Ételek, melyek segíthetnek, hogy jól aludj

Hol a melegtől, hol a folyton kattogó agyunktól, hol pedig a gyomrunkban lévő kellemetlen érzésétől nem tudunk elaludni. Az ugyebár köztudott tény, hogy teli hassal nem jó lefeküdni, hisz nem egészséges és felelős is lehet a rossz alvásért. Azonban vannak olyan ételek, melyek kifejezetten elősegíthetik számodra a jó alvást, s akár a mindennapos étkezésbe is bevonhatod őket.

1. Mangó:

A mangó antioxidánsokban gazdag, valamint rengeteg fehérje és vitamin is található benne. Aki esetleg nem szereti a mangót, nyugodtan fogyasszon helyette bogyós gyümölcsöket.

2. Kamilla tea:

A kamilla nyugtatólag hat a szervezetre, s mivel a meleg folyadék bevitele növeli a testhőmérsékletet, ezáltal álmosító hatással van a szervezetünkre. A nagyobb hatás érdekében ízesítsd mézzel az esti teádat, hiszen ez a természetes édesítőszer megnöveli a vércukorszintet és beindítja a neurotranszmitter termelést az agyban, ami csökkenti az orexin mennyiségét.

3. Pattogatott kukorica:

A pattogatott kukorica íze nem csupán finom, de tripofán aminosavat is termel az agyban, mely biztosítja, hogy az alvást elősegítő szerotonin felszabaduljon bennünk. Így a popcorn nappal és este is fogyasztható, ráadásul még a kalóriatartalma is alacsony.

4. Káposztafélék:

A káposztafélék K-vitaminban gazdag zöldségek, melyek regenerálják az izmokat. Esti nassolnivalóként tökéletes választás lehet egy pár levél káposzta. Másnap reggel garantáltan pihenten ébredsz!

5. Aszalt gyümölcsök:

Az aszalt gyümölcsökben található alkotóelemek szintén növelik a szerotoni termelődést. Nem elég, hogy szerveztünk nappali és éjszakai ritmusát szabályozza, de még fiatalon is tartják a bőrt.

+ A pulykahús is rengeteg tripofán aminosavat tartalmaz, valamint a tökmag is jó alvás elősegítő rágcsálnivaló estére.