Hátfájás elleni praktikák

Fáj a hátad mikor a számítógép előtt üldögélsz? Reggel az ágyból kikelve legszívesebben visszafeküdnél, annyira szúr a derekad? Ahhoz, hogy megelőzd az előbb említett tüneteket olvasd el cikkünket, így máris nagyobb esélyed lesz a kóros gerincbántalmak kialakulásának elkerülésére!

Mozgasd át napközben is!

A testmozgás hiánya főleg napközben a munkahelyen, releváns módon jobban érződik. Természetesen ekkor korlátozva vagyunk, hiszen nem mehetünk ki a parkba futni pár kört. Azt már bizonyára te is tudod, hogy az egész napos görnyedést heti néhány tornaórával nem válthatod ki. Ebből kifolyólag ügyelj a helyes testtartásra, és rendszeres időközönként állj fel az íróasztal mellől, hogy átmozgasd az izmokat. Körözz a törzseddel, majd hajolj előre és hátra néhányszor. Ezáltal ugyanis kicsi Sokkal felfrissültebben megy majd a munka, és a hátad is hálás lesz.

Figyeljünk a cipőnkre!

Senkinek nem lesz gerincferdülése attól, ha egyszer-egyszer magas sarkúba bújik, különösen, ha emellett odafigyel a helyes tartásra és a hátizmok edzésére. Mindennapi cipőnek viszont inkább olyat válassz, ami megfelelő magasságú és stabilan tartja a bokádat. Nem kell drága gyógycipőkre gondolnod, ma már nagyon szép és divatos, mégis egészséges lábbeliket lehet kapni. Ne felejtsd el, hogy a balerina kényelmesnek tűnhet, de a teljesen lapos sarok ugyanolyan káros, mint a túlzottan magas!

Igyál minél többet!

Szinte közhelynek hangzik, hogy a folyadékfogyasztásra, illetve annak hiányára vezethető vissza minden probléma, de valóban az is hozzájárulhat a hátfájáshoz, ha nem iszol eleget.  A csigolyák közötti porcoknak ugyanis szükségük van a folyadékpótlásra. Ha kiszáradnak, akkor elmozdulhatnak, kikophatnak, ez pedig idővel komoly fájdalom formájában jelentkezik.