Ezekre jó, ha figyelünk: 6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért
hirdetés
![Ezekre jó, ha figyelünk: 6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért](https://delina.hu/userfiles/a/1/a12641b95528a4e9fd2c29f87d621097_thum_300x336.jpg)
A hajunk és a bőrünk állapotát rengeteg minden befolyásolja, de ha betartunk néhány alapvető szabályt, akkor sokat tehetünk a külsőnkért.
Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő most összegyűjtötte, hogy mire érdemes különösen odafigyelni.
hirdetés
1. Pihend ki magad
A külsőnk legnagyobb ellensége a folyamatos stressz és az alváshiány, ezért mindig figyeljünk oda arra, hogy kipihenjük magunkat. A hétköznap elmaradt alvást nem lehet bepótolni azzal, ha hétvégén délig alszunk, ezért igyekezzünk mindig megteremteni a körülményeket ahhoz, hogy legalább 7-8 órát tudjunk aludni.
2. Jöhetnek a gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsök és zöldségek, valamint ezek frissen facsart leve nagyon tápláló lehet, ha szebbé szeretnénk varázsolni a hajunkat és a bőrünket. Nem csak a vitamin- és az ásványianyag-tartalmuk miatt érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk, hanem azért is, mert magas az enzimtartalmuk, ezért nagyon sokat segítenek az egészség és a szépség megőrzésében.
3. Védjük magunkat a naptól
A napvédő krémek alkalmazása nemcsak olyankor fontos, ha több órát töltünk a tűző napon, hanem a hétköznapokon is, hiszen a nyári napsütés pillanatok alatt leégést vagy napallergiát okozhat. Ezért a smink alá minden nap használjunk jó minőségű, magas faktorszámú napvédő krémet. A sok napsütés természetesen a hajnak sem tesz jót, ezért érdemes azt is ápolni. A szokásos balzsam és hajvégápoló mellett használjunk rendszeresen hővédő sprayt is a hajvégekre, így megakadályozhatjuk, hogy a nap kárt tegyen a hajkoronánkban.
4. Fogyasszunk kollagént
Érdemes olyan ételeket, étrend-kiegészítőket, multivitaminokat fogyasztani, amelyek tartalmaznak A-, B-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket, szelént, Omega-3-at, Q10-et, vagy egyéb antioxidánsokat, melyek anti-aging hatásúak, azaz lassítják a bőr öregedését és segítenek annak regenerációjában. Többségüket a szervezet nem tudja előállítani, vagy felszívódásuk, esetleg a termelődésük az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. A haj és a bőr állapotának javítása érdekében érdemes kollagént fogyasztani, mely valójában az egész testre jótékony hatással van. Alapvetően ugyanis a kollagén – többek között – a bőr rugalmasságáért felel, ám az idő múlásával egyre kevesebb található meg a szervezetünkben ebből a hasznos fehérjéből, így a bőrünk állapota érdekében érdemes azt külső forrásból pótolnunk.
„A kollagénről érdemes tudni, hogy kevésbé használ a bőrnek, a hajnak vagy a körömnek, ha helyileg alkalmazzuk. Túl nagy a molekulájának mérete ahhoz, hogy a bőrünk elnyelje, így leginkább belsőleg érdemes fogyasztani ahhoz, hogy kihasználjuk az előnyeit" – tette hozzá Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.
5. Javítsd a vérkeringésed
A nem megfelelő vérkeringés számtalan problémát okozhat, így például hajhullást, narancsbőrt, és fénytelen, fakó bőrt. Érdemes ezért felpörgetni a vérkeringésünket, például nagy intenzitású, rövid edzésekkel, masszázzsal vagy zuhanyzással, melynek során egy ideig hideg vizet engedünk magunkra, majd meleget, és ezt váltogatjuk néhány percen keresztül.
6. Ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt, amelyre tudatosan érdemes odafigyelni. A rendszeres, hosszabb távú folyadékhiány a dehidratált bőr idő előtti strukturális károsodásához és öregedéséhez járul hozzá.
Forrás: Arvalicom
Hozzászólások
hírdetés
Kapcsolódó cikkek
![Egy diéta, amitől jobban alszol és nem kívánod a nassolást](https://delina.hu/userfiles/0/3/03d4a81ca3544f2f33b04d32775b79cd_thum_130x135.jpg)
![Tények és tévhitek a téli hajápolásban](https://delina.hu/userfiles/4/c/4cd2016264ee4f6e7ae4a11c959f92ef_thum_130x135.jpg)
![Erre figyeljünk, hogy elkerüljük a „krémes baleseteket”](https://delina.hu/userfiles/9/b/9b8b29bbbf0e7b796011712ec449fd32_thum_130x135.jpg)
![Baconnel is lehet diétázni](https://delina.hu/userfiles/c/c/cc9a337b26c0b4dc9a33f8d60613ea0b_thum_130x135.jpg)
![Kanye West csinálta Julia Fox borzalmas sminkjét](https://delina.hu/userfiles/0/7/07c2c04886878f6eb36d9c082d76a926_thum_130x135.jpg)
![Botox partit rendeznek Budapesten](https://delina.hu/userfiles/0/e/0e5cc426e6326c52343431c8eba1554b_thum_130x135.jpg)
![Mesterséges intelligenciával alakítja át a hajfestést a L’Oréal](https://delina.hu/userfiles/f/6/f64873f8b84a2dec7c8d1b3f58c4550c_thum_130x135.jpg)
![Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni](https://delina.hu/userfiles/c/1/c1a16f289bc17a2ee34f6cfd25317c28_thum_130x135.jpg)