Mit tegyünk, ha rosszat álmodunk?

Talán nincs is, aki életében legalább egyszer ne küzdött volna rémálmokkal. A zuhanás, vagy épp menekülés képkockái után valódi felüdülés az ébredés, amikor a fejünkben zajló nyomasztó film véget ér. Az álmok jelentését sokan, sok féle módon próbálták már értelmezni.

Az alváskutatók és a pszichológusok nagyjából azonosan vélekednek a rémálom eredetét, értelmét és célját illetően. Valamennyien egyetértenek abban, hogy elfojtott problémák és tudattalan félelmek rejtőzhetnek a dolgok mögött. Egyes szakemberek szerint az álmodót saját tudatalattija bünteti meg azért, mert lelkiismerete ellen vétett, tiltott vágyainak engedett, vagy valami borzalmas cselekedetet követett el. Más kutatók úgy vélik, hogy az álom afféle nagytakarítás, melynek során az agy rendezi, értékeli, és az emlékekkel egybeveti az új információkat, érzéseket és élményeket, majd jelentőségüknek megfelelően az emlékezetben elraktározza vagy törli őket.

Változtassunk az álmaink menetén

A gyötrő álmot egy kellemetlen élmény vagy egy horrorfilm is kiválthatja, ám a háttérben rendszerint valamilyen megoldatlan probléma áll, melyet szeretnénk végre tisztázni. A döntő azonban a lelkiállapot. Aki rosszul érzi magát, az álmában gyakran él meg szorongatott, félelemmel teli helyzeteket.

Egy érdekes módszerrel azonban át lehet írni az álmok forgatókönyvét. Idézzük fel álmunkat, majd tetszés szerint változtassuk meg a dramaturgiát, és a következő napokban ellazult állapotban pergessük le az új változatot lelki szemeink előtt. Ezzel a módszerrel az érintettek nagy részének sikerült kellemes álommá változtatnia rettenetes látomását.

Ha a kisgyereket gyötrik a rémálmok

Gyerekkorban sokkal több esetben okozhatnak problémát, a negatív töltetű álmok. Ahhoz, hogy a gyermeket megóvjuk a lelki megpróbáltatásuktól, mi is í segítségére lehetünk. A következőket tudjuk tanácsolni az ilyen helyzetek kezelésére:

- beszéljünk a gyerek álmairól

- kezeljük a stresszt, kérdezzük meg, mi bántja

- adjunk mellé alvóállatot társaságnak

- egy puha plüssállat őrt állhat a gyerek ágya mellett

- égjen tompa fényű lámpa a szobában

- hagyjuk nyitva az ajtót