Nordic Walking: séta a szabadban!

A mai világban rengeteg sportág közül választhatunk. Futás, aerobic, zumba és még folytathatnánk a sort a végtelenségig. Ám akad egy mozgásforma, ami egyrészt nem terheli meg pénztárcánkat másrészt nagyon jó az izmok ellazítására és erősítésére. Ez a sport nem más, mint az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő Nordic Walking.

A Nordic Walking speciális botokkal a friss levegőn történő gyaloglás, valamint nyújtó és erősítő gyakorlatok összessége. Ennek a sportnak az a nagy előnye, hogy az intenzív testmozgást bármikor el lehet kezdeni. A Finnországból származó sportág Észak-Európában már az 1930-as években ismertté vált. Elsősorban sífutók alkalmazták nyári edzés gyanánt. Egy évtizede azonban új lendületet vett a botos séta, és meglepően gyorsan terjedni kezdett.

A Nordic Walking ügyesen vegyíti a séta, kocogás és sífutás minden előnyét. Amint kipróbáljuk, azonnal érezni fogjuk a legfontosabb különbséget a sétához vagy a futáshoz képest: járásunk dinamikája és egyensúlya csak akkor maradhat meg a hosszú botokkal a kezünkben, ha nagyobbakat lépünk. A hosszabb lépések és karunk használata jobban megdolgoztatja testünket. Ennek köszönhetően pulzusszámunk legalább 10 százalékkal emelkedik, jobban égetjük a zsírt és a kalóriákat.

Amennyiben helyes tartással és a megfelelő technikával gyakoroljuk a sportot, biztosak lehetünk benne, hogy izmaink javarészét igénybe vesszük. A Nordic Walking többek között a karunkat, vállunkat, nyakunkat és hátizmainkat mozgatja meg, így különösen ajánlott, ha nyak- vagy hátfájással küzdünk. Az aktív bothasználat éppen a vállunkban, felső hátizmainkban és nyakizmainkban fejti ki leginkább hatását. Már néhány napon belül érezhetjük a javulást. Ráadásul erősíti szív- és érrendszerünk működését, azaz javítja vérkeringésünket is. És ami a legfontosabb: nem kell több tízezreket költeni a felszerelésekre. Elég egy sétabot, és egy jó túrázó cipő.