Legyen jó a közérzetünk

Sokszor vagyunk levertek, fáradtak? Úgy érezzük, lelkileg teljesen a padlón fekszünk? Ideje akkor, hogy felvegyük a kesztyűt a depresszió ellen és megtaláljuk lelki nyugalmunkat a hajtós hétköznapok árnyékában.

A jó közérzet elérése nem egyszerű feladat. Főleg, ha egésznap stressznek vagyunk kitéve. Éppen ezért célszerű már a nap elején „túl leni” a nehezebb feladatokon. A megterhelő teendők után aztán már sokkal jobban érezhetjük magunkat, hiszen úgy érezhetjük, hogy ennél már csak könnyebb jöhet. Ezen felül testünk a reggeli órákban kapja meg azt a megfelelő mennyiségű adrenalin töltetet, amely elősegíti a friss, logikus gondolkodás képességét.

Amint megugrottuk a nap legkeményebb pontját, jöhetnek a rutinosabb munkák. A délelőtt folyamán még gyorsan pörög az agyunk, így a logikát előtérbe helyező feladatokat részesítsük előnybe. Ezek után, ha van időnk, pihenjünk kicsit. Célszerű, ha mondjuk, átlapozzuk a napi magazinokat, portálokat. Ha napközben nincs erre lehetőségünk, akkor esténként vegyünk elő egy jó könyvet. Ez segítségedre lehet abban, hogy saját életünket is más szemszögből lássuk.

Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás is, hiszen energia nélkül nincs jó közérzet! Fogyasszunk sok zöldséget, hiszen az egészséges táplálkozás egyik alappillére, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Ezzel mindenki tisztában van. Már a gyerekek is tudják, hogy ezek a vitamin és ásványanyag-bombák milyen fontosak. Továbbá a megfelelő mennyiségű víz, tea vagy gyümölcslé bevitelen kívül, nyugodt szívvel megengedhetünk magunknak napi egy pohár vörösbort, mert ez bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A pozitív lelki állapot eléréséhez nélkülözhetetlen a napi testmozgás! A sport segítségével nem csak testünket formálhatjuk, hanem közérzetünkön is javíthatunk. Ha nincs idő a mozgásra, de gyorsan formába szeretnénk lendülni, próbáljuk ki a különböző fitness termekben található gépek alakformáló erejét. Ha van egy jó edzéstervünk, amit bármelyik teremben dolgozó testépítő elkészíthet nekünk, akár hetek alatt csúcsformába kerülhetünk! Ha pedig nem akarunk pénzt költeni, akkor kezdjünk el esténként futni, vagy jógázni. A lényeg, hogy valamilyen módon megmozgassuk fáradt izmainkat! Ezek után pedig nem is vágyhatunk másra, mint egy relaxáló masszázsra, melynek segítségével fokozható a vérkeringés és az anyagcsere is, így kifejezetten hatékony módszer, ha energikusabbá szeretnénk válni. A megfelelő talpmasszázs szinte minden problémán segít, a reflexterületek masszírozásával hatást gyakorolhatunk az egész szervezetünkre. Csökkenti a fájdalmakat, és még a lelki problémákra is megoldást nyújthat.

A sporton és a masszázson felül sokat segíthet még a szaunázás is a megfelelő ellazulásban. Nemcsak a hangulatunk lesz jobb tőle, hanem a szervezetünknek is jót tesz heti egy szaunázás. A meleg gyógyító hatását évezredek óta ismeri az emberiség. A test hő növekedése mozgósítja a szervezet védekező rendszerét, fokozza a vérellátást, felgyorsítja a gyógyulást. A finn és az infraszauna is megizzaszt, és mindkettő jótékony hatással van a közérzetre, noha a működésük és használati módjuk alapvetően különbözik. Hiszen amíg az előbbiben a szaunakályha melegíti fel a levegőt 70–90 fokra, addig az infrakabinokban úgynevezett infrasugárzó működésével emelkedik a hőmérséklet 45–65 fokra. Tehát, ha igazán szeretjük a meleget, akkor ne várjunk! Irány a szaunák világa!

A megfelelő érzelmi állapot eléréséhez nem kötelező több ezer forintot elköltenünk. Elegendő lehet egy forró csésze zöld tea, egy jó film vagy egy könnyed beszélgetés barátainkkal. A lényeg, hogy bármilyen tevékenységet is választunk, mindig az legyen az első, hogy igazán mi az, ami az adott szituációban a legjobban kikapcsol minket. Mert ellazulni csak megfelelő lelki állapotban lehetséges.