5+1 tipp, hogy miért szeresd a tested

Az utóbbi időben hányszor bámultál már bele a tükörbe és mondtad rosszkedvűen, hogy: kövér vagyok? Természetesen a környezetedben mindenki azt mondja neked, hogy teljesen normálisan nézel ki, igaz? Eljött az idő a pozitív önkép kialakítására! Gondoltad-e, hogy a tévés önkép, vagy az alacsony önértékelés akár rossz döntésekhez is vezethetnek?

Egy kutatásból megtudhatjuk, hogy a fogyni vágyó nők jelentős hányada elkerüli a tréninget valamint az edzést, mégpedig azért mert az izmok súlytöbblettel járnak - így kerül sor a jól ismert éhezésre, ami természetesen teljesen megborítja a szervezet egészséges működését. Nem lehet egyik pillanatról a másikra megbékélni önmagunkkal, de elhoztunk neked, egypár tippet ahhoz, hogy közelebb kerülj a célhoz!

1. Vesd papírra, hogy mit értékelsz, valamint mint szeretsz!

Szuper stratégia, hogy jobban érezd magad: vesd papírra, hogy mit szeretsz csinálni, mi okoz boldogságot (mozi a barátokkal, zenehallgatás, olvasás). Egy hétig figyeld meg, hogy kb. mennyi időt töltesz ilyen tevékenységekkel. Amennyiben a nap jelentős részében csak a testedre, a diétádra valamint a kalóriákra gondolsz, szinte semmire se tudsz minőségi időt szánni! Legyél felszabadult, nézz egy új sport után, vagy iratkozz be egy rajztanfolyamra. Térképezd fel az értékeidet, és tudatosítsd magadban, hogy értékes, hasznos valamint szerethető ember vagy.

2. Elő a listával!

A súlyod mérése lényeges, azért hogy képben legyél, viszont a túlzott odafigyelés valamint mániákus ellenőrzés elterelheti a figyelmed a legfontosabbról, aki nem más mint önmagad.

3. Koncentrálj magadra!

Készíts listát a jó tulajdonságaiddal, akár kérdezd meg a cimboráid is, hogy mit kedvelnek benned. Lehet a szemed, a stílusod, vagy talán a kedvességed? A listát tedd ki olyan helyre, ahol mindennap szem előtt van. Hidd el, az igaz barátok nem a 36-os álomméretedért fognak kedvelni, hanem azért aki vagy!

4. Találd meg azt a súlyt, amellyel boldog vagy!

A BMI táblázat szerint még lehetséges, hogy két kilót fogynod kellene az ideálishoz, de te ne keseredj ezen, se kínozd magad. Tényleg megéri plusz egy órát az edzőterembe izzadni és megvonni magadtól minden kedvelt falatot? Rendszeres edzéssel, valamint kis odafigyeléssel megtarthatod súlyod. Hagyd el a mérleget és használd a ruhákat! Legyen a szemed előtt lebegő cél mondjuk, hogy a tavalyi ruhád ugyanolyan jól álljon, mint akkoriban. Minden héten vedd fel, és hidd el, egyik nap csodálkozva konstatálod majd, hogy milyen gyorsan elérted a célodat sanyargatás nélkül is.

5. Vigyél életedbe mozgást!

Egy normális, egészséges edzés tartalmaz kardió tréninget, erősítést valamint egy pár gyakorlatot az egyensúly és a rugalmasság végett. Ezeket a típusokat feltétlen kombináld, soha ne hagyd, hogy az edzések egyoldalúvá váljanak! Heti öt alkalommal fél órás mozgás bőven elég a szervezet tökéletes működéséhez. Szeresd, amit csinálsz, válassz tömegsportokat, vagy menj el a ismerőseiddel teniszezni. Jó társaságban jobban esik a mozgás.

+1. Szeresd az ételeket!

Ha eddig úgy vélted, hogy az étel valamint az evés tökéletes tested akadálya, akkor most itt az idő, hogy letegyél erről. A táplálkozás létfontosságú, ezt nem lehet elégszer elmondani. A hajad, a bőröd, a szíved, a körmöd, mindened optimális működéséhez elengedhetetlen a jó ételek megválasztása. Étkezz egészségesen, böngészd az internetet újabb és újabb receptekért. Akár a családodnak is összeüthetsz egy jó kis egészséges ebédet, amibe talán egy desszert is belefér. Élvezd, amit elfogyasztasz, hidd el: a szervezeted meg fogja hálálni!