Ezek kellenek a szebb bőrhöz!

Nem csak különböző termékekkel kell ápolnod kívülről a bőröd, mert annak nincs akkora hatása, mint amikor belülről, a táplálkozás segítségét használod fel. Mivel a hámréteg a szervezeted a tudatos stressz kezelési folyamatok mellett a táplálkozás terén érdemes elkezdened.

A C-vitamin kihagyhatatlan, fontos táplálkozási alap. Erős antioxidáns hatású vegyület, amely csökkenti a szervezetet terhelő úgynevezett oxidatív stresszt. Ez olyan biokémiai folyamat, ami külső és belső tényezők hatására alakul ki, s a sejtek öregedését, illetve rendellenes működését eredményezi, tehát szerepet játszik a rosszindulatú burjánzások létrejöttében is. A C-vitamin azonban nemcsak antioxidánsként szépíti a bőrödet, hanem azért is, mert szerepe van a kollagén háztartás egyensúlyának megőrzésében. A kollagén kötőszöveti anyagként például a hámréteg rugalmasságáért is felel. Rengeteg C-vitamint találsz a citrusfélék mellett a brokkoliban, a kelbimbóban, a paprikában és a leveles zöldségekben is.

A szelén szintén fontos. Ez a nyomelem ugyancsak hatékony antioxidáns, tehát hozzájárul a bőr simaságának és rugalmasságának megőrzéséhez. Nemcsak, hogy képes megelőzni az akné kialakulását, de még a rák prevencióban is segít. Valamint szerepet játszik a bőr elsőszámú őrének tartott E-vitamin felszívódásában, amely elsősorban a hámszövetekben raktározódik. A megfelelő szelénbevitel ragyogó bőrt és fokozott kollagén termelődést eredményez. A dió, a brazil dió, a tonhal, a máj, a teljes kiőrlésű gabona, a hagyma, a barna rizs, a tengeri herkentyűk és a baromfi egytől egyig tekintélyes mennyiségű szelént rejtenek, tehát érdemes bőséggel fogyasztanod belőlük.

Az E-vitamin az egyik legfontosabb. A-vitaminnal kombinálva bizonyítottan hatékony bizonyos bőrrákfajták megelőzésében. Antioxidáns tulajdonságainak révén semlegesíti a sejteket támadó szabadgyököket, s enyhíti a környezeti szennyeződésből, a dohányzásból és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából adódó károsodást. Az egyik legnagyobb jelentősége, hogy képes ellenállni az UV sugárzásnak. A tojás, a mandula, a dió, az avokádó, a spárga, a napraforgómag, a fenyőmag, a spenót, a zabkása és az olívabogyó sok-sok E-vitamint rejt.

Ha igazán szeretnéd, hogy a bőröd, mindig szép legyen, akkor jutass a szervezetedbe A-vitamint és béta-karotint. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a bőr folyamatos megújulásához. Ha száraz a bőröd és hámlással is küzdesz, akár A-vitamin hiány jele is lehet. A béta-karotin nevű antioxidáns pedig nem más, mint ennek a vitaminnak a perkurzora. A béta-karotint élénk színű ételekben találod meg, amelyek narancssárga árnyalata mindig árulkodó lehet: ilyen a sütőtök, az édesburgonya, a sárgarépa és a sárgadinnye. De fontos, hogy a zöldségek is megjelenjenek az ételeid között. Sose feledkezz meg kelkáposzta, a spenót és a spárga is igen gazdag vitamin tartalmáról.

Problémás a bőröd? Régóta küzdesz aknéval? Akkor ismerős lehet a cink nevű nyomelem is, hiszen az orvosok is segítségül hívják az akné kezelésére. Jelentősége abban rejlik, hogy felgyorsítja a sérült sejtek regenerációjának folyamatát, így hozzájárul a sebgyógyuláshoz is.

Emellett még az UV-sugárzás káros hatásai ellen is véd. Erejét az bizonyítja, hogy a pattanások és a mitesszerek olykor csupán a cinkpótlás hatására elmúlnak, illetve a régi hegek is halványulnak. Többek között pekándió, szárnyashús, osztriga, gyömbér, hüvelyesek, gomba, tengeri herkentyűk és teljes kiőrlésű gabonafélék útján juttathatod a szervezetedbe ezt a fantasztikus vitamint

Biztos lehetsz abban, hogy pár hét múlva javulni fog a bőröd állapota, ha beleviszed az étrendedbe ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket.