Ha beüt az őszi stressz!

Az év többi szakaszához képest ősszel hajlamosabbak vagyunk az idegeskedésre. Sokkal ingerültebben állunk a napi feladatainkhoz, türelmetlenebbé válunk az utakon vagy a hétköznapi életünk elvégzése közben. Hogy mit tehetünk ez ellen? Olvass lejjebb, és megtudod!

Reggelizz!

Sokan kihagyják a reggelit, mondván nincs idő arra, hogy bekapjanak pár falatot indulás előtt. Pedig az egyik legfontosabb étkezés pont ebben az időszakra esik! A nap első étkezése nagyban meghatározza a napunk hátralevő részét, ez adja meg ugyanis az alaphangot. Hét közben, ha nincs időnk hosszasan reggelizni, akkor is találjunk öt percet, és együnk meg egy probiotikus joghurtot, hétvégén pedig próbáljunk meg nyugodtan, ráérősen reggelizni!

Vessük be ágyunkat

Rengetegen vannak olyanok, akik miután kiugrottak az ágyukból úgy hagyják ahogy van egészen addig, még este ismét be nem másznak. A bevetetlen ágy azonban inkább a lustaságot tükrözi! Ez még nem a tisztaságmánia kategóriája, hidd el. Egy rövid rituálé, ami segíthet abban, hogy nyugodt környezetet alakíts ki a hálószobában - márpedig egy megnyugtató hálószoba az alvási higiénia része, ami azokat az apró szokásokat jelenti, amelyek a pihentető alváshoz kellenek. Legyen ez az első teendőd reggel - egyet máris kipipálhatsz a feladatlistádról!

Relaxálj zenével!

Számos tanulmány támasztja azt alá, hogy egy kis zenehallgatás csökkenti a vérnyomásodat, a stresszt és feldobja a hangulatodat. A jó zene képes arra, hogy szebbnek lásd a napot. Tehát töltsd fel a telefonodat kedvenc számaiddal és relaxálj!

Bújj el a világ elől!

Egy kis szünetre mindenkinek szüksége van. Az, hogy a számítógép monitorját bámulod, vagy egyéb elektronikai berendezéseket használsz egész nap, alaposan igénybe veszi az energiáidat. Tehát időnként ki kell kapcsolnod mindent - ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kicsit önfeledten tudj pihenni.

Igyunk sokat

A folyadékpótlás nem csak nyáron fontos, hanem az év minden szakaszának minden egyes napján is az! Mindig legyen egy üveg víz az asztalunkon, mert, ha látjuk, akkor gyakrabban jut az eszünkben, hogy igyunk. A legjobb, ha naponta másfél, két liter szénsavmentes vizet iszunk meg. Az őszi stresszt, tehát könnyen legyőzhetjük, ezért ne hagyjuk, hogy az újra megszaporodott feladatok miatt, feledésbe merüljön az élet napos oldala!