozni a testben bekövetkező fiziológiai változásokat. Ha például összeszorítod az állkapcsod, akkor amint észreveszed, hogy ez megtörténik, tudatosan nyisd ki vagy gyakorolj valamilyen relaxációs technikát. Ez segíthet elhatárolódni a haraghormonok áradatától, és megakadályozza, hogy elárasszák a tested, így a hirtelen érzelmek helyett logikusan és ésszerűen cselekedhetsz.

Érzelmi jelek

A harc vagy a menekülés nem csak rémisztő helyzetekre való; ez az elmélet a haragra is vonatkozik. Konfrontatív személy, aki semmit sem tud elengedni? Esetleg rögtön menekülőre fogod, ha valamivel nem értesz egyet? A fizikai tünetekhez hasonlóan a természetes hajlamok megértése is segít abban, hogy kilépj a haragból abban a pillanatban, ahogy felfedezed a jeleit magadon!

Még a menekülésnél és a szembeszállásnál is sokkal hatásosabb ugyanis, ha megérted, hogyan dolgozik benned a harag! Agresszívnek és szókimondónak érzed magad, vagy bűntudatot, szégyent, esetleg depressziót okoz neked? A haraggal kapcsolatos érzelmek megértése az egyik kulcs, amely megnyitja az ajtót az önuralom felé.

Lényegében ugyanis a harag egy ellenőrizetlen érzelmi reakció, amely a pillanat hevében elhamarkodott döntéseket hozhat. Ha időt szánsz arra, hogy megtanuld felismerni, hogyan éled meg a haragot, akkor sokkal jobban uralhatod az érzelmi reakcióid.

Forrás: EZO.TV

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Divat

Névnap 09.30.

Ma Jeromos napja van.

Padlizsános-répás rizstészta mogyoróval

Pillanatok alatt elkészíthető, energiadús fogás. Különösen ajánlott azoknak, akik imádják a keleties ízvilágú ételeket.

  • 2022-02-15 21:00
Egyedi rózsaszín kerül a híres kék festésbe

A BWT és az Alpine F1 Csapata stratégiai, hosszú távú partnerséget írt alá, amelynek értelmében az osztrák víztechnológia cég 2022-től az Alpine F1 Te...

  • 2022-02-15 18:02
Nagykőrösön találta meg új helyét hazánk egyetlen autós szafariparkja

Korábbi életterüknél jóval nagyobb, több mint harminchektáros területre költöznek a Magyar Nemzeti Cirkusz vadállatai, akik a nemzetközi állatvédelmi ...

  • 2022-02-15 16:44
Ingyen osztogatja részvényeit a startupper

Már egy 20 ezer forintos diszkont funkciós kártya vásárlásával is a Benefit Barcode Inc. részvényesévé válhatnak az új csatlakozók a startup alapítójá...

  • 2022-02-15 15:10
Itt van a leggyorsabb hamis carbonara!

Lehet, hogy szentségtörésnek fogható fel a következő recept az eredeti carbonara-val szemben. Viszont ez egy sokkal olcsóbb és gyorsabb verziója az ig...

  • 2022-02-15 14:00

hirdetés

Jó hírekkel jelentkezett a SZIN

Nemzetközi sztárokat és egy nagy csokor hazai fellépőt jelentett be első körben a legnagyobb nyárzáró bulink, a Szegedi Ifjúsági Napok. A Tisza-parti ...

  • 2022-02-15 12:30
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Gyorsan összedobható, szuper krémes édesburgonya-krémleves receptet ajánlunk a figyelmetekbe, ami ráadásul teljesen tejmentes is. Egész évben elkészít...

  • 2022-02-14 12:00
A Kosnak szabadnapokra van szüksége

Lehet, hogy ma különösen kalandvágyónak érezheti magát. Ezért előfordulhat, hogy összeszedi a családját, bepattannak az autóba és elindulnak a hegyek ...

  • 2022-02-14 08:12
A jó főnök című film lett a Valenciában rendezett gála nagy nyertese

A jó főnök (El buen patrón) című film lett a nagy nyertes a legfontosabb spanyol filmes elismerés, a Goya-díj a vasárnap hajnalig tartó átadó ünnepség...

  • 2022-02-13 23:04
Tóth Evelin és Maria Mazzotta a Müpában

Két énekesnő lép színpadra a Müpa Dupla W című világzenei sorozatában február 18-án. Tóth Evelin Ewiwa! nevű formációjával zenél, mellette az olasz Ma...

  • 2022-02-13 21:48

Minden cikk

hirdetés

hirdetés