Ezért vizitornázz!

Manapság egyre többen elhanyagolják a tornát. A túlsúly megkeseríti rengeteg ember életét és egyszerűen nem tudják, hogy mit tegyenek a változásért. Olyan praktikák vannak már, amelyről sokan nem is tudnak, ilyen a vizítorna is.

A vizet nem csak fürdésre, tisztálkodásra, illetve a szomjúság elmulasztására alkalmas, hanem a mindennapi mozgáshoz is felhasználható. Ez a fantasztikus torna kíméli az ízületeket. Teljes mértékben segít a túlsúly ellen és még ellazulni is segít. Nem kell a közhiedelemmel egyet érteni, nem csak az időseknek és a várandósoknak lehet hasznos ez a fantasztikus testmozgás. Mindenki számára hasznos lehet.

Fél óra alatt akár 70 kilogrammos ember 140 kalóriát égethet vele. Tehát ha rendszeresen elkezdesz foglalkozni ezzel a testmozgással rövid időn belül búcsút inthetsz a túlsúlynak. Érdemes kipróbálni, mivel az uszodában végzett mozgás rengeteg olyan tulajdonsággal bír, amelyet a szárazföldön nem lehet hasznosítani. Csak ha a víz összetételét vesszük alapul, a gravitáció csak töredékesen működik. Így a testsúlyúnk 90%-át nem is érezzük, amely ugyanilyen arányban hat a testrészeinkre is. Az izmok, inak és szalagok valamint ízületek terhelése csökken. Azok a mozdulatok, amelyek más esetben nehézséget jelentenének. Itt teljesen megkönnyíti az ember dolgát, semmi erőltetést nem vesz igénybe. Így a nyújtó gyakorlatok is egész egyszerűen elvégezhetőek. Így ezek a rugalmasságot tovább növelik. Nem véletlenül javasolt ezt a tornát végezni, ízületi gyulladás illetve fájdalmas sérülésekből való felépülésre.

A víznyomás nagyban segít abban, hogy igénybe vedd az izmokat, így az aerobic képes növelni az állóképességet. A tüdőkapacitás is meg fog változni, valamint a szív és vérkeringési rendszernek is. Nagyon sokat stresszelsz mostanában? Szeretnéd levezetni a munkafeszültséget? Az ilyen jellegű mozgás segít levezetni a stresszt, a meleg vízben végzett gimnasztika pedig nyugtató, masszírozó és lazító hatású is. A vizítorna akár képes csökkenteni és megszüntetni az egyes testi fájdalmakat. De ha bevállalósabb vagy és keményebb, pergősebb gyakorlatokat szeretnél, akkor választhatod a mélyvízi verziót is. Ehhez a gyakorlathoz intenzívebb lábmunka szükséges. Ehhez különböző lebegtető eszközöket is használhatsz.

A gyakorlatnak két típusa van és a tévhitekkel ellentétben egyikhez sincs szüksége úszástudásra. Sekély vízben történő edzés során nem vesz igénybe úszást. Mélyvízben pedig egy speciális deréköv segít a víz felszínén maradni. Ez az öv segít, a vízben való lebegésben valamint biztosítja a megfelelő testtartást. Az edzések különböző segédeszközök segítségével zajlik. Ezekkel a pehely könnyű tárgyakkal különböző gyakorlatokat lehet végezni. Majdnem ugyanolyan a hatása, mintha konditeremben súlyoznál. Az aerobikhoz hasonlóan a vízi torna is erősíti az izmokat és megköveteli a pontos mozgáskoordinációt. Ha esetleg eltévesztesz egy mozgást, akkor az, nem jelent problémát, csak egy más ízületet erősítesz. Fontos betartani az edző utasításait. Ugyanúgy itt is vannak bemelegítő gyakorlatok, valamint a végén jól megérdemelt lazító gyakorlatok sem maradhatnak el. Mivel ez, a jellegű mozgás kevésbé erősíti a csontokat fontos, hogy egy szárazföldi mozgást is belevonjunk az edzésbe. Sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben, ha kipróbálod ezeket a gyakorlatokat. Javíthatsz a közérzeteden, munka hatékonyságodon. Nem leszel folyamatosan fáradt. A munkahelyedre sokkal fittebben fogsz majd menni és irigykedni fognak azon, hogy hogyan vagy képes ilyen jól tartani magad.