Ezért fontos a reggeli érkezés

Testünk egész éjszaka regenerálódik, amelyhez energiát használ fel, így feléli a tartalékokat. A felhasznált energiát pótolnunk kell, melyet a reggeli étkezések során egyből meg is tehetünk. S hogy mikor tedd meg, és milyen ételeket jutass a szervezetedbe? Most megtudhatod!

A reggelizéshez legalkalmasabb időpont az ébredés utáni első óra, hiszen az ekkor bevitt tápanyagot a testünk energiává alakítja át, mely beindítja az aktivitásodat. Éppen ezért, az ezt követő néhány óra a legalkalmasabb a fizikai és szellemi tevékenységek végzéséhez. Azokon a napokon, amikor a szokásosnál is fáradtabban kelünk fel, s úgy érezzük, nehezen indul a nap, még lényegesebb, hogy együnk valamit.

Főleg a gyerekek számára fontos az első étkezés, hogy teljesítményképességük a megfelelő legyen, s meg tudjanak felelni az iskolai elvárásoknak!

A reggeli étkezés legfontosabb eleme, hogy mindenféleképpen egészséges, energia dús táplálékot juttassunk a szervezetünkben. A gabonafélék - a teljes kiőrlésű kenyér, a tejtermékek, a zabpehely, a müzli ‒ szénhidráttartalmuk, vitaminjaik és ásványi anyagaik által juttatnak energiához. Rosttartalmuk eltelít, és sokáig nem leszünk tőle éhes.

A húsfélék, a tej, a joghurt, a túró és a sajt erősítik csontjainkat és fogainkat. Fehérjetartalmuk megkönnyíti a kalcium felszívódását.

A friss gyümölcsök és zöldségek sok értékes tápanyagot tartalmaznak, amire a szervezetünknek szüksége van. Az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék müzlibe és joghurtba keverve is nagyon finomak.

A szendvicseket változatosabbá és egészségesebbé tehetjük egy salátalevéllel, uborkával, retekkel vagy éppen paprikával.

Az étel mellett fontos odafigyelnünk az elegendő folyadékbevitelre is. Bármilyen szomjoltó ital megfelel: tea, kávé, gyümölcslé, tej, kakaó vagy ásványvíz.