Mit sportoljak a hidegben?

A sport nagyon fontos az egészségünk megőrzése szempontjából, de ha beköszönt a tél, vagy elég csak hidegebb időnek lennie, a legtöbben már nem szívesen edzünk odakint. Ilyenkor inkább edzőterembe vonulunk, hogy ott mozgassuk át testünket, vagy éppen otthon próbáljuk megoldani ugyan ezt. Pedig ezekben az időkben is nagyon fontos a friss levegő, és ilyenkor is találhatunk sok jó kültéri mozgásformát, amit akár a családdal vagy barátokkal is elvégezhetünk. Lássuk ebből párat!

1. Levélszedés: Itt az ősz, hullnak a fallevelek! Köztudott, hogy hazánkban rengeteg fa van, s azok bizony akarva-akaratlanul megválnak díszüktől, hogy majd tavasszal újra pompázhassanak. Menj ki a friss levegőre gyerekeiddel, családoddal vagy éppen barátaiddal, s gyűjtsétek össze a leveleket! Hidd el, ezzel meglesz a napi minimum mozgásigényed és közben még jól is szórakozhattok: a még nem összeszedett kupacokkal csatázhattok – hogy ne csak dolgozzatok -, akár fényképeket is készíthettek közben a gyönyörű szép színes levelek között, de bármilyen más szórakozást is kitalálhattok!

2. Hógolyó csata: Ha már tél van, és leesett az első hó, meg persze meg is maradt, akkor menjetek ki bátran a levegőre akár családdal vagy barátokkal és rendezzetek hógolyó csatát! Ha nem csak egyhelyben kuporogsz, hanem kiveszed a részed a „harcból”, akkor biztosan nem fogsz megfázni, és ezzel is ugyan úgy kielégítheted mozgásigényedet! Ez mellett pedig kiváló szórakozás nektek, utána pedig odabent a házban nagyon jól fog esni egy forró tea, vagy amit szeretnétek!

3. Jégkorcsolya: Ha tél van, hideg és fagy, akkor jégkorcsolyázásra fel! Szintén egy nagyon jó szórakozási mód és szinte minden testrészedet átmozgathatod vele, ráadásul akár egyedül is csinálhatod! Ha nem tudsz még korcsolyázni, akkor se búslakodj, nem egy nehéz dolog, csupán meg kell találnod az egyensúlyodat és olyan, mint a biciklizés: ha egyszer megtanultad nem lehet elfelejteni! Bátran próbálkozz vele, hiszen a tanulás közben is ugyan olyan jól edzhetsz általa, mint amikor már profi vagy, ha nem jobban! Ugyanis sokkal nagyobb energiát fektetsz abba, hogy talpon maradj! Azért vigyázz az esésekkel, lila foltokkal járhat!

Ezek mellett természetesen ott van még a hagyományos futás – vagy kocogás -, és kerékpározás, amit szintén lehet az őszi időszakban végezni, csupán nagyobb odafigyelést igényel, például szigorúan csak az orron keresztül szabad venni közben a levegőt! Aztán a téli időszakban jó mozgásforma és szórakozás is a síelés, a snowboardozás, vagy hogy egyszerűbb dologra is gondoljunk a hóember építés – akár versenyben is.

Persze, aki tényleg nem szereti a hideget, neki még mindig ott van a már jól ismert edzőterem a rengeteg felszereléssel és személyi edzőkkel, úgyhogy akár kint a szabadban, akár bent a melegben szeretnénk mozogni az év második felében, mindenre találhatunk magunknak megfelelő „elfoglaltságot”!