hirdetés

Partnereink

10 tipp a fogyáshoz, amire a nagyi esküszik

hirdetés

10 tipp a fogyáshoz, amire a nagyi esküszik

Nagyanyáink korában nem voltak kondigépek, edzőtermek, fitneszórák vagy zumbaórák. Nem voltak diétás ételek és italok, kalóriaszegény étrendek és dietetikus szakvéleményéhez sem kellett fordulni. Olyan életmódot követtek, ami lehetővé tette, hogy elkerüljék az elhízást.

A fogyás nagyon nehéz feladat. Időt, odafigyelést igényel, de már kis változtatásokkal beindítható. Van néhány pofonegyszerű dolog, amit ha betartasz, elkezdődik a zsírvesztés úgy, hogy semmiről nem kell lemondanod, és gyötörnöd sem kell magadat. Itt a nagyiféle tízparancsolat a sikeres és kínzásmentes fogyáshoz, egyúttal az egészséges életmódhoz.

1-es tipp: Ne egyél 9 után

Az egyik legjobb módja, hogy elkerüljük a hízást, ha egyáltalán nem eszel semmit 9 után. Ilyenkor csak unalomból eszünk, és az ekkor bevitt tápanyag el is raktározódik. Ha már este 10 óra magaslatában ágyba bújsz, akkor jobb ha lefekvés előtt 3 órával eszel utoljára, hogy a gyomrodnak legyen ideje feldolgozni a vacsorádat.

2 – Igyál sok vizet

A víz nemcsak javítja a bőr minőségét, és eltelít, de hidratálja a belső szerveket, javítva ezzel azok működését, és anyagcseréjét. Különösen fontos szerepe van a méregtelenítésben. Gondolj csak bele: az ételek zöme salakanyag formájában távozik a szervezetedből, de van, ami lerakódik. Ezt is meg kell előzni. Sőt mi több, a rendszeres és sok víz fogyasztásának köszönhetően az izzadságod sem válik kellemetlenné.

3 – Eleget aludni

Ha nem alszol eleget, a szervezet kétségbeesetten igényli a több kalóriát, ez egy hamis jelzés. Ezen kívül a raktározás is erősebb lesz. Arról nem beszélve, hogy az alvásmegvonás vagy a kialvatlanság felborítja a szervezeted működését is, plusz fizikailag és szellemileg sem tudsz a topon lenni.

4 – Ne igyál alkoholt

Ha csak az alkoholról lemondasz, de ugyanannyit eszel, mint korábban, jelentős súlyvesztést tapasztalsz. Az alkohol felborítja a vízháztartást, lefoglalja a májat, amit zsírbontásra szeretnél használni inkább. Ennyiről lemondhatsz, hogy jobban nézz ki. Ha mégis olyan alkalom adódik, amikor el kell fogyassz egy pohárral, válaszd a száraz vagy fél édes borokat, amik segítenek az emésztésben, azaz a zsírosabb falatok lebontásában.

5 – Egészségesen rágcsálj

Ha csak az étkezések közti rágcsálnivalókat lecseréled magvakra, gyümölcsökre hatalmas terhet veszel le a szervezetről. Nyugodtan ebédelj csülköt, de a délutáni csipszet felejtsd el.

6 – Egyél egy tojást reggelire

Tojás vagy joghurt vagy más fehérje reggelire olyan folyamatokat indít el, amelyektől egész nap kevésbé leszel éhes, mintha szénhidráttal kezdenéd a napot.

7 – Tornázz minden reggel

Ehhez abszolút nem kell egy órával korábban felkelned. Csupán amikor kimászol az ágyból, lassan mozgasd meg végtagjaid olyan egyszerű tornagyakorlatokkal, amiket az iskolában is mutattak a tesiórán. Hamarabb felébredsz, sokkal fittebb leszel és nem maradsz egész napra gémberedett.

8 – Írd le, mit eszel

Írj le mindent, amit fogyasztasz a nap folyamán. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik nyilvántartást vezetnek arról, mit esznek, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik nem.

9 – Sétálj

Itt sem kell nagy dolgokra gondolni, de ha napi egyszer nem liftezel, hanem felmész a lépcsőn, már az is meglátszik pár nap alatt a súlyodon.

10 – Menj a szabadba

Ha kimozdulsz és friss levegőt szívsz, segít abban, hogy szervezeted felfrissüljön és jobban működjön. Minél jobban felfrissül, annál könnyebben dolgozza fel a lerakódott zsírt.

Képek: pecsma.huthetipsyconnoisseur.com

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 04.26.

Ma Ervin napja van.

Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre

Vasárnapig jelentkezhetnek az iskolák, óvodák, kórházak, önkormányzatok a Let’s Colour Településszépítő Egyesület pályázatára, melynek keretében 800 n...

  • 2018-04-25 09:55
Idén is a pápai csapat bizonyult az ország legjobb matekosának

1240 csapat vett részt a Játssz!Ma! gondolkodásfejlesztő játékban, amelynek vasárnapi döntőjében a tíz legjobb csapat mérte össze tudását és talpraese...

  • 2018-04-24 17:52
Szárnyakat kaphatnak a Petőfi Rádió hallgatói!

Ezen a héten Nagy Futam lázban ég a Talpra Magyar három műsorvezetője: Harsányi Levente, Szabó Győző és Bikfalvi Tamás, hiszen szerencsés hallgatóik k...

  • 2018-04-24 15:23
Cseh Anna Marie: „Képtelen vagyok nem magyarként létezni a világban”

Modellként világszerte ismerik Cseh Anna Marie­ arcát, színésznő­ként pedig most már a nevét is. Életét nagy vargabetűk jellemzik, itthon a Corvinusra...

  • 2018-04-24 12:44
15 éve jelent meg először a magyar National Geographic

Idén ünnepli tizenötödik évfordulóját, és változatlanul őrzi piacvezető pozícióját a National Geographic magazinmagyar nyelvű kiadása.

  • 2018-04-23 11:21

hirdetés

Már hazánkban is elérhető a titániumból készült karóra

Több, mint harmincöt évvel ezelőtt a Casio egyik mérnöke, Mr. Ibe legyőzte a fizika törvényeit. Megalkotott egy olyan órát, amely ellenáll az ütődésne...

  • 2018-04-23 09:16
Megújul a Finlandia üvege

Új dizájnt kap a népszerű finn vodka. A Finlandia új megjelenését a jég inspirálta és néhány jellegzetes finn motívum is megjelenik a csomagoláson.

  • 2018-04-22 21:10
Fiatalok első lakása: a többség nyitott a hitelre

A fiatalok többsége nyitott a hitelfelvételre lakásvásárlás esetén – derül ki a Fundamenta 25 és 35 év közötti magyarok körében végzett felméréséből. ...

  • 2018-04-22 18:33
Ördög Nóra: „Ott volt mellettem, amikor babáért küzdöttem”

Az erős nők erősítik egymást. Ezt vallja Ördög Nóra, Mádai Vivien és Rubint Réka is, akik ezúttal közösen álltak a világ egyik vezető női fehérnemű má...

  • 2018-04-22 16:21
Nagy Sándor életében mindig is komoly szerepet játszott a hit

Peller Mariann „Utazás a lelked körül” című műsorának legújabb vendége Nagy Sándor színész, aki betekintés nyújt spirituális világnézetébe. A színész ...

  • 2018-04-22 14:02

Minden cikk

hirdetés

hirdetés