hirdetés

Partnereink

Ezekre jó, ha figyelünk: 6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért

hirdetés

Ezekre jó, ha figyelünk: 6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért

A hajunk és a bőrünk állapotát rengeteg minden befolyásolja, de ha betartunk néhány alapvető szabályt, akkor sokat tehetünk a külsőnkért.

Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő most összegyűjtötte, hogy mire érdemes különösen odafigyelni.

hirdetés

1. Pihend ki magad

A külsőnk legnagyobb ellensége a folyamatos stressz és az alváshiány, ezért mindig figyeljünk oda arra, hogy kipihenjük magunkat. A hétköznap elmaradt alvást nem lehet bepótolni azzal, ha hétvégén délig alszunk, ezért igyekezzünk mindig megteremteni a körülményeket ahhoz, hogy legalább 7-8 órát tudjunk aludni.

2. Jöhetnek a gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek, valamint ezek frissen facsart leve nagyon tápláló lehet, ha szebbé szeretnénk varázsolni a hajunkat és a bőrünket. Nem csak a vitamin- és az ásványianyag-tartalmuk miatt érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk, hanem azért is, mert magas az enzimtartalmuk, ezért nagyon sokat segítenek az egészség és a szépség megőrzésében.

3. Védjük magunkat a naptól

A napvédő krémek alkalmazása nemcsak olyankor fontos, ha több órát töltünk a tűző napon, hanem a hétköznapokon is, hiszen a nyári napsütés pillanatok alatt leégést vagy napallergiát okozhat. Ezért a smink alá minden nap használjunk jó minőségű, magas faktorszámú napvédő krémet. A sok napsütés természetesen a hajnak sem tesz jót, ezért érdemes azt is ápolni. A szokásos balzsam és hajvégápoló mellett használjunk rendszeresen hővédő sprayt is a hajvégekre, így megakadályozhatjuk, hogy a nap kárt tegyen a hajkoronánkban.

4. Fogyasszunk kollagént

Érdemes olyan ételeket, étrend-kiegészítőket, multivitaminokat fogyasztani, amelyek tartalmaznak A-, B-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket, szelént, Omega-3-at, Q10-et, vagy egyéb antioxidánsokat, melyek anti-aging hatásúak, azaz lassítják a bőr öregedését és segítenek annak regenerációjában. Többségüket a szervezet nem tudja előállítani, vagy felszívódásuk, esetleg a termelődésük az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. A haj és a bőr állapotának javítása érdekében érdemes kollagént fogyasztani, mely valójában az egész testre jótékony hatással van. Alapvetően ugyanis a kollagén – többek között – a bőr rugalmasságáért felel, ám az idő múlásával egyre kevesebb található meg a szervezetünkben ebből a hasznos fehérjéből, így a bőrünk állapota érdekében érdemes azt külső forrásból pótolnunk.

„A kollagénről érdemes tudni, hogy kevésbé használ a bőrnek, a hajnak vagy a körömnek, ha helyileg alkalmazzuk. Túl nagy a molekulájának mérete ahhoz, hogy a bőrünk elnyelje, így leginkább belsőleg érdemes fogyasztani ahhoz, hogy kihasználjuk az előnyeit" – tette hozzá Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.

5. Javítsd a vérkeringésed

A nem megfelelő vérkeringés számtalan problémát okozhat, így például hajhullást, narancsbőrt, és fénytelen, fakó bőrt. Érdemes ezért felpörgetni a vérkeringésünket, például nagy intenzitású, rövid edzésekkel, masszázzsal vagy zuhanyzással, melynek során egy ideig hideg vizet engedünk magunkra, majd meleget, és ezt váltogatjuk néhány percen keresztül.

6. Ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt, amelyre tudatosan érdemes odafigyelni. A rendszeres, hosszabb távú folyadékhiány a dehidratált bőr idő előtti strukturális károsodásához és öregedéséhez járul hozzá.

Forrás: Arvalicom

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Szépség

Névnap 09.21.

Ma Máté, Mirella napja van.

Egy csepp méz a Radnótiban

Szeptember 26-án debütál a Radnóti Színházban Valló Péter rendezésében, az Egy csepp méz. Az angolszász színházi közegben rendkívül népszerű színdara...

  • 2021-09-21 16:25
Gyorsabb és hatékonyabb gyógyszergyártás és áttörés a daganatos áttétek megállításában

Lehet-e napok helyett néhány órán belül gyógyszert készíteni, vagy megállítható-e az áttétes daganatok kialakulása – ezekre a kérdésekre adnak választ...

  • 2021-09-21 15:04
Ma már a fővárosban is keresettek a termelői finomságok

Napjainkban már nem csak a természet közelében élők kiváltsága, hogy friss, organikus, adalékanyagoktól mentes élelmiszereket fogyasszanak. A városiak...

  • 2021-09-21 12:54
Amerikai filmfesztiválon díjazták Szekeres Csabát

Szekeres Csaba rendező, a Kodolányi János Egyetem Kommunikáció- és Médiatudományi Tanszékének mesteroktatónja az idei Los Angeles-i LOVE International...

  • 2021-09-21 11:40
Mázsás jégtömböt tolt keresztül Budapesten Kováts Adél

Kováts Adél, a Radnóti Színház igazgatója egy mázsás jégtömböt tolt keresztül Budapesten a Margit hídtól a Radnóti Tesla Laborig, míg a hatalmas tömb ...

  • 2021-09-19 22:10

hirdetés

Puskás Peti testvére új szerepben

Teljesen új zenei irányzatra váltott a The Biebers: a legfrissebb, Későn érkezem című daluk ugyanis nemcsak műfajilag, hanem a hozzá készült videoklip...

  • 2021-09-19 21:00
Ezt ne tedd hiszti közben, ha azt szeretnéd, hogy elmúljon

Vannak olyan félreértések, tévhitek, amik makacsul tartják magukat a hisztivel kapcsolatban. Például az, hogy nem kell törődni vele és abbahagyja, vag...

  • 2021-09-19 18:57
Narancsos mascarponés pohárkrém roppanós keksszel

Gyors, könnyed krém, igazi üdítő nyalánkság! Természetesen más gyümölcs levével is elkészíthető, vagy kipróbálhatunk egy kakaós változatot is!

  • 2021-09-19 17:08
Megnyílt a San Sebastián Nemzetközi Filmfesztivál

Péntek este nyílt meg a San Sebastián Nemzetközi Filmfesztivál, a baszk város híres strandján, a La Conchán. Cannes, Velence és Berlin után ez Európa ...

  • 2021-09-19 15:43
Átadták a szemelyi Magyar-Horvát Kultúra Házát

Átadták a magyar kormány támogatásával megvalósult Magyar-Horvát Kultúra Házát a Baranya megyei Szemelyen szombaton.

  • 2021-09-19 13:38

Minden cikk

hirdetés

hirdetés