Így kerüld el a gerincproblémákat!

Talán a legnagyobb problémát a mindegyik foglalkozást érintő gerincpanaszok jelentik. A fájdalmat sok esetben a rossz testtartás okozza, mely bizonyos izmokban túlfeszülést, más izmokban pedig túlnyúlást eredményez. Cikkünkben kitérünk mind a helyes ülés, mind a helyes állás kritériumaira.

A sok egyirányú terhelés akut gyulladást okozhat, mely intenzív, éjszakai, nyugalomban is jelentkező, mozgásra fokozódó fájdalommal jár, és nagy általánosságban 5-7 napig tart. A visszatérő gyulladások következtében kialakulhat pl. ízületi kopás (spondylosis), amikor is a gerinc ízületre, melyek helyi – vagy akár az ideget meszes felrakódások jönnek létre, melyek helyi – vagy akár az ideget komprimálva – kisugárzó fájdalmakat is provokálhatnak. Esetleg állhat a gyulladás hátterében a porckorongok degenerációja, a porckorongsérv is (discus hernia). A porckorong két szomszédos csigolya között helyezkedik el, és egy magból (nucleus pulposus) és a körülötte elhelyezkedő gyűrűs állományból (anulus fibrosus) áll. Ahogy mozgatjuk gerincünket, a porckorongokban a mag helyzete is dinamikusan változik, ezzel tompítva a terhelést. Ha a terhelés mindig ugyanabba az irányban hat, (sok helytelen, statikus ülés, állás, lefelé tekintés), nagy valósíz-nűséggel kialakul a degeneráció. Ha a kitüremkedett porckorong az ott elhaladó ideget is nyomja, a sérült porckorong elhelyezkedésétől függően okozhat karba, lábba, mellkasba sugárzó tünetet is. Az érző (efferens) ideg kompressziója esetén zsibbadás vagy áramütésszerű érzet formájában, de lehet a mozgató (afferens) ideg nyomása esetén mozgáskiesés is.

A fitnesztermek egyfajta testi fittséget céloznak meg. Az egészség fenntartásában – sok egyéb fontos komponens mellett egészség fenntartásában – sok egyéb fontos komponens mellett (testkompozíció-testzsír%, izomtömeg, izomerő-állóképesség, hajlékonyság, mozgékonyság, koordináció, egyensúly, gyorsaság, maximális erő) talán a legfontosabb fittségi összetevő a szív-érrendszeri állóképesség lenne, azonban sok esetben tévesen a látvány (testkompozíció-testzsír%, izomtömeg) irányába tolódnak az edzések. A köztudatban ezért úgy élnek a fitnesztermek, mint azok a helyek, ahova csak makulátlan testű emberek térhetnek be.

Ha a szakemberek alapján választok, a legtöbb weboldalon fent van a kezelő team, olvasható szakmai önéletrajzuk. Ha mozgásszervi panaszom van, netán az orvosi papíron latin diagnózissal, a legszerencsésebb, ha először gyógytornászhoz fordulok. Ő egy rövid elbeszélgetés, esetleg egy komolyabb állapotfelmérés alkalmával felméri, hogy egyéni vagy csoportos kezelésre van-e szükség. Pozitív, ha az illetőnek van a diagnózisomhoz kiegészítő végzettsége. Ha nincs semmilyen jelentősebb betegségem, mehetek rögtön személyi edzőhöz.

Összességben nem árt, ha a személyi edző, gyógytornász személyisége számomra ösztönzőleg hat, mivel gyógytornász személyisége számomra ösztönzőleg hat, mivel bárkinél lehetnek hullámvölgyek az edzési kedvben, melyen a szakember képes átsegíteni. Később, amikor már megtanultam a gyakorlatok helyes kivitelezését, mozoghatok magamban is, vagy létezik egy olyan speciális rendszer, amikor egy kis kulcs (USB-tároló) helyettesíti a személyi edzőt. Ez egy jóval olcsóbb edzésmódszer, mint a személyi edzővel végzett edzés. Ha fogyni is szeretnék, konzultálhatok dietetikussal.