Őrizzük meg fiatalságunkat!

Senki sem szeretne idő előtt megöregedni. Ahhoz, hogy késleltessük a ráncok megjelenését, van lehetőségünk a cselekvésre. Nézzük meg, hogy milyen hibákat követhetünk el életünk során, melynek következménye lehet a korai őszülés!

Inaktív életmód!

Az inaktív életmód egyre többünk esetében komoly veszélyt jelent. Pedig már egészen kevés aktív tevékenység csökkenti a túlsúly és a stressz kockázatát. Az első lépés az elhatározás: mától többet fogok mozogni. Ez lehet egészen egyszerű döntés is: parkolj kicsit messzebb, és sétálj, vagy menj a lépcsőn a lift helyett. Innen emelheted a mozgásadagodat az orvosok által ajánlott adagig: heti 5-szöri 30 perc alacsony intenzitású mozgás, mint pl. séta.

Telített zsírsavak!

A telített zsírsavak, amelyek állati eredetű táplálékokban találhatóak meg, emelik a koleszterin szintet, és így a szívbetegségek és érelmeszesedés kockázatát. Kövesd a mediterrán diétát: válassz inkább olíva olajat. Legjobb, ha a napi kalóriabeviteled kevesebb, mint 10%-át alkotják a telített zsírsavak.

Idegeskedés!

Korunk népbetegsége a túlzott idegeskedésből fakadó stressz! A túl sok görcsölés csökkenti immunrendszerünk ellenállását, emeli a szívbetegségek kockázatát, és alapvetően elfáraszt bennünket. Ráadásul a legújabb kutatások szerint már sejtszinten is öregít bennünket. Hogy hogyan védheted meg magad? Először is ismerd fel, hogy túl sok stressz ér, és hogy ezek milyen tüneteket okoznak neked. A stressz leküzdésének gyors módja a mély lélegzés. Találj időt arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amik oldják a stresszt (sport, utazás, pihenés).

Túlsúly és cukor!

A túlsúly emeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. A legújabb kutatások szerint az eredmény elérésében nem a diéta típusa, hanem a lelkesedés számít igazán, amivel hozzáfogsz. A lényeg, hogy olyan fogyókúrát válassz, ami illik az életmódodhoz, és így azt tartani is tudod! A túl sok cukor fogyasztása is túlsúlyhoz és szívbetegségek kockázatához vezet. A szakértők szerint a napi cukorfogyasztásodnak 10-12 teáskanál alatt kell maradnia. Jobban teszed, ha inkább gyümölcsöt fogyasztasz desszertként, hiszen az vitaminokat és rostokat is tartalmaz!