Légy a svédmasszázs mestere! Megmutatjuk, hogyan!
hirdetés
![Légy a svédmasszázs mestere! Megmutatjuk, hogyan!](https://delina.hu/userfiles/0/a/0ae42de55a0718f016a1d53db201de3e_thum_300x336.jpg)
A nyugati masszázstípusok közül a svédmasszázs a legelterjedtebb, és méltán népszerű mind a masszőrök, mind a kényeztetésre, gyógyulásra vágyók körében. Sok más masszázstípusban is alkalmazzák a svédmasszázs klasszikus fogásait - a dörzsölést, a gyúrást és a simítást - és ezeknek is köszönhető, hogy a jól végzett masszázs egyszerre pihentet és frissít, miközben regenerálja a szervezetet.
A svédmasszázsnak számos jótékony hatása van, de közülük az a legfontosabb, hogy oldja az izomfeszültséget -ezáltal gyors fájdalomcsillapítóként is alkalmazható. Emellett fokozza a vér- és nyirokkeringést, ami hozzájárul a sejtek jobb tápanyagellátásához és segíti a test méregtelenítését. Figyelemre méltó a stresszűző hatása, amivel napjainkban szinte mindannyiunknak jó szolgálatot tehet. Hosszabb távon orvosolhatja az alvásproblémákat, a kimerültséget, de gyakori főfájás esetén is megoldást jelenthet.
hirdetés
1 – Kezdjük a simítással!
A simítás a masszázs bevezető szakasza, mert ez segít abban, hogy ráhangolódjunk a masszázsra és arra, akit kezelni fogunk. A gyengéd simítás lehetővé teszi, hogy létrejöjjön és stabilizálódjon a bőrkontaktus, amit igyekeznünk kell fenntartani a masszázs teljes időtartama alatt. Ha erre odafigyelünk, a masszázsolajat egyenletesen oszlathatjuk el a bőrön, így gördülékenyebbek lesznek a kényeztetést szolgáló mozdulatok, és a masszázst még pihentetőbbnek érezheti az, aki részesül benne.
A masszázst érdemes finom simításokkal felvezetni; már ezzel is fokozhatjuk a vér- és nyirokkeringést, amely ezután csak tovább élénkül. Ezután kezdődik az izmok ellazulása, ami hozzájárul a stressz oldásához. Ha a masszázsban részesülő félnek nincs ellenére, a finom mozdulatokat felválthatják az erőteljesebb, ám továbbra is kíméletes, mélyebbre ható simítások. Ezekkel tovább fokozhatjuk a már felélénkült keringést, és feltérképezhetjük, hogy a kezelt személy izomszövetei mely testtájakon keményebbek, görcsösebbek. A simításnak ez a fajtája a lélekre is hat: akit masszírozunk, fokozatosan elengedi magát és a benne munkáló feszültséget.
Tipp: Mindkét tenyerünket partnerünk medencéjéhez tesszük, majd lassú, enyhe nyomást kifejtő mozdulattal feltoljuk a kezünket a válláig. Innentől csak az ujjbegyünkkel érintjük a bőrét, és finom simítással visszatérünk a kiindulóhelyzethez.
2 – Jöhet a gyúrás!
Ez a masszázsfogás leginkább ahhoz hasonlít, ahogyan a tésztát dagasztják a gyakorlott háziasszonyok. Természetesen ezt a mozdulatsort se kell túl erősen végezni, hiszen a célunk elsősorban az, hogy a masszázs jó érzést keltsen abban, aki kapja.
Ha ügyesen és kíméletesen gyúrunk, a megmerevedett izmok érezhetően lazábbá válhatnak, és a bőr alatti izmokat, zsírréteget is átmozgathatjuk. Nem kell megijedni, ha ennek hatására a masszírozott felület kipirosodik, vagy kissé átmelegszik, hiszen ez annak a jele, hogy felpezsdült a vér- és nyirokkeringés. Ezt a masszázsfogóst érdemes kitartóan alkalmaznunk például azokon a részeken, ahol narancsbőr alakult ki, mert nagyban hozzájárulhat a salakanyagok eltávolításához.
Tipp: Hüvelyk- és mutató ujjunkkal összefogunk egy nagyobb bőrfelületet, és finoman csipkedni, nyomkodni, húzogatni kezdjük. Tényleg csak olyan erősen és addig végezzük, ameddig jólesik! Ahhoz, hogy hatékony legyen, nem kell, hogy fájjon!
Forrás: wikipedia
Képek: ezdejo.hu és testebreszto.hu
Hozzászólások
hírdetés
Kapcsolódó cikkek
![Közeli metró, külön szobák és nagy konyha: tippek a tökéletes lakáskiadáshoz](https://delina.hu/userfiles/5/d/5dda9f8df82dcc3ff4e117665a75c135_thum_130x135.jpg)
![5 titok, amiről nem beszélnek az ingatlanosok, de felnyomhatóak velük az árak](https://delina.hu/userfiles/2/5/25668f0bdbad448b44d48b306399d916_thum_130x135.jpg)
![Ne égess! A jó levegő közös értékünk](https://delina.hu/userfiles/7/a/7a33c73323947d041f8c4e73abd0162c_thum_130x135.jpg)
![Felrobbantak a garázsárak az autóboom és az ingázók miatt](https://delina.hu/userfiles/4/7/47f8bd7182c1f74681542f4c1fee0aa8_thum_130x135.jpg)
![Különleges okosóra segíthet az alvászavar kezelésében](https://delina.hu/userfiles/7/8/7828b625cdd85f6eb1069f16dad9e49b_thum_130x135.jpg)
![A valóság nem mindig olvassa az Excel táblát](https://delina.hu/userfiles/d/4/d49177898e29f9f31a035a72b121878a_thum_130x135.jpg)
![Történelmi rekord: átlépte az 1 milliót a fővárosi új lakások átlagos négyzetméterára](https://delina.hu/userfiles/2/3/239571e567d7297996789e8309843c9c_thum_130x135.jpg)
![Ömlenek az új lakások a piacra, élénkült a kereslet az eladó ingatlanok iránt](https://delina.hu/userfiles/c/4/c4d8bede0a80523e880bc058b0a89044_thum_130x135.jpg)