hirdetés

Partnereink

Itt a tavasz, így térj vissza a szabadtéri sportoláshoz

hirdetés

Itt a tavasz, így térj vissza a szabadtéri sportoláshoz

A tudat hatással van a testre, és ez fordítva is igaz, a test is a tudatra. Éppen ezért fontos az év minden szakában a testmozgás, jelen esetben különösen a kinti mozgásformák előnyben részesítése. Ebben a megváltozott helyzetben sokaknál a sportolás háttérbe szorult, a home office kényelmébe ragadva kevésbé mozdulnak ki, pedig napi 25-30 perc mozgás a szabad levegőn csodákra képes. Azonban nem mindegy, hogy hogyan fogunk neki egy-egy kinti sporttevékenységnek, érdemes tisztában lenni az alap tudnivalókkal - szakértő tippjeivel.

Ebben a felfordult és már lassan megszokott helyzetben a negatív gondolatok pókhálóként hatnak a testünkre. A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy teljes felelősséget vállalunk az egészségünkért és a testünkért. Tehetjük ezt egészséges étkezéssel, de legfőképpen testmozgással, különösen ha ezt a szabadban végezzük.

hirdetés

Napi minimum 20-25 perc mozgás ajánlott a szabad levegőn

A tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, valamint az izmokat, csökkentik a feszültséget és a depressziót is. Az ODPHP, azaz az amerikai Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal tanulmánya szerint heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás csökkentheti a krónikus megbetegedések kockázatát és jelentős mértékben javíthatja az egészségügyi eredményeket.

A kutatás szerint kezdő sportolóknak és lelkes mozogni vágyóknak már a heti 60 perces mérsékelt intenzitású kinti mozgás is jelentős előrelépés lehet az egészséges életmód megőrzésében.

„Érdemes azonban szem előtt tartani a fokozatosság elvét, hiszen nagyon sokan vannak, akik az elmúlt évben vagy években keveset vagy egyáltalán nem sportoltak. Így kezdetekben inkább kevesebbet, várjunk el magunktól." – mondta Katus Attila.

Mire figyeljünk kültéri mozgás esetén?

Mint minden sportolás előtt, egy lazább kocogás vagy gyors séta előtt érdemes átmozgatni a végtagokat a sérülések elkerülésének érdekében. A bemelegítés tehát nem elhanyagolható, továbbá a ruházat sem utolsó szempont, hiszen ugyan a tavasz már a nyakunkon van, viszont az idő sokszor csalóka és megtréfálhat minket. Ahhoz, hogy elkerüljük a megbetegedés veszélyét, az időjárásnak és az edzésformában megfelelően öltözzünk rétegesen és kényelmesen. A mozgás végeztével ne felejtsük el a nyújtást sem, hiszen az edzés alkalmával megfeszült izmok és ínszalagok jobban ki vannak téve a sérülés veszélyeinek, akárcsak a bemelegítés hiányában.

FORMÁBA HOZÓ Programmal ünnepli születésnapját Katus Attila

Március 21-én indul Katus Attila online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programja a tavaszi megújulás jegyében. A program egy négy hetes kezdő, középhaladó és haladó csomagot tartalmaz. Nőknek és férfiaknak 15-15 testsúlycsökkentő, testsúlymegtartó és tömegnövelő programok állnak majd rendelkezésre. Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programhoz egy 38 receptes vegyes táplálkozású étrend is párosul, továbbá Attila saját termékeit is ajánlja a garantált sikerért.

Mindegyik mozgásprogram tartalmaz egy komplett erősítő, izomtónus fokozó, erő-állóképesség növelő, valamint egy kardió, állóképesség növelő edzésprogramot. Az alapozó program videós, a középhaladó és haladó programok fotós, szöveges, videós értelmezéssel és zenei anyaggal kiegészítettek. A programok előnye, hogy minimális eszközhasználati igénnyel rendelkező edzésprogramokat és gyakorlatokat tartalmaznak, valamint kis helyigénnyel rendelkező otthoni körülmények között elvégezhető gyakorlatsorokból állnak.

