hirdetés

Partnereink

Így őrizd meg gyermeked egészségét az új és szokatlan élethelyzetben!

hirdetés

Így őrizd meg gyermeked egészségét az új és szokatlan élethelyzetben!

A koronavírus-járvány miatti korlátozások és a digitális, otthoni oktatás minden szülőt új feladatok és kihívások elé állít. A bezártság, a kevesebb mozgás, a túlzásba vitt étkezések mind hozzájárulhatnak gyermekeink felnőttkorban kialakuló betegségeihez, így ezekben a nehéz időkben kiemelten nagy hangsúlyt kell fordítani a tudatosságra. A nemtörődömség ugyanis később akár cukorbetegséget vagy szív- és érrendszeri panaszokat okozhat.

„A jelenlegi, lelkileg is nehéz, bezárt helyzetben fokozottan figyelni kell arra, milyen módon kerüljük el a hosszú távon ható, kóros ingereket” – hangsúlyozza Dr. Almássy Zsuzsanna diabetológus, csecsemő és gyermekgyógyász, a Czeizel Intézet betegségmegelőzési programjának vezetője.Mint mondja, afelnőttkorban jelentkező betegségeknek – mint az obezitás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegség – a gyerekkorban ágyazunk meg, így a megelőzésre is ebben az időszakban kell gondolni. „Amikor ilyen erőteljesen korlátozott a szabad mozgásunk, elmaradnak a jól kialakított napi ritmusok, így az említett betegségek kialakulásának kockázata még tovább emelkedik.”

hirdetés

A szakember szerint fontos, hogy megtartsuk mind magunk, mind gyermekeink napi bioritmusát. „Keljünk fel időben, strukturáltan étkezzünk, és ne csússzunk abba a hibába, hogy unalmunkban még többet eszünk. Mivel nincs meg az a fizikai aktivitás, mint eddig a mindennapokban, ajánlott a megszokottnál 20 százalékkal kevesebb kalóriát magunkhoz venni. Egy bezárt lakásban sokkal nehezebb mozogni, de nem lehetetlen. Az erőnléti gyakorlatok vagy a jóga segíthetnek abban, hogy ne szokjunk el a mozgástól teljesen” – tanácsolja Dr. Almássy Zsuzsa, azt is kiemelve, hogy a cukrokat ilyenkor is kerülni kell.

„A cukorkák fogyasztását teljes mértékben mellőzni kellene, míg a csokoládé is csak kis mennyiségben javasolt. Helyettesítsük ezeket szezonális gyümölcsökkel, így elkerülhető a súlytöbblet és a magas vércukorszint. Fontos tudni, hogy a vércukorszinttel az inzulinszint is emelkedik, így a túlzásba vitt étkezések után egy erős inzulinfröccsöt kapunk. Ez visszacsapásként alacsony vércukrot (hipoglikémiát) okoz, ami azt jelenti, hogy túlesszük magunk, mégis azt érezzük, éhesek vagyunk” – fejti ki a Czeizel Intézet szakorvosa, majd hozzáteszi, mindig úgy együnk, hogy azt érezzük, egy pici még férne belénk.

Ez az élethelyzet mindenkire többletterhet ró a családban, így elkerülhetetlen tudatosan beosztani ezeket a heteket. Az étrend és a napi program leírása, illetve annak betartása kulcsfontosságú. „A fő, hogy gyermekeink biztonságban érezzék magukat, ezért sokkal több figyelmet, türelmet kell nekik biztosítani, hiszen ez nekik is egy teljesen szokatlan helyzet. A tévés-nasis lekötés nem jó módszer, társasozzunk velük, találjunk ki kreatív játékokat!” – javasolja a szakember.

Forrás: Red Lemon Media

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Egészség

Névnap 01.23.

Ma Rajmund, Zelma napja van.

A COVID-19 felgyorsítja a téli sportok technológiai fejlődését

A Mastercard megbízásából 15 európai ország 53 téli sportszakértője* készítette el az új, független Delphi-tanulmányt „A technológia hatása a téli spo...

  • 2021-01-22 11:29
Ismét megjelenik a Mein Kampf Lengyelországban

Óriási vitát kavar, hogy Lengyelországban ismét megjelentetik a Mein Kampfot.

  • 2021-01-22 09:18
Fék nélkül csökkentek év végén is a bérleti díjak

Ahogy arra számítani lehetett, az albérletpiaci árak lejtőn maradtak az KSH-ingatlan.com lakbérindexe szerint.

  • 2021-01-18 21:39
Mire számítson holnap a Kos?

A változás stresszes lehet, és ez érvényes a pozitív változásokra is. Ez azt jelentheti, hogy maga mögött hagyja a jól ismert, kitaposott ösvényt, és ...

  • 2021-01-18 20:34
Tejszínes-bazsalikomos cukkinikrémleves

Egy igazi nyári krémleves, ami melegen és jéghidegen is isteni, egy kis bazsalikommal felturbózva. Ez a mi bazsalikomos cukkinikrémlevesünk!

  • 2021-01-18 17:26

hirdetés

30 éve várják a Gulag gyermekei, hogy hazaköltözhessenek

Ma, január 18-án újratárgyalja az orosz parlament a törvényjavaslatot, melyet a köznyelv csak "Gulag gyermekeiként" ismer. A "Gulag gyermekei" 30 éve ...

  • 2021-01-18 15:20
Ismét sokan menekültek a hegyekbe a szobafogságból Magyarországon

Az év harmadik hétvégéjén is sokan vették a hegyek felé az irányt Magyarországon, hogy kiszabaduljanak a járvány miatti szobafogságból. A legtöbb euró...

  • 2021-01-18 13:28
Elsüllyedt egy teherhajó a Fekete-tengeren

Elsüllyedt egy teherhajó vasárnap a Fekete-tengeren, Törkörszág partjai közelében - jelentette az Anadolu török hírügynökség. Legkevesebb négyen megha...

  • 2021-01-18 12:00
Egyre több oltóanyaggal oltanak Európában

Oltanak Európában: már a második adagot kapják Spanyolországban és Olaszországban is. Szerbiába megérkezett a kínai vakcina is.

  • 2021-01-18 10:36
Az utóbbi idők legjelentősebb régészeti felfedezése Szakkarában

Egy 4200 éves halotti templomot fedeztek fel egyiptomi régészek a szakkarai nekropoliszban, a Kairótól délre fekvő ősi temetőben, ahol 2007 óta folyna...

  • 2021-01-18 09:02

Minden cikk

hirdetés

hirdetés