A legjobb zsírégető ételek és italok

Szerző: Haracsi Diána | Dátum: 2013-11-20 13:35

hirdetés

Hiába sportolunk vagy járunk konditerembe, az idő sajnos nem elég arra, hogy a zsírt kellő képpen égessük. Ráadásul a zsírégetés nagyobb részét az megfelelő étkezés teszi ki. De mit egyél ahhoz, hogy fokozd a hatást? Most megtudhatod!

Először is, fontos leszögeznünk, hogy ha az említett ételekből többet eszel, mint amennyit a szervezeted igényel, akkor természetesen nem fogsz fogyni. Akkor sem történik meg ez a változás, ha csak és kizárólag ezekből az ételekből fogyasztasz, hiszen nincs negatív kalóriás étel, minden, amit magadhoz veszel, energiával látja el a szervezetedet. Mindösszesen arról van szó, hogy az alábbi ételek egészségesek, eltelítenek, emellett pedig olyan folyamatokat serkentenek, amik hozzájárulnak az anyagcsere gyorsításához, a szervezet egészséges átalakulásához.

1. Zöld tea: Sokat lehet hallani a zöld tea jótékony hatásáról, hiszen tény és való, hogy ez az ital segít a betegségek legyőzésében, a szervezet méregtelenítésében és a zsír elraktározódásában. A jó minőségű zöld teát persze nem filterből nyerheted ki, és pláne nem mikróban melegített vízzel. Forralj vizet a tűzhelyen, vásárolj kimért teafüvet, és az előírásoknak megfelelően készítsd el ezt a jótékony nedűt.

2. Hal: A halfélék nagyon alacsony kalóriaértékkel rendelkeznek, azonban fehérjében gazdagok, így ahelyett, hogy hirtelen megemelnék a vércukorszintedet, sokáig jóllakatnak. Kiemelten igaz ez akkor, ha sok zöldséggel párosítod a menüt, és természetesen nem olajban sütöd az ételt, hanem grillezed, vagy párolod.

3. Zöldségek, csípős öntetek: A zöldségek magas rosttartalommal bírnak, ezért már önmagukban is hatásosnak bizonyulnak, ha a zsírvesztésről beszélünk. Egyes zöldségek (pl. olívabogyó, avokádó) mindemellett serkentik az anyagcserét, csökkentik az étvágyat (pl. bab, spenót), és természetesen feltöltik a szervezet vitamin és ásványi anyag raktárait.

A jótékony hatást tovább fokozhatod, ha chilis öntetet készítesz a saláta mellé, ugyanis a paprikában található kapszaicin még inkább felpörgeti az anyagcserét és elnyomja az éhségérzetet.

4. Tejtermékek: Egyáltalán nem meglepő, hogy népszerűek manapság a fehérjediéták, itt van néhány újabb tag, amik hozzájárulnak a zsír gyors elvesztéséhez. A tejtermékek jóllakatnak, feltöltik a szervezeted kalciumszintjét, ami ugyancsak elengedhetetlen a zsírégetés szempontjából. Emellett a legtöbb tejtermék a szervezet számára hasznos baktériumokat tartalmaz, ami még az emésztést is beindítja.

5. Citrusfélék: A gyümölcs nem csupán az egészséges táplálkozás része, hanem remekül segíti a zsírégetést - főleg a citrusfélék. Táplálkozás előtt tíz-tizenöt perccel együnk meg egy narancsot, mandarint, ananászt vagy éppen egy citromot - utóbbit szigorúan cukor nélkül -, s így a szervezetünk sokkal gyorsabban bontja majd le a zsírokat.

+1. Müzli fahéjjal: A müzli azért nagyszerű, mert azonnal energiával látja el a szervezetet, magas rosttartalma végett szó szerint kipucolja a beleket, továbbá gyorsan a jóllakottság érzetét kelti. Mivel legtöbbször tejtermékkel fogyasztjuk, egyúttal gondoskodunk a megfelelő fehérjetartalomról is. Ízesítés gyanánt a házilag kikevert magos müzli mellé tökéletes választás a fahéj, mivel ez a fűszer csökkenti az éhségérzetet, továbbá a koleszterin- és vércukorszintet is.