Egészséges ételek a szeszélyes évszakokra

Az ősz és a szeszélyes időjárás beköszöntével immunrendszerünk is fokozatosan gyengül, és ha nem vigyázunk kellőképpen, hamar lebetegedhetünk. Ennek elkerülése érdekében most adunk pár tippet, aminek segítségével megelőzhetjük a megfázás kialakulását.

Fokhagyma a betegségek ellen!

A fokhagyma népszerűségét, csupán azaz egy ok korlátozza, hogy miután elfogyasztottuk nehezen űzzük el jellegzetes illatát. Ám élettani hatása kiemelkedően fontos! A fokhagyma csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rák kialakulásának kockázatát, valamint a tüdő működését is kedvezően befolyásolhatja. Ezen felül erősíti az immunrendszert, ami különösen az elkövetkező őszi-téli időszakban jár kedvező hatásokkal. Az orvosok véleménye szerint érdemes minden nap 1-2 gerezd fokhagymát elfogyasztani. Így magasabb arányban kerülhetjük el a betegségeket.

Banánt a szívünkért

Az ősz beköszöntével a boltok polcain is egyre nagyobb mennyisében találkozhatunk ezzel az édes sárga gyümölccsel. Azon felül, hogy isteni az íze még az egészségünk megőrzésében is élen jár! Ennek oka, hogy magas káliumtartalmú ételek – mint a banán is - csökkentik a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. A kálium emellett fontos szerepet játszik az izmok, a szív és az idegek működésében, segít a szervezetben lévő folyadékok egyensúlyának megtartásában, és megakadályozza, hogy a kalcium a vizelettel kiürüljön a szervezetből. Ha lefekvés előtt banánt eszel, akkor jobban fogsz aludni, és fogyókúrázáskor is nagy segítség, hiszen édes, egészséges, és energiát ad.

Joghurt az erős csontokért

Talán nincs is olyan ember, aki ne szeretné a joghurtot. A tejes, rostokban és vitaminokban gazdag finomság az egészséges életmód egyik alapköve. Amellett, hogy kalciumot tartalmaz, ami segít a csontok egészségének megőrzésében, olyan anyagokat is magába foglal, amelyek elősegítik a bélben élő baktériumok egyensúlyát, és így egészségesebbé teszik az embert és felpezsdítik a normál emésztést. Hidd el: ha mindennap elfogyasztasz egy pohár zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, máris jobban fogod magad érezni!

Citrom minden mennyiségben!

A citrom jótékony hatásairól talán nem is kell nagyon magyarázni. Tulajdonképpen az összes citrusforma rengeteg C-vitamint és antioxidánst tartalmaz, ami legfőképpen a látás megőrzésében, valamint a rák kialakulásának megelőzésében is fontos szerepet játszik. A citrusfélék emellett csökkenthetik a szívbetegségek és a szembetegségek kialakulásának kockázatát. Ezen felül nagyon sokat segítenek megfázásos tünetek ellen, az immunrendszer erősítésen illetve zsírégető hatásuk lévén a fogyókúrázóknak is ajánlott.