hirdetés

Partnereink

Gyűjtsük a kilométereket együtt!

hirdetés

Gyűjtsük a kilométereket együtt!

Ahogy az első napsugarak beköszönnek, a legtöbb emberből előbújik a természet utáni olthatatlan vágy. Hosszú hónapok után végre itt a lehetőség kimenni a szabadba, rácsodálkozni az újjászülető, újjáéledő növényzetre, gyönyörködni a kék égben, érezni azt a semmivel össze nem hasonlítható tavaszillatot a levegőben. Végre meg lehet szabadulni a nagykabáttól, a téli cipőktől, rögtön könnyebbnek és fittebbnek érezzük magunkat.

Nem beszélve arról, hogy a szervezetünket alaposan megviselte a tél: ha meg is úsztuk a makacs vírusokat, a vitaminraktáraink többnyire kiürültek, így mindenképpen érdemes egy „restart” gombot megnyomni az egészségünk érdekében. Az újraindításhoz hozzátartozik az egészségesebb táplálkozás, hogy tudatosan válasszunk olyan élelmiszereket, amelyek vitaminban, ásványi anyagban gazdagabbak. Együnk ismét több friss salátát, variáljuk kedvünkre, hallal, tojással, tejtermékekkel. Párolva is remek zöldségeket fogyaszthatunk, brokkoli, karfiol, zeller mindig akad a kínálatban, de hamarosan érkezik a tavasz sztárja, a spárga is. Amíg pedig várunk a szezonálisan érő friss gyümölcsökre, töltsük fel szervezetünket vitaminnal az új hohes C PLUS D-vitamin segítségével. Narancs, alma, maracuja és datolyaszilva alkotja ezt az új finomságot, amelyből már egy pohár (0,3L) segítségével könnyedén pótolhatjuk a teljes napi C-vitamin szükségletünket és a D-vitamin bevitel 45 %-át is. Az új, 0,25 l kiszerelésű palackok pedig tökéletesen alkalmasak arra is, hogy az első tavaszi sétákra magunkkal vigyük őket.

hirdetés

Merthogy sétálni kell! Szakemberek által is igazolt tény, hogy nem csupán az edzőtermi foglalkozások, aerobic-órák, no és persze a futás az, ami segít megőrizni az egészséget, hanem a lendületes, rendszeres séta is tökéletes eszköz erre. Persze azért van néhány szabály: a séta legyen legalább 30 perces, ne poroszkáljunk, hanem menjünk lendületesen, kb. 5-6 km/h sebességgel. És hetente legalább 5-6 alkalommal. A séta jótékony hatását nagyon hamar érezni fogjuk: rövid távon csak annyit, hogy kevésbé leszünk fáradékonyak, jobban bírjuk a fizikai terhelést. Hosszú távon pedig akár a stroke, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csontritkulás is megelőzhető rendszeres sétával. Sőt, ami szintén nem elhanyagolható: a depresszió is messziről elkerülheti a sétafüggőket. Különösen akkor, ha a sétáink idején már napsütés is van: hiszen fél óra napfényben töltött idő elegendő ahhoz is, hogy a napi D-vitamin pótlásról gondoskodjon, és a hangulatunkat is egészen biztosan javítja, sőt, növeli a stressztűrő képességünket is.

A séta egyébként tökéletes fizikai aktivitás a mozgást most kezdőknek, illetve újrakezdőknek is. Sokkal kíméletesebb az ízületekkel, mint a futás, nem terheli a térdet, és igazából különleges felszerelés sem kell hozzá. Persze egy kényelmes, a lábat jól tartó cipő elengedhetetlen. Figyelem, a futócipő nem jó, hiszen a séta az egész talpat terheli, ilyenkor olyan lábbelit válasszunk, amelynek az elülső része van megerősítve. Természetesen az időjárásnak megfelelő dzseki és pulóver is kell, de ennél többre nincs szükség. Aki szívesen támaszkodna valamire, kipróbálhatja a nordic walkingot is, amely két speciális túrabot segítségével egy igazi állóképességet növelő sport. A lényeg, hogy induljunk, döntsük el, hogy ezen a tavaszon sokat fogunk lépegetni.

