Őrizd meg szemeid egészsét!

Olyan munkahelyen dolgozol, ahol egésznap számítógép előtt üldögélsz? A nap végére már sajog a fejed, és homályos a látásod? A monitor előtt töltött hosszú órák gyakran kiszárítják a szemünket és egy idő után látáskárosodáshoz vezetnek! Ahhoz, hogy ezt elkerüld adunk pár tippet, aminek segítségével megőrizheted szemed egészségét.

Gyakori szünetek!

Szemed egészségének védelmében az egyik legfontosabb, hogy szabályos időközönként tarts szüneteket. Minden fél órában pihentesd a látószervedet: vedd le a szemedet a képernyőről és nézz ki az ablakon, rendezgesd az iratokat, vagy csak ülj és csukd be a szemedet. Nézz egy közeli tárgyra, majd távolra, így tudod edzeni a mélység érzékelésedet.

Pislogj sokat!

A szemész orvosok egyöntetűen kihangsúlyozzák a pislogás fontosságát! Tudjuk, hogy furcsán hangzik, de a pislogás olyan dolog, amit önkéntelenül teszünk, de amikor hosszú időt töltesz olvasással, vagy számítógépen való gépeléssel, hajlamos vagy kevesebbet pislogni. A pislogás segít nedvesen tartani a szemedet, így ha hajlamos a kiszáradásra, még inkább fontos, hogy gyakran pislogj!

Javíts a munkakörülményeken!

A munkahelyünkön hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni szemünk védelmét. Könnyen megterheled a szemeidet például akkor is, ha a munkaállomásod nem megfelelő. Győződj meg róla, hogy a monitorod be van-e állítva a székedtől való megfelelő magasságra és távolságra. Nézd meg, hogy megfelelő világosság van-e s gondold meg, hogy beszerzel egy csillogás szűrő képernyőt. Beállíthatod a monitoron a fényességet és a szövegméretet is.

Tornáztasd a szemed!

Nagyon jót tesz az éles látásunk védelméért, ha többször megtornáztatjuk szemünket. Van pár egyszerű gyakorlat, melyet az asztalodnál meg tudsz csinálni, és ezek megóvják szemedet a megerőltetéstől, és fejlesztik látásodat. Forgasd szemeidet az óramutatóval megegyező aztán ellentétes irányba, pislogj sokszor és gyengéden nyomd három ujjadat – mind a két kezeden – a felső szemhéjadra, pár másodpercig. Ez gyors és egyszerű módja a szemegészséged fejlesztésének!