A leggyakoribb tévhitek a fogyásról

A fogyással kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat most eloszlatjuk, ez által remélhetőleg sokaknak könnyebbé, és stresszmentesebbé válnak a mindennapok. Lássuk:

• Étkezések kihagyása fogyást eredményez: Kutatások bizonyítják, hogy azok az emberek, akik kihagyják pl. a reggelit, általában kövérebbek, mint akik rendszeresen étkeznek. Ha átugrasz egy étkezést, akkor éhesebb leszel, és többet nagyobb adagokat fogsz enni, ami pedig hízáshoz vezethet. Inkább egyél sokszor egy nap, de kis adagokat. A szervezetednek is könnyebb lesz feldolgozni az ételt, és az anyagcseréd is hatékonyabban fog működni.

• Az alacsony zsírtartalom egyenlő a kalóriamentességgel: A kalóriatartalom nem feltétlenül függ össze a zsírtartalommal. Éppenséggel, a kalóriaszám még magasabb is lehet, mint egy hagyományos terméknél. Aki rákattan ezen termékekre, mondván, az könnyebben szedhet fel plusz kilókat, hiszen nyugodt lelkiismerettel az ember többet eszik…

• Tilos késő este enni bármit is, mert az hizlal: Mindegy, hogy mikor eszel, a lényeg, hogy mennyit, és hogy ehhez képest mennyit mozogsz. Éppen ezért felesleges éhezni egész este, ha úgy érzed, ennél, akkor egyél. Azért közvetlenül lefekvésig ne várj, mert nyugtalanul fogsz aludni és a szervezeted is nehezebben dolgozza fel az ételt.

• Ha rendszeresen tornázol, annyit ehetsz, amennyit akarsz: Ez csak akkor igaz, ha edzés közben minden kalóriát elégetsz, amit kell. Torna mellett is figyelni kell az étkezésedre, mert megeshet, hogy a rendszeres edzés ellenére több kalóriát veszel magadhoz a tudtodon kívül, mint gondolod. Ebben az esetben pedig nehezebbé válik a fogyás.

• Ha fogyni akarsz, tilos súlyokat emelgetni: Az izomerősítő gyakorlatoktól nem csak nőni lehet, hanem fogyni is. Az izomépítés közben elég a zsír, és ha intenzíven tornázol, akkor fogyni fogsz. Nem kell félni attól, hogy túlságosan izmos leszel, mert ahhoz idő kell, és bizonyos feltételek.

• Tilos dió- és mogyoróféléket fogyasztani, mert hizlalnak: Igaz, hogy magas a zsírtartalom bennük, de ezek egészséges zsírok, amikre szüksége van a szervezetnek, ráadásul proteinben, ásványokban és rostokban rendkívül gazdagok. Általában mindenki kis mennyiségben fogyasztja őket, ami inkább egészséges, mintsem káros.

• A tejtermékek, mint pl. a sajt, hizlalnak: Rengeteg olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyre szüksége van a testednek. Kalciumtartalmuk erősen tartja a csontokat, a protein pedig az izmokat építi és segíti a szervek helyes működését. Ezek tükrében nem érdemes kihagyni az étrendből sem a tejet, sem származékait.