Zumbázz a szabadidődben, az egészséges és formás alakodért

A zumba nem mindenkinek ismerős szó, mert hazánkban csak nem olyan rég terjedt el, több edzőtermeben is, mára már annyira kinőtte magát, hogy saját termekben is részt vehetünk zumba órákon.  Egy kis bemutató mi is a zumba.

A Zumba pr-ja nagyon jó, különféle női site-okon a következőket lehet olvasni: „bulihangulat a tetőfokára hág”, valamint itt a kedvencem: „a legújabb őrület, nem csak jókedvre derít és alakot formál – mindezt úgy, hogy közben egyszerűen csak bulizol –, hanem segítségével olyan szexi mozdulatokat is elsajátíthatsz, amitől magabiztos és ellenállhatatlan leszel.”

De ki is a feltalálója, a kialakítója ennek az egésznek, vagy miért jött ez létre merülhet fel a kérdés. A Zumba kitalálója egy Beto Perez nevű aerobik és latintánc oktató, aki a tradicionális salsa, merengue és cumbia slágerek segítségével forradalmasította a fitneszt. A történet szerint Beto az egyik fitneszórájára nagyon sietett, amikor otthon felejtette az órára szánt zenéket. Az órát így az általa kedvelt zeneszámokkal tartotta meg, amelyek között többnyire a tradicionális latin salsa és a merengue volt. Az óra után többen odamentek hozzá azzal, hogy máskor is szeretnének hasonló órát. Ennyi a kis történek, lehet nevezni véletlennek is, egyszerűen így hozta a sors, de jól hozta. Mára már nagyon sok követője van a zumbának, sok sikerélménnyel jár és nem mellesleg a kedvre is jó hatással van az alakformálás mellett. Hölgyeim el lehet felejteni az izzasztó edzéseket a termekben, amiket már utáltok, iratkozzatok ti is zumbára, ahol fő a jókedv a mozgás és a ritmus. A többi csak pozitív visszajelzés, hogy az alakod formálódik.

Rengeteg előnye van ennek a mozgásformának azon felül is, hogy a fizikumot kicsit megerősíti. A szó eredete is igen találó erre a mozgásformára. A zumba szó a zumbear igéből, kolumbiai szlengből ered. Azt jelenti „gyorsan mozogni, és szórakozni”.

A zumbaMindenki számára könnyen tanulható lépésekkel, mozdulatokkal összeállított koreográfiákkal találkozhattok. Nem mellesleg egy 60 perces zumba óra alkalmával 600 kalóriát égetsz el úgy, hogy észre sem veszed, mind emellett izomerősítő és alakformáló hatása van. Fogyj, formáld magad örömmel, jókedvvel, egy fantasztikus csapattal! 

Tudtad azt, hogy a zumba például boldogságot is okoz. Ugyanis az óra közben, ahogy a ritmusos zenére mozogtok, a szervezetben nagy mennyiségű endorphin szabadul fel. Az enrodphint nevezik úgy, hogy boldogsághormon, ez a hormon szabadul fel például szex közben is.

Visszatérve a fogyásra, Az első pár alkalom után ne számíts nagy változásokra! Az izmok nehezebbek a zsírnál, ezért előfordulhat az is, hogy mást mutat a mérleg. Ilyenkor nem kell megijedni. Alakod formálódása megindul, és a Zumbával komoly változások érhetők el! 

Egy pár jó tanács, akik még nem jártak zumbázni és el szeretnék kezdeni: Mindenképpen laza, szellős ruhában legyél, amit nem sajnálsz, ha beleizzadsz. Az élénk színek feldobják a hangulatot.  Érdemes magaddal vigyél innivalót, lehetőleg ne olyat, amiben cukor van, szükséged lesz még törölközőre is.

A zumba előnye, hogy segít növelni az állóképességet, tónusosabbá tesz, kalóriát éget, tehát egy jól tervezett étkezés mellett fogyasztó hatással bír. Mindemellett energiával tölt fel, a zene és a tánc kettőssége segít elűzni a napi stresszt és újult erővel hagyhatjuk el a termet.

Amint belejössz abba se akarod hagyni a zumbát az órák elteltével. Egy igazán nőies szabadidő sport.