A programcsomagok megvásárolhatók lesznek március 21-től, Katus Attila születésnapján a KATUSBODY oldalról. Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKÍTV Programról bővebb információ Attila weboldalán található.

Négy héten át tartó tavaszi kihívás a FORMÁBA HOZÓ Programmal

Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programmal egy négy héten át tartó tavaszi challenge is indul azoknak, akik megvásárolják valamelyik programot. A versenyben résztvevőknek Instagramon vagy Attila KATUSFOOD NUTRITION and More zárt csoportjában kell közzétenniük legalább egy a kihívással kapcsolatos fotót #katuskihívás #formábahozó hashtagekkel ellátva. A játékhoz március 21-től egészen április 30-ig lehet csatlakozni.

Forrás: Arvalicom

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.17.

Ma Zsófia napja van.

TEK-esektől rettegett a szerző, miközben a könyvét írta

Amikor egy zenész könyvet ír, akkor mindenre fel kell készülni, akár még arra is, hogy egy szép nap becsenget a Terrorelhárítási Központ (TEK) és szám...

  • 2021-09-15 22:59
Indul a Felelős Szülők Iskolája Tanár Klub

A 10+1 éves Felelős Szülők Iskolája Tanár Klubot indít Pedagógus Power néven. Az ingyenes program célja a tanári, pedagóguspálya gondozása, elismerése...

  • 2021-09-15 21:48
Tényleg jobb-e, ha csak tojásfehérjét eszel, és a sárgáját kihagyod?

Régóta tartja magát az a mítosz, hogy a tojássárgája egészségtelen – bár nagy mennyiségben kétségtelenül így van, és az is igaz, hogy a tojásfehérje n...

  • 2021-09-15 18:44
Krémsajtos csirkemell spenóttal és póréhagymával

Ezzel az egyszerűen elkészíthető egytálétellel garantált a siker, hiszen a krémsajt isteni puhává varázsolja a csirkemellet, míg a spenót és a póréhag...

  • 2021-09-15 17:36
Újra nyitva Dzsószer fáraó déli sírja

Másfél évtizedig tartó restaurálás után újra megnyitották a látogatók előtt kedden Szakkarában a lépcsős piramisáról híres Dzsószer fáraó úgynevezett ...

  • 2021-09-15 15:30

hirdetés

Romlik a koronavírus-helyzet Kelet-Közép-Európában

Romániában a kéthetes mozgóátlag több mint kétszeresére ugrott, megközelítette a négyezret kedden a 24 óra alatt újonnan diagnosztizált koronavírus-fe...

  • 2021-09-15 13:27
Milyen lesz az utazás 50 év múlva?

Kicsit kevesebb mint 100 év leforgása alatt az emberiség a lovaglásról áttért az űrrepülésre. Csillapíthatatlan vágyunk a felfedezésre és a folyamatos...

  • 2021-09-15 12:22
A koronavírus-járvány sem állta útját a franchise menetelésének

Külföldön, főként a tengerentúlon bevált gyakorlat, hogy a vállalkozások – áruházak, éttermek, szépségszalonok stb. – nagy része franchise hálózathoz ...

  • 2021-09-15 10:18
Hamarosan eltűnhetnek a hűtőszekrények a konyhákból

A jelenlegi konyhatrendekhez nem illenek a modern hűtőszekrények, ezért egy izgalmas megoldást találtak ki a lakberendezők.

  • 2021-09-15 08:44
Egyszerű burgonyafőzelék

A hidegebb télies napokon, amikor az ember bendője is egy kis melegségre vágyik, tökéletes választás a főzelék: laktató, rostban gazdag, és igazából b...

  • 2021-09-14 21:40

Minden cikk

hirdetés

hirdetés