Nyári ellenségek, diétabakik

A diétának a lényege, hogy valamennyit leadjunk a testsúlyunkból, csak sajnos valahogy az első sikerélmény után jön a nagy megdöbbenés, hogy valamilyen érthetetlen okból mégis visszaszedjük azt a nehezen leadott kilót, sőt még többet szerzünk belőle vissza.

Felmerül a kérdés, hogy ez miért is van így, mi ez a titokzatos libikóka effektus. Természetesen a névből is kiindulva egyszer fenn egyszer ugyebár lenn, de ha pár alapszabályra odafigyelünk, akkor nem kell folyton változtassuk a ruhatárunkat, csak megmaradni a már jól beváltnál. Mi most itt konkretizáljuk neked, hogy mire is figyelj oda, ha komoly elhatározásod, hogy eléred álmaid alakját.

Először is minden, ami egészséges, az jót tesz a szervezetnek valamilyen formában, és a tested minden porcikájára hatással van. Egyszerűen minden, ami egészséges abból többet eszünk, mert azt hisszük jót teszünk vele magunknak. Ez az első nagy hiba, nem szabad túlzásba vinni semmit, hiszen tartja a közmondás a jóból is megárt a sok, illetve a sok kicsi sokra megy, így van ez a súlynál is. Ha meg kéne fogalmazzuk, mi az ami belefér, akkor gyümölcsöknél a bogyósokból 1 csésze a határ, másoknál mint az alma, barack stb. 1 darab. Ez azért fontos mivel tartalmaznak gyümölcscukrot, ettől finomak de, ez is cukrot tartalmaz valamilyen formában.

A második nagy hiba a diéták esetében a szénhidrát megvonása a szervezettől. Bárhonnan is halljuk, hogy a szénhidráttal vigyázni kell, nem szabad sokat bevinni akkor is megvan a szervezetnek egy bizonyos igénye a szénhidrátra, edzések után ez segít az izmok regenerálódásában is. A szénhidrát fogyasztása reggel és ebédre ajánlatos, este már nem tesz jót. Nézz utána, mi mennyi szénhidrátot tartalmaz egy kiadós reggelihez ajánlatos a zabkását választani kb. 40g-ot. Nézz utána, mi mennyi szénhidrátot tartalmaz és aszerint válogass.

A harmadik megemlitendő dolog, az az étrend összeállítása, miből mennyi és természetesen mikor. Nem mindegy, hogy a nap melyik pontjában eszünk például az előbb említett zabkását. A reggelihez azért jó választás, hiszen kellemesen eltelít és reggel laktató, feltölti a tested energiával, de délután kár is evvel próbálkozni. A gyümölcs, ami finom és egészséges gondolná az ember, hogy azt nyugodtan fogyaszthatja bármikor független az étrendtől, ez a feltételezés nagyon rossz. A gyümölcs fogyasztása kora délelőtt ajánlatos, mert a később megevett gyümölcs nem bomlik le, így elraktározódik, amit nehéz eltüntetni, csak kitartó, izzasztó edzéssel. Mielőtt álomra hajtod a fejed a hosszú nap után, azelőtt is enned kell természetesen, de ne a sokak által ajánlott szénhidrátban gazdag barnarizst válaszd, hanem valami könnyedet, mint például egy zöldsalátát lazaccal vagy tonhallal, vagy dobj össze egy rántottát.

Sokak elkeseredésére egy rossz hírünk is van, még egy dolog, amit sokan elkövetnek és nagyon is rosszul teszik az a bepótolandó evés. Vagyis tegyük fel, ha nem eszünk szinte egész nap semmit a diétának megfelelően, vagyis nem viszünk be reggelire elég szénhidrátot, akkor azt gondolnánk, hogy estére megengedhetjük magunknak, hogy egy szelet kenyér még belefér, hiszen alig ettünk valamit. Ez az egyik legrosszabb, amit tehetünk, ha diétázunk, mert felborítja az egész diétánkat és szervezetünket is, főleg ha már egy ideje jól haladunk. Mindig figyeljünk oda az étkezéseinkre és annak az összeállítására, hiszen ez az alapja mindennek, ha jó alakot szeretnénk. Természetesen azt az alakot formálni is kell, úgyhogy legyen bármilyen diéta is, amit követünk a mozgás elengedhetetlen kelléke a kívánt alak eléréséhez.