Dobd el a cigit!

A dohányzásról való leszokás nehéz folyamat. Azonban, ha már ténylegesen elhatároztad, hogy leteszed a cigarettát akkor már is könnyebbé válik a történet. Most adunk pár tippet, hogy mivel lehet megkönnyíteni a nikotinfüggőségről való leállást.

Mozogj sokat a szabadban!

A mozgás életminőség javító hatásával már mindenki tisztában van. Nem is csoda, hogy a cigizés leállásában is nagy segítséget nyújt. A fizikai aktivitás bizonyítottan segít visszaszorítani a nikotinéhséget. Ezt az összefüggést akár közvetlen módon is alkalmazhatod: amikor legközelebb úrrá lesz rajtad a vágy, hogy rágyújts, menj inkább futni vagy sétálni! Persze, kedvedtől és erőnlétedtől függően akár kerékpározhatsz vagy úszhatsz is. A lényeg, hogy valamilyen neked tetsző, különösebb lelki rákészülést nem igénylő sportot válassz, amit bárhol és bármikor gyakorolhatsz.

Légy kitartó!

Minden függőségről való leszokás első lépcsőfoka az elhatározás. Amint eldöntjük, hogy abbahagyjuk a dohányzást, akkor tartsunk is ki mellette. A füstmentesség elérése során gyakori és természetes a visszaesés. Ezzel nyilván nem azt akarjuk mondani, hogy gyújts rá, mert úgyis mindegy, hanem éppen az ellenkezőjét! Hogy ha már végképp nem bírod tovább, és bűnbe esel, érdemes újra és újra felállni. Már az is óriási eredmény, ha csökkented az adagot, mert egyre közelebb kerülsz a teljes füstmentesség felé!

Vezesd le a stresszt!

A nikotinfüggő személyek megvannak róla győződve, hogy cigi jótékonyan befolyásolja az idegrendszerüket. Magyarul a dohányzás melletti egyik leggyakoribb érv, hogy a dohányzás rítusa segít levezetni a stresszt. Olyan mintha a füst kifújásakor valami más is távozna belőled, ami mérgezett. Persze, erre léteznek egészségesebb és hatékonyabb alternatívák is, mint a masszázs vagy a jóga. Ezek az élvezetes tevékenységek utólag elég szánalmas színben fogják feltüntetni a jó öreg pöfékelést, mint a megnyugvás forrását.