Így rombolja bőrödet a cukor

A cukor számos módon képes károsítani a bőrödet, okozhat aknét és korai öregedést is. A dietetikusok szerint a rendszeres cukorfogyasztás kiiktatásával a bőr olyan mértékben megújul, hogy még sminkre sem lesz szükséged!

Ha végleg lemondani a cukorról nem tudsz, már azzal is javulást érhetsz el, a kevesebbet eszel belőle. Máskülönben a következőknek teszed ki a bőrödet:

Gyulladás

A cukor gyulladást vált ki a szervezetben, ez pedig a bőrre is kihat. A cukor erősen savas kémhatású, ezért okoz gyulladást, ráadásul jóval nagyobb mértékben, mint a legtöbb savas étel. Amikor cukrot eszünk, a vércukorszintünk azonnal megemelkedik, majd lecsökken. Ez a hullámzás okozza a gyulladást, amit nem sokkal később pattanások formájában is viszont láthatunk. Finomított és hozzáadott cukrokat lehetőleg ne fogyasszunk, kerüljük a kristálycukrot, a barnacukrot, a juharszirupot, a mézet, az agávé szirupot és a melaszt, különösen, ha bőrünk hajlamos az aknéra. Bár ezeknek egészségre gyakorolt hatásai nem egyformák, közös bennük, hogy sok cukrot és kalóriát tartalmaznak már egyetlen kiskanálnyi mennyiségben is. Helyettük fogyasszunk friss gyümölcsöket, édesítéshez pedig használjuk a steviat, ami kevésbé savas és nullkalóriás.

Ráncok

A gyulladás következtében nemcsak pattanások alakulnak ki, hanem ráncok is. A cukor megtámadja a bőrben lévő kollagén rétegeket, melyek biztosítják az arcbőr feszességét. Ahogy idősödünk, ezekből amúgy is kevesebb termelődik, ezért mennyiségüket a cukorfogyasztással még jobban csökkenteni nem a legokosabb dolog, amit szépségünk érdekében tehetünk. A cukor pedig egyenesen felfalja a kollagént, ezzel dehidratálttá és ráncossá téve a bőrt.

Vércukorszint ingadozás

A cukor hatással van a vércukorszintre. Ha bármilyen magas cukortartalmú ételt fogyasztunk, a vércukor szintje azonnal megemelkedik, majd a sejtekben az inzulin felszabadulása után röviddel lecsökken. Ez a csökkenés drasztikus mértékű is lehet, ami a lelkiállapotunkra is kihat. Ránktörhet a farkaséhség, a depresszió, a lehangoltság. A vércukorszint esésével feszültek leszünk, ami szintén kedvez a pattanásoknak és a bőr öregedésének. Ügyeljünk arra, hogy minél több rostot, fehérjét és egészséges zsírokat együnk, így a vércukorszint ingadozását kivédhetjük.

Szabadgyökök

A szabadgyökök szintén a gyulladásokat okoznak, de ezenkívül számos komoly betegséget is kiválthatnak. A tanulmányok bebizonyították, hogy a magas cukortartalmú étrend összefüggésben áll a szervezetben felszabaduló szabadgyökök mennyiségével. Az antioxidánsok megkötik ezeket, így megelőzik, hogy akár a bőrre nézve káros hatásokat fejtsenek ki. Együnk minél több magas antioxidánstartalmú és kevés cukrot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget, az ártalmas cukrokat pedig szorítsuk vissza.

Bőrpír és kiütések

A cukor irritációt, ezzel együtt kiütéseket és pirosságot okozhat a bőrön. Ennek a hatásnak a gyökerei is a gyulladást okozó tulajdonságában keresendők. A cukor kedvez az élesztőgombák elszaporodásának, melyek mindannyiunk szervezetében jelen vannak, de ha a természetes egyensúly felborul, túlszaporodásukra a bőr kiütésekkel reagálhat. Ha ezt tapasztaljuk, vegyünk vissza a cukorból és rágcsáljunk zöldségeket. Szervezetünk hamarosan mutatni fogja a javulás jeleit.

Bőrszárazság

A cukor kiszívja a sejtekből a nedvességet, tehát szárítja a bőrt és ez az olyan érzékeny részeken, mint a szem alatti területek, könnyen az apró ráncok kialakulását eredményezheti. A cukor az egész szervezet egyensúlyát megbontja. Kerüljük az alkoholt, ami szintén elvonja a vizet és pótoljuk a folyadékot bőségesen.

Emésztési problémák

A puffadás, hasfájás sokszor a túlzott cukorfogyasztás következményei. A kellemetlenségeken túl ezek is mind nyomot hagynak a bőrön. Nem számít, milyen formában esszük a cukrot, a tápcsatornában ugyanolyan borzasztó állapotot eredményez valamennyi változata. A bélben megerjed, nem lehet teljesen megemészteni, ennek nyomai pedig a bőrfelszínen ütköznek ki.

Ha teljesen nem is válunk meg a cukortól, legalább a finomított cukrokat próbáljuk kerülni, illetve csökkenteni azok mennyiségét. Ez óriási lépés az egészséges életmód és a szép bőr felé.

kép forrása: www.izletes.hu