A motiváció persze mindig fontos. Tűzzünk ki célokat, maradjunk reálisak, és ne várjunk magunktól rögtön top-teljesítményeket, de tudjuk, hogy néhány hét alatt nagyon sokat javíthatunk az eredményeinken. Ajánlott, hogy jegyezzük fel, hogy melyik nap, mennyit mentünk, így tökéletesen nyomon követhető a teljesítményünk növekedése, a fejlődésünk is. Szerezzünk be egy lépésszámlálót, vagy töltsünk le egy applikációt, amely méri a séta, a gyaloglás távolságát is. És ha megvan az eredmény, akkor irány a hohes C Napfényséta mozgalma, amelynél közösen gyűjthetjük a kilométereket! A teendő mindössze annyi, hogy induljunk egy kellemes sétára a napfényben, vigyük magunkkal akár a párunkat, gyerekünket, szüleinket vagy éppen a kutyánkat. Mindenképpen örökítsük meg ezt a pillanatot. töltsük fel Facebookra vagy Instagramra #napfényséta hashtaggel, no meg a megtett kilométerek számával. (pl: #2km). A hetente kisorsolt hohes C ajándékok száma pedig a Napfényséta-közösség által összegyűjtött kilométerek számával nő! A fődíj egy kétszemélyes hohes C élménynap lesz, amelyre májusban kerül majd sor. Sőt, a legnépszerűbb napfényes helyeken extra meglepetés ajándékok kerülnek majd elrejtésre, így érdemes megjelölni kedvenc túraútvonalunkat.

Kellemes napfénysétát mindenkinek!

Szöveg, kép: Arterego

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Könyvajánló

Névnap 06.19.

Ma Gyárfás napja van.

Nyári sminkelési tanácsok a kozmetikustól

Az évszakok változásával bőrünk állapota és igényei is változnak. Nyáron a szakemberek elsősorban az erős UV-sugárzásra és a hidratálásra hívják fel a...

  • 2019-06-19 15:54
Idén is díjazták gyermekeink „védőangyalait"

A családok segítőit, gyermekeink „védőangyalait" ünnepelték és köszöntötték a Védőnők Napján, ahol ennek a nemes és több figyelemre érdemes szakmának ...

  • 2019-06-19 12:10
Egészségházzal segíti Kastélyosdombó felzárkózását az Ökumenikus Segélyszervezet

Doktor Pont néven adott át hiánypótló intézményt Kastélyosdombón az Ökumenikus Segélyszervezet és az E.ON. A több mint egy évtizede stratégiai partner...

  • 2019-06-19 09:37
Pap, youtuber és népszerű színészek segítenek az üzenet célba juttatásában

Kreatív, megvalósítható ötleteket vár a résztvevőktől egy környezetükben fellelhető problémára a British Council People 2 People projektje, ezért közö...

  • 2019-06-19 08:53
Történelmi csata az Esztergomi Bazilika előtt

Európa legnagyobb bazilikája előtt, az Esztergomi Várszínházban láthatja a magyar közönség először a Zenta, 1697. című rockoperát augusztus 14-én. Ezt...

  • 2019-06-18 19:35

hirdetés

Puskás Peti lett a legnépszerűbb ökoharcos

Harmadik alkalommal adták át a JOY Social Media Award díjait. A nagyszabású rendezvényen a hazai közösségi média meghatározó szereplői ünnepeltek, his...

  • 2019-06-18 15:45
Szenzációs baby boom a Nemzeti Cirkusznál!

Két napon belül két újszülött érkezett a Magyar Nemzeti Cirkusz társulatába. Egy kis púpos teve, és ismét egy világszenzáció: megszületett Lelle, a ze...

  • 2019-06-18 10:41
Kötelező olvasmányok nyárra interaktív formában!

A jelenlegi PISA-kutatás szerint a 15 éves diákok negyedét helyettesítheti mesterséges intelligencia, mert 27,5%-uk funkcionális analfabéta, vagyis ér...

  • 2019-06-18 10:19
Frissüljünk illatokkal!

Nehezen érkezett meg az igazi nyár, de most már viszont úgy tűnik, megállíthatatlanul itt van. Készülhetünk a strandra, élvezhetjük a nyári napokat, a...

  • 2019-06-18 08:32
Tematikus portált vásárolt a Central Digitális Média

Újabb fontos területen hajtott végre akvizíciót a Central Digitális Média, bővítve ezzel az amúgy is színes portfolióját. Hazánk egyik vezető médiavál...

  • 2019-06-16 19:12

Minden cikk

hirdetés

hirdetés