A bikram jóga és jótékony hatásai

Napjainkban egyre nagyobb szerephez jut a jóga, mint testi-lelki torna. Könyvekben, újságokban és filmekben is találkozhatunk vele, s egyre több híresség is belekezd a jógázásba. De mi is ez pontosan, s milyen jótékony hatása van testünkre?

A jóga, egy több ezer éves keleti kultúra része - egy életforma, filozófiai háttérrel -, ami a nyugati embereket is hatalmába kerítette. Fejleszti a testet és a lelket, az érzelmi és a spirituális életet. Úgy is mondhatnánk, hogy a test, az elme és a lélek egyesülése. A jógával elérhető a harmónia, mely lecsendesíti az elmét, energiákat szabadít fel a testben. Egészségmegőrző szerepe is van, nem csak ízületi- és gerincbántalmakra jó, hanem szinte mindenféle betegség ellen hatásos, valamint enyhíti a menstruációs problémákat és a testet is fiatalon tartja. Több fajtája van, ilyen az Astanga jóga, az Iyengar jóga és a Bikram jóga. A továbbiakban - a személyes kedencemről - a Bikram jógáról írok!

A Bikram jóga egy 26 gyakorlatból álló mozdulatsor, mely 90 percet vesz igénybe. Ezen másfél óra alatt a légzésgyakorlaton át, az izmok nyújtásán kersztül, a meditációig, mindennel találkozhatunk. A gyakorlatok - amelyek a hatha jóga ászanái (gyakorlatai) közül lettek kiválasztva - egymásra épülnek, mindig előkészítve a testet a következő ászana végrehajtására. Különlegessége, hogy a termet 40°C-ra felmelegítik, melynek hatására kitágulnak az erek, javul a vérkeringés és oxigéndús vér járja át testünket. A fokozott vérellátás következtében izmaink és inszalagjaink bemelegszenek, így azokat sérülésmentesen és keményebben dolgoztathatjuk meg.

Hatásai a lélekre és a szervezetre:

Mivel a jógának ezen típusa, egy elég magas hőfokra felmelegített teremben zajlik, a 90 perces intervallum egészében zsírégető hatása van. A Bikram jóga kiválóan alkalmas betegségek és sérülések megelőzésére és kezelésére. Beindítja szervezetünk öngyógyító folyamatait, helyreálltíja testünk és lelkünk egyensúlyát. Mind e mellett növeli koncentráció képességünket, az önbizalmat, és erősíti önuralmunkat, melyek hatásaként megnő a szellemi frisseség és csökken a stressz.

A több éven át, napi szinten folytatott jóga hatása meglepő módon az is lehet, hogy vegetáriánusokká válunk. Továbbá, folyamatos gyakorlása következtében öregedési folyamataink lelassulnak, bőrünk megszépül, s javul a vér-és nyirokkeringés.

A Bikram jógát kortól, nemtől és képességtől függetlenül mindenki gyakorolhatja, így bátran merem ajánlani minden érdeklődőnek!