Jóga és a lelki megnyugvás

A mentális és fizikai nyugtató mozdulatok mindenki számára kikapcsolódást, békét és örömet okoz.

A több ezer éves jógarendszerek új alternatívát kínálnak azoknak, akik kutatják önmagukat, keresik a lelki nyugalmat, és az önmegismerés útján új tapasztalatokra vágynak.  A jóga nem csupán testgyakorlatok rendszere, mint azt sokan gondolják. A jóga ennél sokkal több. Tudomány és gyakorlati filozófia, amelynek építőkövei az erkölcsi és etikai törvények gyűjteménye, a légzés, a testgyakorlatok rendszere, a koncentráció, a meditáció, az anyagi világtól való visszavonulás és a megvilágosodás.

Power jóga

A jóga útján számos eszköz áll a rendelkezésünkre. Ezek közül az egyik a testgyakorlatok rendszere. Számunkra talán az egyik legkézzelfoghatóbb és leginkább használható eszközrendszer, amellyel a jóga útján elindulhatunk. Ennek az egyik legismertebb formája az úgynevezett Power Jóga. Ennek a mozgáskultúrának a rendszeres művelése erősíti a testet, gerincünket egészségesen tartja, hajlékonyságunkat nagyban fokozza. Ezen gyakorlatok végrehajtása tökéletes összpontosítást kíván. Ezáltal elérhetjük a lélek lecsillapodását, az elménk irányításának élményét, amely továbbvezet minket a koncentráción keresztül a meditációhoz közeli állapotba.

Lényeg az ellazulás

Ahhoz, hogy elérd a kívánt lelki békét, néhány szabályt be kell tartanod. Íme a folyamat: a tested ellazul, térdeidet enyhén behajlítod, tekinteted egy pontra fókuszálod. Orrodon át lassan belélegzel. Figyeled, ahogy fokozatosan megtelik a tüdőd levegővel. Néhány másodpercig visszatartod a lélegzetedet, majd az orrodon át lassan és nyugodtan kilélegzel. Mozdulataid nyugodtak és határozottak. Légzésed és mozgásod tökéletes szinkronban igazodnak egymáshoz. Megállt az idő. Elméd lenyugodott. Koncentrálsz, és lassan eltölt a nyugalom. Érzed, hogy arcod kisimul, és teljesen a jelenben vagy. Átéled a lelki békét.